如同惧怕失态一样，人们惧怕着迷惘。因此他需要一个黑白分明的世界，为了解除灰色，模糊不清或模棱两可所带来的焦虑，他宁肯得到错误或不完整的答案。
    
     这种对迷悯，对矛盾的惧怕是与他早期的生活环境分不开的，那环境迫使他有决断能力，有主动精神，思维严谨，头脑清晰。这样的头脑很难同时接受那些模棱两可的，矛盾中的事物。
    
      他需要鲜明的界线：好或是坏；对或是错；道德或是非道德；疯狂或是理智；友人或是敌人。这使他难以在生活中取一种变通坦诚的态度。对他来说，不存在有什么过渡区。例如，根据他对正义的传统观念，一个人不是清白无辜，便是罪责难逃，不可能会有什么情况夹在这二者之间。任何行为都应是泾渭分明。同一个人或同一件事会存在相反的、矛盾的因此，这事实令他不快。
    
     无法忍受迷惘与矛盾，人的情绪会受到直接影响。逐渐地人变得刻板，僵硬，这形成一种世风，要么统治别人，要么被人统治；要么强大欺人，要么软弱可欺。这使他无法愉快地，充分地表现自己，——时而以一种方式，时而以另一种方式。因为一旦闯入“禁区”，比如说，表现了依赖性，他马上会感到不适和焦虑。
    
     迷悯之所以令人困惑，是因为人不能一眼就看请构成它的各个不协调的部份。“我并不感到迷悯，”一个学生说道，“这就是我!”从表面上看来，这就是我这句话并没说错，就像一桶牛奶一般。牛奶就是牛奶，难道不是吗?
    
    

人可能在未来的人生中都生活在迷惘中。这个 世界的纷争能否找到简单的解决办法是个令人怀疑的问题，而不管人们对掌握自己的人生感觉有无把握，人们的命运有一部分并不由自己控制。
    
     从清晨到晚上，当人们试着做如何度过这一天的决定时，接连输进的资料会在他们脑海里引发起一场思想上的纷争。从他们睁开眼睛的那一刻开始，到疲倦在回到被窝里为止，有各种不同的事情需要他们做决定。
    
      除掉外界因素，在人们内心深处，他们还和一些更令他们不安的不确定感在挣扎着，这些不确定感包括他们的健康、年龄、生活的保障及我们存在的意义。通常，人们不会把这种感受向人倾吐。这只是一种日复一日向人们身体里每一个细胞侵袭的程序，使人们宝贵的精力被浪费在不能促进人类福祉或维护人们生命的思维里。
    
      有些人由于无法接受不确定感是现时人生必有的现象，因此渴望回到“美好的往日”里去，在那个时候，一块钱就是一块钱，一个人们就是一个人们，一个女人就是一个女人，而一支烟才花5分钱。诚然，科学技术的突飞猛进促使许多崭新而令人惊吓的问题产生，但就像某个人所说的一样，“很多事情在汽车时代的确比手推车时代更容易出差错，但这个事实并不表示我们就得回到手推车时代去。”
    
     不论有多困难，大多数的人仍试图替自己内心的混乱找出解决之道来，原因是人的心灵无法永远忍受抵触。

转自：Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/what-is-the-state-of-perplexity.html

常常听到有人这样说：「我没有选择。」这句话隐含着一层重要的意思：可供选择的东西越多越好。从逻辑上看，这很自然，人总在追求更大的自由，而人的自由很大程度上体现为选择权力的大小和机会的多寡。然而最新研究揭示，实际情形远非这么简单，选择机会超过一定数量就会变成一件坏事。准确地说，选择行为在心理上的正面效应并非总是随着机会数量的增多而增加，而是上升—达到顶点—下跌，因为随着可选机会的增加，选择带来的正面情绪渐趋饱和，负面情绪加速增长，净效果便是「好的感觉」先升后跌。例如在美国，过去三十年来经济增长了一倍有余，但调查显示，随着机会和财富的增加，感到幸福的人反而减少了百分之五，即一千四百万人之多。为什么会这样？

机会成本

　　所谓「机会成本」，就是当面临多种选择机会的时候，我们选定其中一个就会失去其它可能带来的利益。举一个例子，你打算外出度假，有三处地方可供选择，相关花费和满意程度都差不多，无论最后决定去哪里，其它两处肯定是去不成了。「机会成本」反映评估一个机会的价值不能孤立进行，要与其它机会相互比较。这种成本降低了人们对自己所做选择的整体满意感，直接后果是：可选机会越多，人的失落感或「损失感」就越强，因而对选择决定的满意程度就越低。

　　进一步分析显示，做出选择决定时人们会将各种可选机会逐一比较，评估得失。美国普林斯顿大学诺贝尔奖心理学家卡纳曼和已故斯坦福大学心理学家特沃斯基的研究显示，损失所带来的心理冲击比得益要大。所以，随着可选机会增加，选择决定带来的得益和损失也在增加，但净效果却是损失感加大。

后悔的作用

　　人们会为未利用的机会而失落，也会为自己所做出的决定而后悔。后悔反过来增加了机会成本，因为选择错误而招致损失会让人后悔，所以就要特别留意损失，尽力避免损失。研究显示，影响后悔感的两个因素是对选择结果的负咎感强弱和设想更好方案的难易程度，负咎感越强或越容易想到更好的选择，后悔感也越强烈。不幸的是，选择机会数量的增加对这两个因素均有正面强化作用，结果是可选机会越多，越容易感到后悔。没有选择只会感到失望而不会后悔，因而人便会尽力而为；但当有许多可供挑选时，会觉得其中可能有一个是最好的，自己应当能够发现它，由此而焦虑，担心，后悔。机会越多，这种心理就越强烈。
适应效应

　　很多人都有过这样的经历：渴望得到一件东西，为之努力；当成功的时候，满足感和喜悦感难以言喻；然而这种快乐的感觉没多久就消退得七七八八，复归平淡。心理学将这种现象称为「适应效应」，强烈的适应效应会让人觉得一生都不曾如愿以偿。哈佛大学心理学家基尔伯特和弗吉尼亚大学心理学家威尔逊等人发现，人们普遍错估正面经历让他们感觉良好、负面经历令他们感觉不佳的持续时间，具体地来说，高估前者而低估后者，结果自然是失望。

　　在存在诸多可选机会的情况下，上述适应效应会增加人的失望感。前面已经说过，可选机会越多，机会成本就越大；另一方面，选择者在做决定的过程中花费的时间和精力亦随着机会增多而增加。机会成本、时间和精力构成了一种投资成本，成本越大，选择者所期待的回报———满足感也就越大，自然也越难达到。当事人的满足感持续长久，便会觉得物有所值；若满足感很快消失，便会感到得不偿失。

高期望诅咒

　　所谓希望越大，失望越大；站得越高，摔得越重，说的正是这个道理。环境中可选机会增加，人们的期望也随之升高，当代人的期望比前辈高得多，主要就是因为可选机会大大增加。北不列颠哥伦比亚大学心理学家米卡洛斯指出，人对自己所做所为的评价建立在同过去经历、当前目标和未来期待的比较上，对某一结果感到满意时，至少部分意味着它超出了原本的期待。所以根据统计学，高期望值差不多注定可能达不到而且差距很大。

　　美国近年一项调查显示，百分之五十二的富家子弟抱怨自己比父辈更辛苦，因为要做的事情太多———太多活动、太多消费选择、太多东西要学等等，这一切都是为了达到自己和父母的期望：比上一代人更胜一筹。期望高了，落空以至差之甚远的可能性增大，所以不得不加倍努力。

知足常乐

　　可选机会的无限制增长所带来的冲击远不只是让人感到不快，有时它还会带来精神损伤，如人生失败感，严重的会发展成达到临床阶段的抑郁症。这在事事力争最好的人身上尤为明显。有研究显示，机会不断增长、完美主义性格与抑郁感三者之间有强烈的正相关性，这种相关性不受年龄、性别、种族、地域、经济状况和受教育程度等因素的影响。

　　如何应对选择范围日益扩大给人们心理带来的冲击是一个有待深入探讨又极具实际意义的大课题。初步研究表明，凡事不求最好只求够用的态度能够有效地减少负面心理影响，这与中国人常说的「知足常乐」境界很相似。可是要达到这一境界，需要专门训练，需要谨守规则，或许更需要新的思维方式。另一方面，社会也应该认真反思它对选择机会的崇拜。当今社会的潮流是不断增加民众的可选机会，认为这种机会越多，人们享受的自由就越大，得益也越多———但是我们已经看到，根据最新心理学研究成果，这种观念很可能建立在十分错误的假设前提上。

转自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/choices-will-become-a-bad-thing-excess-of-a-certain-amount.html

小溪里的潺潺流水，森林中清脆的鸟鸣，当人们发现优美的音乐能使人的大脑深度放松，并产生某种令人心情愉快的内啡肽时，音乐疗法便应运而生。专业治疗的高价位让人望而却步，走进免费的社区心理咨询室又怕被说成有病，社区音乐心理沙龙悄然现身。只 需50元-80元的茶水费，便可在舒缓的音乐声中，一边品茶一边完成“心态训练”，这种全新的“音乐疗法”究竟是独辟蹊径，还是仅仅摆了个噱头？-psytopic.com

　　开放性VS私密性

　　“其实市民需要心理咨询，就像是需要精神按摩，也可以成为一种时尚休闲的放松方式。”国家注册心理咨询师王正达告诉记者，现代人生活压力大，心理亦处于亚健康状态，应当注意自我保健和定期“体检”。但无论是去医院、大型精神卫生中心还是心理咨询中心，都有被说成“精神病”的嫌疑，想去也不敢去。创办音乐心理沙龙就是营造一个亲切的氛围，喝茶、养心两不误。

　　音乐吧的装饰风格十分休闲，古朴的木制钢琴旁，宽大的英式座椅正适合晒太阳。整个3层的欧式小洋楼内，几乎感受不到任何“工作室”的严谨氛围。心理咨询师介绍，开放式的环境能够让来访者轻松不少，更容易打开心扉。

　　音乐疗法作为一种医疗手段，能够减轻疼痛及消除紧张、改善睡眠等。尤其对具有淡漠、退缩及思维贫乏等阴性症状者，效果更好。沙龙采用普及型讲座和“团体训练”相结合的方式。来访者可以根据指导，找出自身“亚健康”的根源，增强自我调节的能力。

　　低门槛VS高门槛

　　据社区心理志愿者小曹介绍，目前一对一的心理咨询，市场价一般在200元/小时左右。相比之下，免费的社区心理咨询门槛很低，但是咨询师资质参次不齐，志愿者流动频繁，因而给人留下了“高价=专业，低价=非专业”的印象。

　　记者了解到，音乐心理沙龙每次设一个主题，采取10人左右集体参与的方式。参与者可以在喝茶聊天中，一边学习自我加压知识，一边与高级心理咨询师亲密接触，似乎两全其美。但是在外资银行工作的王小姐也有疑虑：“沙龙的价格是能够接受的，可参与一次两次集体活动，能起到怎样的效果？如果通过压力测试，确实能及早发现自身问题，例如有轻度抑郁症倾向，肯定还是一对一治疗更好。”王小姐说，届时与专业人士个别沟通，仍然是价格不菲，因此，音乐心理沙龙是换汤不换药，只是一个更换花哨的门槛而已。

　　新事物VS多元化

　　 据悟诚心理工作室介绍，音乐心理沙龙基本每周推出一次。第一期的“减压主题”设在5月底的双休日，将采用4个心理测验与4个心态练习相结合的方式，指导大家给自己积极的暗示。

　　“音乐+心理的组合是一种新的尝试。人只有在环境、人境、心境和谐统一的情况下才会舒服。因而，音乐心理吧适宜在社区推广。”健康专家、《康复》原副总编辑周靖竹说。养心，不是一件急功近利的事。如今很多社区都有茶室、咖啡吧，在家门口做到一段音乐、一杯香茗、一份好心情不难。但是对改变社区心理“门可罗雀”的整体现状可能作用不大，因为它更适合白领、企业

转自：psytopic

我们都知道，人们在说谎的时候会自然地感到不舒服，那么是否意味着，我们可以通过观察一个人是否表现得忐忑不安或者目光飘忽来判断他是否说谎呢？如果一个人谈话时眨眼不多，吱唔却不少，声音带点颤抖，眼瞳变大，下巴翘起，神经过敏的样子，你会认为他在说谎吗？这些都是日常生活中对说谎者判断的误区，事实并不如此。一起来看看心理学是如何告诉我们检测谎言的吧。-psytopic.com

识别谎言是一件极之困难的事。研究显示，这好比碰巧运气，不是每个人都可以做得到。造成这种情况，其中部分原因可能是因为有太多错误的说法干扰着“怎样识别谎言”这个问题。

从事心理学工作多年，也曾与警察会面沟通而进行过研究，Aldert Vrij跟他的同事，为哪些是撒谎的暗示、哪些不是，提供了指导。(Vrij, 2006).

首先，我们要推翻那些错误的说法。

1．人们以为，撒谎者都会表现得忐忑不安或者目光飘忽，事实上并不是的。然而这种错误的说法，竟然还当一回事地仍然记述在警察工作教育手册上。

2．甚至关于撒谎的研究，就算是最著名的，也不见得研究结果有多好。谈话时眨眼不多，吱唔却不少，声音带点颤抖，眼瞳变大，下巴翘起，神经过敏的，这些表现不再是说明对方在撒谎的有力证据（当然，因人而异）。

3．面对亲密的朋友或者拍搭，我们更难检测出他们是否在撒谎，因为我们习惯相信他们，同时也不希望出现这种情况。

这些错误的说法怎么来的？

一是我们被流行文化严重影响了，二是我们自以为撒谎就会有这些小动作，事实并不是。

因此，在处理这些错误的说法时，什么样的心理学研究能告诉我们怎样检测谎言？

1．人的不同就是关键。

同样的行为，发生在某些人身上时会被视为诚实的表现，但发生在另一些人身上时，得到的评价就不一样了。这种现象不会告诉你哪个是真哪个是假。例如，内向或者社交能力强的人，总会让人们觉得他们有可能在撒谎，尽管他们并不是！解决办法就是要对比。在真相面前，谎言很可能就不攻自破。

2．细微的动作。

对谎言敏感的人可以通过细微的脸部表情察觉到谎言并作出防备。问题是，那些破绽十分细微，很难被发现。

3．声音的变化是至关重要的。

有证明说，通过声音变化来检测谎言会更加容易。而眼神则相对容易受人体控制，尤其当对方故意不跟我们有眼神接触时，想通过眼神来检测谎言就更难了。

4．靠直觉。

人们靠直觉可能会更好地检测出谎言。自己私下猜测的或者无意识的推理比有意识有目的的可以更加有效果。

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5．撒谎是一件很难的工作。

撒谎对人有很高的心智要求。因为当受到巨大沉重的压力打击时，撒谎者没有出众的承受能力，谎言很容易就会被识破。

下一次，当你被误导，以为自己的拍挡就绝不会对你撒谎，而那个表情紧张的办公室同事会时，先停一停想一想。从理论心理学角度对撒谎进行的研究已经清楚地显示：错误的说法到处都是。检测谎言是一套讲求细致灵活的艺术，要求尖锐的判断力，以及上面提到的五个要素。

转自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/misunderstanding-and-identify-points-of-lies.html

这篇文章没有《爱情里的基因科学》的生物依据，不及《爱情婚姻思考》的温馨感人，也不是《矮个男人才是谈婚论嫁的绝佳之选》的新奇论调，但是它同样值得您为此花5分钟。我们知道世界上美女云集的地方，也是有钱人积聚之处，当然也是繁华之源；可是您可能会发现很多有钱人的太太，大都不是美女，这怎么解释呢？最常听到的一种解释是：老天是公平的，美女天生丽质一路风光，往往会忽略后天努力；而姿色平平的人由于缺乏先天优势转而努力寻找弥补，利用地利与人和在富豪的爱情PK战中最终胜出。问题是：有钱人为什么要选择姿色不算出众的人作妻子？另外一个问题是：美女怎样才能嫁给有钱人？-psytopic.com

美女：我怎样才能嫁给有钱人？

一个年轻漂亮的美国女孩在美国一家大型网上论坛金融版上发表了这样一个问题帖：我怎样才能嫁给有钱人？

“我下面要说的都是心里话。本人25岁，非常漂亮，是那种让人惊艳的漂亮，谈吐文雅，有品位，想嫁给年薪 50万美元的人。你也许会说我贪心，但在纽约年薪100万才算是中产，本人的要求其实不高。

这个版上有没有年薪超过 50万的人？你们都结婚了吗？我想请教各位一个问题——怎样才能嫁给你们这样的有钱人？我约会过的人中，最有钱的年薪 25万，这似乎是我的上限。要住进纽约中心公园以西的高尚住宅区，年薪25万远远不够。我是来诚心诚意请教的。有几个具体的问题：一、有钱的单身汉一般都在哪里消磨时光？　(请列出酒吧、饭店、健身房的名字和详细地址。)二、我应该把目标定在哪个年龄段？三、为什么有些富豪的妻子看起来相貌平平？我见过有些女孩，长相如同白开水，毫无吸引人的地方，但她们却能嫁入豪门。而单身酒吧里那些迷死人的美女却运气不佳。四、你们怎么决定谁能做妻子，谁只能做女朋友？　(我现在的目标是结婚。)”——波尔斯女士

下面是一个华尔街金融家的回帖：

“亲爱的波尔斯：我怀着极大的兴趣看完了贵帖，相信不少女士也有跟你类似的疑问。让我以一个投资专家的身份，对你的处境做一分析。我年薪超过50万，符合你的择偶标准，所以请相信我并不是在浪费大家的时间。

从生意人的角度来看，跟你结婚是个糟糕的经营决策，道理再明白不过，请听我解释。抛开细枝末节，你所说的其实是一笔简单的“财”“貌”交易：甲方提供迷人的外表，乙方出钱，公平交易，童叟无欺。但是，这里有个致命的问题，你的美貌会消逝，但我的钱却不会无缘无故减少。事实上，我的收入很可能会逐年递增．而你不可能一年比一年漂亮。

因此，从经济学的角度讲，我是增值资产，你是贬值资产，不但贬值，而且是加速贬值!你现在25，在未来的五年里，你仍可以保持窈窕的身段，俏丽的容貌，虽然每年略有退步。但美貌消逝的速度会越来越快，如果它是你仅有的资产，十年以后你的价值甚忧。

用华尔街术语说，每笔交易都有一个仓位，跟你交往属于“交易仓位”(tradingl position)，一旦价值下跌就要立即抛售，而不宜长期持有 ——也就是你想要的婚姻。听起来很残忍，但对一件会加速贬值的物资，明智的选择是租赁，而不是购入。年薪能超过50万的人，当然都不是傻瓜，因此我们只会跟你交往，但不会跟你结婚。所以我劝你不要苦苦寻找嫁给有钱人的秘方。顺便说一句，你倒可以想办法把自己变成年薪50万的人，这比碰到一个有钱的傻瓜的胜算要大。

希望我的回帖能对你有帮助。如果你对“租赁”感兴趣，请跟我联系。”——罗波．坎贝尔（J·P·摩根银行多种产业投资顾问）

有钱人为什么要选择姿色不算出众的人作妻子？

Psytopic：由楼上摩根银行投资顾问的回答，我们似乎可以这么解释：因为美女很容易贬值，而丑即使不容易升值，也很慢贬值，作为有钱人，当然会做出明智的投资。或者说，婚姻不能单纯从“财”“貌”交易来分析，而当我们提出这个问题时，已在作出这种假设了，自然会陷入困惑。至于这种婚姻是什么类型的交易，是不是交易，这个问题留给有钱的读者。

转自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/most-of-the-wealthy-wife-why-not-her.html

转自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/create-a-ceremony.html

仪式遍布生活，升旗仪式、婚礼仪式、祭祀仪式，每种仪式的背后都有其特定的纪念或社会意义，当人们遵照某种的约定俗成的顺序来完成某种仪式时，是否也在心理上完成了某种效应，比如安抚或者激励？Psytopic网友CQ认为，仪式完结的那一刻起，人们将和从前有着截然不同的心态。是否也能为我们的生活，创造一种仪式？-psytopic.com

一种仪式是一个象征，它可以在心态的层面上，让你感觉自我的超脱，进入一种新的境界，这是种享受。仪式的完结总是在一刻，在这一刻起，你和从前有着截然不同的心态。

仪式是人们在时间的维度上的创造，因为时间太空旷了，因此我们需要仪式来建立我们和时间的联系。因此仪式的精髓是时间。仪式可以年年来，也可以月月来，也可能永远只有一次。仪式在这里是一种划分。

仪式是人们向内心深处取得力量，激发潜在动力的方法，因此创造意味着激发。仪式是一种人们向外界寻求认可的力量。因此仪式是一种联系。
仪式的力量大的很，以至于千百年来，仍有人在佛祖面前的下跪中取得巨大的心内力量。婚礼仅仅是种仪式，但是即使是真正相爱的人也少敢把它置之不理。

创造一种仪式，铸造一种心态，升华一种理解，快乐一种生活。

每年的同一天，同样的人，在同样的地方做同样的事情，时间的流逝，可以让人体会这种相同感，这种相同感便成为一种仪式。初中的时候，每年八月十五之后，总会和几个同学聚在一起吃月饼，时间久了，这便仿佛成为我们八月十五自己的仪式。这种仪式无疑给我们带来了快乐。

每天清晨，你可以对着朝阳招手，借这种仪式来寻求热情。

每天中午，你可以坐着冥想，借这种仪式来获取力量。

每天晚上，你可以仰望星空，借这种仪式来寻求平静。

为自己创造一种仪式，尽情的创造，那就是让你获得激情，快乐，力量，意志的源泉。

快乐生活的秘诀在于给予；广告只会让人觉得自己还需要更多。在同一个社会里，富人的平均快乐程度要高于穷人，这主要是因为人们喜欢与别人比较收入水平。但一旦每个人都变得富有，他们将不会觉得自己更快乐。真正影响快乐的因素是人际关系的好坏。其中，家庭关系的好坏处于第一位。-psytopic.com

有这样一则故事：

有个富翁，什么都有，却总是闷闷不乐，老觉得还少了点什么。一日，他经过市集，看见一个衣衫褴褛的乞丐，便很轻蔑地扔了一个小钱，并调侃说：“像你这样一无所有的活着，还有什么意思。”

乞丐回敬说：“喔，大人，我虽然没钱、没势，可是，我有一样您没有的宝贝。”

富人不明白：“哦！你有什么宝贝？我可以出高价向你买，快说！”

乞丐不慌不忙地说：“只怕你买不了”

富人不相信地说：“笑话！我不信天下有我买不起的东西。”

乞丐回答道：“这样东西它不卖的，因为它不能卖，它是一种感觉——就是快乐。”

将幸福快乐作为国家目标

美国《未来学家》杂志刊登了《将幸福快乐作为国家目标》的文章。作者理查德·莱亚德评价了当今世界上一些国家的“快乐”程度,并分析了“快乐”与“不快乐”的原因，主张幸福快乐应成为国家的目标，以下是译文内容。

　　最好的社会是人民最快乐的社会，最好的政策是带来最大快乐的政策——杰里米·本瑟姆等伟大的18世纪思想家如是说。但在许多情况下，这一原则难以付诸实施，因为人们对于快乐的源泉知之甚少。然而在过去的30年里，我们的科学取得了长足进步。有了心理学和神经学的研究成果，我们对于快乐源泉的了解要比过去多得多。

　　我们所了解的第一件事情是，在过去的50年里，尽管生活水平大大提高，但英国人和美国人的平均快乐程度一点儿也没有增加。这是因为，在人均收入超过 1.95万美元的情况下，较富的社会并不会比较穷的社会更快乐。当然，在同一个社会里，富人的平均快乐程度要高于穷人，但这主要是因为人们喜欢与别人比较收入水平。一旦每个人都变得富有，他们就不会觉得自己更快乐。

　　在富裕社会里，真正影响快乐的因素是人际关系的好坏。其中，家庭生活等个人关系的好坏永远处于第一位。接下来是工作，包括有没有工作以及能否享受它所带来的价值及同事关系。最后是与朋友和陌生人的关系。

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　　有些国家比其他国家快乐得多，其中斯堪的纳维亚半岛的国家总是名列前茅。这主要是因为那里的人们相互之间更加信任。在英国和美国，相信“大多数人可以信任”的人数在过去的50年里减少了一半。这说明，由于个人主义思想的蔓延，个人的成功变得比其他任何事情都重要。

　　上述事实要求我们改变对自己的态度，换角度来思考政府应该如何帮助我们致富。 这种观点应该影响公共政策的各个方面。恕我大胆提出一些建议：

　　○我们所能影响的最重要对象是孩子们的价值观。学校应该系统地让孩子们知道，快乐生活的秘诀在于给予。

　　○在我们的社会中，最不快乐的人是患有精神疾病的人。3/4的抑郁症或焦虑症患者没有接受任何治疗，尽管现有的精神疗法能够治愈其中半数以上的患者。社会应该免费提供此类治疗。

　　○广告让人觉得自己还需要更多，对现状感到不满。瑞典禁止对12岁以下儿童进行广告宣传的政策为我们树立了一个典范。

　　○我们应该停止为税收道歉。这有助于阻止我们更加狂热地工作，阻止我们牺牲与家人朋友的关系。我们应该坚持收入的重新分配，因为额外增加的一英镑或一美元给穷人带来的快乐要比给富人带来的快乐多得多。这也意味着将财富重新分配给第三世界。

　　我们身处一个新的时代。如今，创造更多财富并不是人类生存所必需的。如果我们想变得更快乐，就需要一项不同于过去50年的新战略。我们需要把人际关系摆在第一位。

转自Psytopic

文章原网址：http://www.psytopic.com/mag/post/the-factors-truly-decide-what-is-happiness.html

爱一个人，要了解，也要开解；

要道歉，也要道谢；

要认错，也要改错；

要体贴，也要体谅。

是接受，而不是忍受；

是宽容，而不是纵容；

是支持，而不是支配；

是慰问，而不是质问；

是倾诉，而不是控诉；

是难忘，而不是遗忘；

是彼此交流，而不是凡事交代；

是为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求；

可以浪漫，但不要浪费；

可以随时牵手，但不要随便分手。

如果你都做到了，即使你不再爱一个人，

也只有怀念，而不会怀恨。

转自 Psytopic

文章原网址：http://www.psytopic.com/mag/post/this-love-a-person-you-do.html

在爱情中的人们，在心理上往往退化到婴孩时期——我有什么需要，不用开口，爸妈就应该知道，而得到照顾最好的办法就是哭闹，但在成人的世界里，这样方式行得通吗？一个人从小成长的背景，常会深深地影响他日后被什么样的人吸引，以及日后亲密关系的建立与维护。不管曾经受过多少伤，当爱情来临时，就是最好的医治和疗伤机会，从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者是自己的爱人。-psytopic.com

深度心理学

一个人从小成长的背景，常会深深地影响他日后被什么样的人吸引，以及日后亲密关系的建立与维护。不管曾经受过多少伤，当爱情来临时，就是最好的医治和疗伤机会，从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者是自己的爱人。但是，因为信任、不设防，所以在爱情中也是伤上加伤最危险的时候。当人的感情被触动时，就进入了一个非理性的潜意识过程；爱情关系其实很像母亲与婴孩的关系，彼此恋慕、含情对视，都想把最好的献给对方，不在一起时会焦虑、不安，仿佛「一日不见，如隔三秋」。
爱的关系今与昔

唯有在恋爱中，人的二个基本心理需求可以同时得满足∶一是无条件被人接纳，二是在所爱的人心中居首位，特别心里愈空虚或愈不成熟的人，愈容易依赖对方来支撑你脆弱的自我价值感。不知不觉地，期望对方能随时随地无条件接纳你、随时随地把你摆在第一位；心理愈没有安全感的人，日后对伴侣的要求愈是加倍；过去受的伤，要从现在爱的关系中加倍讨回。例如过去在家中被忽视的，现在会不知不觉地要求伴侣不断给你注意力；过去被管得太厉害的，现在会要求伴侣信任你，给你空间。彼此互许终身之后，你会觉得∶为什么我所要的，你却不给我？在爱情中的人，心理上往往退化回到婴孩时期—我有什么需要，不用开口，爸妈就应该知道，而得到照顾最好的办法就是哭闹，但在成人的世界中用哭闹，处罚对方，强求他来满足你心理需求的方式，是行不通的。

深度心理学中有几个重要的概念，可以帮助我们在剪不断，理还乱之错综复杂的爱情关系中，找出一些头绪，让我们在分析处理问题时，掌握较正确的方向。

所谓移情作用就是把对过去生命中一些重要人物的情感转移到目前所遇到的人，或者，曾想从一些重要人物身上获得却未能如愿的情感需求，希望从目前的关系中得到满足。

很多人因为从小在某一方面心理上的匮乏，一旦得到相关的满足，不管人时地是否合宜，就掉进爱的陷阱了。例如有位女士，是第四个女儿，从小在家中常被忽视，有次与家人外出走丢了，父亲却浑然不觉。她从小自尊心低落，觉得自己是个丑小鸭，渴望得到父亲珍爱，却未能如愿。上研究所时，有家有室年近半百，满有慈父形像的教授开始注意她，欣赏她时，她就觉得无可救药地爱上了这位教授，本无心要破坏别人家庭，却不知不觉中掉入陷阱，成了婚外情中的第三者。许多外遇的悲剧就是这样发生的，每个人都情有可原，他们不是十恶不赦，只是如你如我充满了人性的软弱。

广角及望远

人的心理需求很多，就像照相机有广角及望远镜头，用望远镜头对准某一对象时，此对象变大，而其它对象就变成模糊的背景。这就像肚子饿时去市场买东西会买得特别多，因为你的需求(食物)被放大；可是当你吃饱后，需求又不一样了。食物像被广角镜头溶回背景中，但吃饱后你口渴了，这口渴的需求又像被望远镜头放大了一般，其它需求都变得不重要，而你把所有注意力放到这个新的对象，新的需求上，直到它得到满足，才重新溶回背景之中。起初，你也许期望一个慈父般的伴侣，但当你被照顾、被关注的需求满足后，你很可能产生一个新的心理需求，开始要求独立、自主。人是会成长会改变的，冲突于是产生。我们刚开始从爱情关系中可以得到满足，但因为我们的心理需求会随人生情况而改变，所以，两人结婚以后还要不断适应，不断学习才好。

造成情人间强烈吸引的原因之一，是“The Quest To Be Whole”—“完整之我”的追寻。

按照心理学大师杨格的理论，每个人都身具“显性”与“隐性”(或称“影子”)人格。换言之，每人除了表现外在众人所见之“显性人格”外，还有个正好相反，潜藏心底的“影子人格”。例如，“分析型”者的影子人格是“感觉型”。通常，“分析型”者着重逻辑思考与客观评断，但是当他在强调与表现“理性” 时，便不知不觉地把自己细腻多情“感性”部份的人格，压抑到潜意识深处，变成隐性的“影子人格”。

“显性人格”的形成与先天因素有极大的关系，但也受到后天因素的影响。例如，男性成长过程中，多被要求“喜怒不形于色”，“好汉打落牙和血吞”，他人格中多情易感的部份便被深深压抑到潜意识中变成“影子人格”。

当先天人格成份中“阳刚”“分析”特性较强的男孩去念理工，毕业后又在要求一丝不苟，毫无变通的环境中工作(例如美国Food and Drug Administration)；而身具“阴柔”“感性”特质的女孩去念人文，学成后又在文艺界工作，此时男女先天加上后天的差异就变得更大了。

急惊风与慢郎中

上帝是最有幽默感的，就像祂在自然界中创造磁铁“异性相吸”的现象，研究人间爱情关系时，我们也常见“急惊风”与“慢郎中”，“外向”者与“内向”者，“活泼的”与“稳重的”，“分析型”与“感性型”之间，彼此强烈相吸的现象。

当一个人遇见一位身具自己“影子人格”的异性时，心中常会有欢喜雀跃的感觉，因为对方彰显出自己所缺乏(或已被潜抑，消逝了)的人格特质。例如，当 “分析型”的男性与“感性型”的女性相遇时，彼此常会充满新鲜欢愉。她丰盈流畅的情意，往往会挑动他长久压抑心底感性部份的人格。与她在一起时，他那被深埋阴暗地窖的“影子人格”开始见到阳光，感受一股从外注入，活泼新鲜的生命力，使他深受吸引，觉得自己好似脱胎换骨一般，受桎梏的心灵，顿时得以自由释放。这个异性相吸，彼此各得一线生命契机，使自己尘封枯萎的“影子人格”重见天日，得到露水滋润，与自己“显性人格”整合，发展出一个较完全，较成熟人格之过程，我把它称为“完整之我”的追寻。

人要发展出一个“完整之我”是个非常艰巨，要付上惨痛代价的过程，所以慈爱又幽默的上帝就让这些异性相吸，一见钟情的男女在蜜月期中，先预尝了爱情天堂的甜蜜滋味，然后才让他们闭着眼睛心甘情愿地进入“磨合期”，在艰苦的“旷野”之中，让两人彼此在个性上“铁杵磨成绣花针”，继续发展“完整之我”。

在磨合期中，过去对方最吸引你的特质，现在却成为让你最受不了之处。过去你欣赏他的沉静，理智，现在却是沉默愚昧，不解风情。过去爱他的自信果断给你安全感，现在却成了自我中心，事事都要主宰。如果正好相反，过去女方爱上的是他的细腻温柔，那么进入磨合期中，她很可能就要抱怨他缺乏男子气概。同理，如果过去男方被她的情感丰盈，活泼伶俐所吸引，现在就巴不得她停止“歇斯底里”，唠叨不停。在蜜月期中，人人都以为找到了完美的梦中人，在磨合期中却发觉自己过去瞎了眼才会爱上这个对象。

在磨合期中，我们都想努力改造对方，要对方变得完美，像自己心中所订之“理想形象”(Imago)一样，这是亲密关系中痛苦最大的来源。

终止恶性互动

人要如何才能在磨合期中少吃苦头，通过考验呢？唯一的办法，是了解并遵循上帝所创造的心理定律，放弃使对方变成完美的幻想，不要定睛在对方身上，而回头重新专注在自己“显性”与“隐性”人格之整合与成长。换句话说，“感性型”的不再逼“理性型”的也要和她一样善用诗词表达丰盈的情感，而专注扩展 (Stretch)自身的影子人格，让自己也能擅长逻辑思考；“急惊风”型的，学习去容忍“慢郎中”的慢，同时学习让自己欣赏并享受影子人格中的轻松自然。

最有意思的，是当你观察一些感情好的老夫老妻时，你会发现，当一个人放弃改变对方时，对方竟然会愈来愈被影响，不知不觉中两人变得愈来愈像。

举个例子来说，有对夫妻，太太是“组织型”，非常有条理，先生却是“潇洒型”，凡事大而化之，相信“船到桥头自然直”。当初两人相识时，太太欣赏先生轻松自在，平稳幽默，好象天下没有甚么事能让他惊慌失措。太太因成长于一个父母要求完美的家庭，常被对自己过高的期许压得喘不过气来。刚交往时，紧张兮兮的她只要跟他在一起，就觉得有安全感，可以放松下来。而先生从没遇见过一个女孩子这么有条不紊，做每件事的效率都不知比他高出几倍，因而对她欣赏得不得了。婚后问题来了，太太愈有条理，先生愈乱，太太愈要纠正，先生就愈胡涂。例如，先生每次连自己皮夹放哪里都不知道，而太太愈受不了，愈要他收好，先生就愈不去留意，愈常丢三忘四，造成一个恶性循环。要处理这类恶性互动的关键，往往在于“过度负责”(Over-functioning)的一方在对方犯错或达不到自己标准时要学会去面对，忍受自己内心的焦虑，让对方为自己行为的后果负责。果真，先生这个毛病一直不改，直到有一天她痛下决心不再管这事。先生出差到机场时，竟找不到机票，这下不但要自掏腰包，还要付高好几倍的价钱，结果连这平日毫不在乎的先生都心痛了。这次教训之后，先生才开始警惕，慢慢有了改变。

持恒的亲密感

夫妻间有许多这类微妙的互动，处理这类你进我退，不断重复，难以改变的“亲密之舞”(Dance of Intimacy)时，一定要寻求智能来改善。

转自 Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/from-the-perspective-of-the-depth-psychology-of-love.html

你到底需要多少钱？如果你很年轻的时候就开始存钱，很有可能“你是在浪费你的青春而不是存钱”。万一你在花光所有的钱之前就已经死了，那些克扣和节省又是为了什么？在生活中，有一个普遍现象：低收入的人倾向于向慈善机构捐赠；而那些拥有很多资产的人却很少去帮助一个铅笔盒掉到地上的人。为什么越是富裕的人越容易吝啬？-psytopic.com

你到底需要多少钱？

几乎所有的人回答时都忽略了自己的财富，回答了一个远远超过他们现有财富的数字。许多理财专家都建议美国人至少需要存200万来维持他们退休后的生活。但是，万一你在花光所有的钱之前就已经死了，那些克扣和节省又是为了什么？

纽约时代杂志上的一篇新文章指出：现在的人们只需要存200万的一小部分就可以维持他们现有的生活，对每年挣125000美元的夫妇而言，只需要40万美元就足够了，而且大部分的这些钱都只需要在退休以前的10年开始存。如果你很年轻的时候就开始存钱，那么“你就是在浪费你的青春而不是存钱”。

Shelley Batts在对最近的一个研究的评论中说到：其中一个问题是，我们越在意钱，就会变得越吝啬。

在这个实验中表明，只在意钱会让人们变得越来越贪婪。实验以2美元为价码，要求被试完成一个填字游戏。一些填字游戏是中性无指向性的，与金钱无关；另外一些指向金钱和财富，如“高薪水”等。在完成填字游戏之后，要求他们向一个学生救援基金捐赠一些他们的所得。完成中性填字游戏的被试平均捐赠了1.34美元，而那些完成具有金钱指向填字游戏的被试只捐赠77美分。

这也许只是部分的解释了现在的一个普遍现象：低收入者倾向于向慈善捐赠他们收入的大部分；而那些拥有很多垄断资产的人却很少去帮助一个铅笔盒掉到地上的人。似乎是，我们拥有越多，我们就越想囤积，即使我们已经可以大笔花销。

转自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/the-psychology-of-money.html

这是一个在网上广为流传的关于“左脑型”和“右脑型”的心理测试游戏，由于传播中的信息损失和变异，有人把它当作了智商测试。这个问题曾在网络上引起了热烈讨论，有些人说看到舞蹈者反复变转方向，有些人就是看不出来，难道仅仅凭一张旋转的舞蹈图，就能测出人类的智商吗？Psytopic认为这个测试和智商无关，但不能确定是否和“思维类型”有关。尽管如此，无论您是否玩过这个游戏，不妨来关注一下这个游戏的原理，我们的解释在下一篇中公布。-psytopic.com

左脑型 VS 右脑型

德国科学家赫尔曼.哈肯（Hermann Haken）在《大脑工作原理》一书中指出：“在对大脑的研究过程中发现，特定的功能可能源于大脑的某一区域。大脑的损伤和撞击是判明这种功能区域的第一个指示器。例如，撞击大脑的左半球会引起身体右侧瘫痪，比如右腿、右手臂和右手的瘫痪。与此类似，撞击大脑的右半球会引起身体左侧部位的瘫痪。”这是左右脑思维模型划分的一些生理依据。

下面是1976年美国的《科学新闻》发表《半脑分工的临床及实验证据》
（Science New, Volume 109, #14, 219）

半脑优势之临床及实验证据：1976年

顺时针还是逆时针？

点开下面的链接，您将看到一幅旋转的舞蹈图片…你看到那位舞蹈者是朝哪个方向旋转呢？我们大多数人都会看到是“逆时针”旋转，你可以试试看是否能让她改变方向。

点击展开 ▼

答案分析：

看到不同的旋转方向，代表着不同的思维类型，如果看到舞蹈者逆时针旋转的时候更多，代表您是“左脑型”占优势；如果看到舞蹈者顺时针旋转的时候更多，代表您是“右脑型”占优势。很少人会是纯粹的“左脑人”或“右脑人”，基本上您都能看到两种方向的旋转，只是他们的时间比例各有差异。

很好奇这张的图片的原理是什么？

相信每个人都有自己的答案吧，欢迎在留言中发布您的看法。
Psytopic的解释将下期公布。

转自 Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/galloping-around-in-the-brain-tests.html

信任是未来式，就是有一天，你和我的厉害产生冲突时，你的优先级将谁摆前面，信任始终是建立在一个不确定之上。那你为什么敢把自己交出去，还有你为什么只愿意和他说？其实道理说穿了，大家都知道，就是同理心。市面上的书会给你一些简便的步骤，为了要让你马上可以用，但那很危险，如果真的按照那样去做，就僵化了。同理心是技巧吗？至少karl Rogers不这么认为。同理心不是个技巧而是态度。人与人之间的关系是信赖，信赖是一点一滴建立的，在于你有没有Care（在乎）、understanding（理解）、evaluate（肯定）他。本文是台湾大学心理系教授林以正老师的演讲录音文字稿，原文较长，Psytopic分两部分发布。演讲主题是《幸福转动：幸福感与亲密关系》，特别适合已婚、离异、恋爱以及失恋的朋友阅读。-psytopic.com

主讲人：台大心理系 教授 林以正老师
主办单位：政大心谘中心
地点：综院113
繁体版录入：skykissx (炎楓)
简体版整理：Psytopic.com
注明：以下提到的“谘商”即“咨询”

本文主题曲刘若英《一辈子的孤单》

听演讲的目的，我有时候在想，一个好的演讲者应该怎样呢？就和一个好的谘商员，该没离过婚吗？那如果他没离过婚，他要怎么懂离过婚的人的心情呢？反过来说，如果他离过很多次婚，好像也不恰当，案主会说离过那么多次婚，还敢来教我，所以大家都希望演讲者是个英俊潇洒，走进来迷死人，生活一帆风顺的，可惜并不是。

听演讲，比较像是做一个头脑的体操，花一点时间思考几个问题，然后和一般演讲不一样的是，我会去展现一个问题是怎么被打开的，而你思考了这些问题后，你的生命就会像个花朵一样，渐渐绽放。

而我们的演讲和外面的人演讲，差别就是一个反省和思考吧，而大学生最可贵的也是这种能力，就算没有也有这个环境可以来酝酿反省和思考。

我在大一的时候，好不容易交了个女朋友，可是不久就收到了个dear John letter，我去他们宿舍站岗，想问她为什么，但她始终没有出现。站岗很辛苦的勒，又不能有凉椅，喝饮料，你以为是在渡假阿，还好有门禁，让我不用24小时站。但我始终没问到这个答案，于是我就问我自己为什么，以及为什么要问这个为什么？

很多市面上的书告诉你要怎么有个良好的人际关系，但都没有告诉我们为什么要进到这个关系？

不论是爱情，甚至连友情，都是冒信任的风险去交往的，那进入的害怕，如何评量？
这个人和上个人说的话一样，我要不要相信？

信任是未来式，他的保证只能保证Now & Here，但所谓的信任就是有一天未来的某一个不确定的时点，你和我的利害产生冲突时，你的优先级将谁摆前面，所以信任始终是建立在一个不确定上。

而我带着这个困惑去图书馆翻书，读到大学唯一会的技能就是翻书，大学生就是可以做无聊的事做很久，像是算数学算很久才能上大学，所以最大的才能就是找答案，找书除此一无所长，至少我是这样啦。

我翻了很多实验，讲说相似性会让人成为好朋友。但还是没解答阿，如果是这样每人印一件衣服，写你的兴趣和政党倾向，两个人在路上看到一样的拥抱就好啦。后来看到一个是自我揭露，也就是你会不会和别人讲内心的事情。如果你和一个人聊一小时，只能聊天气，聊王建民这种事不关己的事情，那么你们的关系无法前进一步，如果在一个没有星星的晚上，只有你和他，你们一起烤青蛙，聊聊童年的创伤，你们的关系可能会进一步。有个理论叫社会渗透藉由一点一点揭露去进入生活(注：这部份没听清楚）只是秘密之所以是秘密在于它是犹豫，害怕不确定。自我揭露后就是将自己的弱点摊在对方手上，万一他拿这个戳你，怎么办？如果被其它人知道不会痛，那不会是秘密。

那你为什么敢把自己交出去，还有你为什么只愿意和他说？

后来这个论文始终没有做，直到我出国念书，仍保有这个疑问，到了我博三的时间我祖母去世了，我是我祖母带大的，我非常的depression，悲伤到无法写论文。我的指导教授给了我两条路，一条是回国，另一条是接受心理治疗。我选了后者。不过学心理学的人有趣的地方是，他们的招数你都知道，齁…你现在这招是同理心喔…是心理治疗喔(全场大笑)，但你们不觉得辅导是很奇怪的东西吗？所有的关系都是为了持续，只有辅导是为了结束而开启。在一个陌生的地方，面对陌生的人，两张沙发，一张椅子，一张画，对你说，说阿！你怎么说的出来？而且还要钱，和他要个手机和msn也不给。打电话去张老师说，你好我是316号。你问，可以给我你的名字吗？他又不肯，你怎么讲的出来？

你当然讲的出来！要不然我们这些学心理的还混个什么？记住心理学家不会创造法则，只会发现，所有的东西都是生活中“归纳演译”、“控制预测”来的。

这些人有个钥匙，一用你的心事就会跑出来。然后你不知不觉讲了那么多秘密，你会想为什么我会说那么多？不是朋友我不会说那多，阿！你一定是和我是朋友。这是认知失调理论。

其实道理说穿了，大家都知道。如果讲出来你不知道的话……
我也不知道该怎么办。

就是同理心。很烂吧。

======插曲时间======

插曲一

怎么知道对方是真笑？看对方的眼睛，如果他的眼睛没有纹出来他就是假笑，你可以看你男朋友和你照相时是真笑假笑来判断你们的未来。

插曲二

带你去浪漫的餐厅，为什么是我变浪漫了呢？因为错误连结，餐厅消失了，但感觉在你身上，你眼中看到的却是我，你会误以为是我带给你的。我那时和另外一个男的在追一个女的，而那女的在我们之间摇摆不定，至少我是这样认为。但后来他们有一天回来成为couple了！

我问为什么，她说，他们一起去搭火车，差点赶不上，他们追火车，后来那男的上去，也把她拉上去，她说那一刻她心跳加速，背后的阳光好大，他的笑容很棒，她感觉好爱他阿。

你难道都没有看社心课本吗？那是错误归因阿!!!（全场大笑）

插曲三

你怎么知道该不该表白？人与人之间的距离大概三公尺，1.5公尺是朋友的距离；你如果向他站近一步，他后退的话，不要告白。反之，你站近一步，他也站近了呢？那也不用告白啦！很明显了，你要take action

======言归正传======

市面上的书会给你一些原则，为了要让你马上可以用，给了一些简便的步骤，但那很危险。你如果真的按照那样去做，就僵化了。

心理学讲求的不是技巧而是历程，每个步骤都有他的用意。

同理心是技巧吗？至少karl Rogers就不这么认为，他说同理心不是个技巧而是态度。

那什么是态度？就是表现在你的行为上。

书上说要看着对方，但看别的地方不行吗？
会凝视对方眼睛一小时以上的，这两人只有两种状况，不是恋爱就是在决斗。

前倾四十五度，难道三十度不行吗？
规则没那么死。

记住原则，找到自己的风格；
像我就不能一直说I know，我就是适合那种称兄道弟的风格

有人和我说：老师我被当了；
我说，我以前当的比你多，我还不是当教授！

这是我的风格，对我有用，但对你不见得有用；
你要找到你的风格。

Care

之所以眼睛要看着对方，之所以你身体会像前倾，是很自然的现象，如果你听不清楚别人的话，你会怎样？向前靠近，说：你说什么嘛！还是会，后退三步，你说什么？
这个行为代表着，我对你的话感兴趣。

你们知道第三者最大的悲哀是什么吗？
也对拉，没有人当过第三者，所以没有这个经验，我看一个小说，他说第三者的悲哀不是我们想象的两人的感情无法摊在阳光下，必须偷偷摸摸，也不是所有的节都必须自己过，那都还好，最令人悲哀的是两人亲密过，对方一直在看表，一直一直…他想着会不会被发现，再不走来不及了，你说什么他都不在意，因为他的心不在这了。在人际关系中看表是很伤人的一件事阿，怎么会说到这个，大家没什么经验，讲没什么意思。

那为什么我们比较容易和女生讲心事？其一男生打断别人的话，比女生多四倍咧：好好好，我知道了，你是这个意思对不对！其二男生的语助词没有像女生那么多，恩…说阿…..而不会像女生，喔，蛤….真的喔…怎么会这样~~~~(请想象有点夸张的语调，和肢体动作)

语助词对于说话者的鼓励是很重要的，好比如果你今天讲手机，你不“恩”、“哼”给个回应的话；沉默超过三十秒的话，对方会说有人在吗？如果….你不会这么做(口气有点停顿)….那么……
我也不晓得怎么办，唉哟，你一定会这么做的！

现在年轻人有很多口头禅阿，比方说讲话中会有很多”对” “对”；讲一讲，就 “对”，自我肯定一下。
你不妨做个实验，当你朋友在说话时，你就露出很不耐烦的表情，直到他讲口头禅时就给予点头和回应，大概过十分钟吧，你会发现他说口头禅的机率是直线上升的。

还有你们知不知道老师上课最喜欢看怎样的同学？不知道？
就是点头的同学，看到睡觉的，好难过。赶快目光掠过，看下一个。因此知道老师的弱点就好办了(全场大笑)，你可以找五到十个人分散在教室的各个角落，老师一讲话就露出不耐烦，全身很痒，坐不住的样子，直到老师向右移，你就专注，眼睛像是发亮一样，信不信，过三十分钟后，老师就移到门口去了，他自己还不知道。这个…没试过吗？

那你们行为学派学假的喔(对着第一排心谘中心的人说)而这些都表示的是我care你说的，我care你做的，我在听。

Understanding

我常常开玩笑，说谘商是哼哈治疗法，给予点头和响应，说I know、摘要对方的话，都做的是确认，让对方知晓，我懂他要说的是什么。我了解他的感受。

Evaluate

肯定。

我刚结婚的时候，我和我妈妈同住，你们猜对了，我遇到了婆媳问题，一开始，我太太都会和我抱怨，妈怎么样….我都第一时间打断说，

“你不要乱讲，妈不会这样说”

“你神经质阿” “你想太多” “器量怎么那么小”
注：(这些一口气讲完)

于是我们不断的吵架，吵到快离婚了，好险我太太是个理性的人;
她有一天和我说，你有没有想过，我和你说这些为了什么？

我一时之间愣住了，我没想过为什么？

她说，这个时候你只要抱住我，和我说一声，

「谢谢你为了这个家付出这么多，谢谢。」

我做死也愿意了。

（注：当下听到这段话，我被感动到身体中有股暖流从背跑上来，起鸡皮疙瘩）

这就是Rogers说的无条件的正面关怀，肯定。

肯定什么？肯定他的情绪是真的，
而不是否定这样的情绪是无中生有，是没什么大不了，
肯定她肯为你这样的付出，

而人际关系中，你常常就是在试探，当你说你今天怎么怎么了，高跟鞋断了；
你都是在看对方care吗？对方understand吗？他肯定吗？

最后我们发现，人与人之间的关系是信赖，信赖是一点一滴建立的，
在于你有没有Care、understanding、evaluate他

我觉得整个论述很漂亮，但我的指导教授和我说你还是没有回答，

我们为什么要进入这个关系？

转载自Psytopic

原文网址：http://www.psytopic.com/mag/post/happy-moment-well-being-and-intimate-relationships-speech.html

知足常乐，“略微的不满足”事实上会让你变得更成功。在学校里感到很幸福的学生，19年后，即在他们37岁时，年收入要比他们“沉闷”的伙伴少大约8000美元。 没有人会把绝对的痛苦当作生存的“养分”，可要是无止境地寻求充满勇气和阳光的快乐生活，是不是有些危险呢？换句话说，“略微的不满足”所争取的那些东西会不会是无意义，甚至还有可能有害的？越来越多的心理学研究者开始察觉到这种可能性的存在，2007年12月出版的《心理科学》上报道说：自觉非常幸福的人更有可能花时间和精力去无私地做一名志愿者。“略微的不满足”的人呢？他们更多参与政治事务。-psytopic.com

不知足让你变得更成功？

最近一项新调查颇引人注目，其结果显示：“略微的不满足”事实上会让你变得更成功。当一个人对幸福的追求太过分时，他很难真正感到幸福。

　　托马斯·杰斐逊起草《独立宣言》的时候，是怎么预见到21世纪的美国人会围绕“追求幸福”这件事团团转呢？这位美国的“建国之父”当然不会预见到，今日美国人每年花费数十亿美元，用在成堆的讲述自我修养的书籍、录音带以及DVD等产品上。我们从中注意到这样一个问题，那就是：如今觉得自己有些幸福的人们，想要更幸福一些，而且他们会把大量支出花费在“让自己更幸福”上面。

成功却不幸福？

　　不过，“过分幸福”真是件好事吗？当然没有人会把绝对的痛苦当作生存的“养分”，可要是无止境地寻求充满勇气和阳光的快乐生活，是不是有些危险呢？或者换种说法，人们是否对“幸福”的期望值过高呢？

　　越来越多的心理学研究者开始察觉到这种可能性的存在。有个研究团队甚至已开始通过收集、分析大规模数据，来对此问题进行考察。美国弗吉尼亚大学的心理学教授和快乐研究专家们决定对两组人进行比较：一组自觉已非常幸福的人们；另一组则是自觉“适度”幸福，即认为幸福状况有待提高的人们。

　　为简便起见，我们暂且把以上两组人分别称为“非常幸福组”（the Blissful）和“适度幸福组”（the Contented）。心理学家并不对人们“变得幸福”的短暂时刻感兴趣，他们更在意幸福的稳定状态，即：人们对自己生活状态的总体判断。有一次，研究人员对这两组分别进行测试，测试内容包括：与人长久的亲密关系、教育状况、职业生涯、工资收入、公民事务以及慈善事业等等。

　　不出研究者们所料，他们发现和“适度幸福组”相比，“非常幸福组”拥有良好、持久人际关系的可能性更大。他们预测，并有分析显示，对自己生活感到不太幸福的人们，总的来说会有更大动力去做一些改变。与之相反，感到自己已非常幸福的那部分人，可能会对伙伴或朋友有更多依赖，这当然会对巩固彼此的关系有所裨益，相应的，他们感到更幸福也就很自然了。

“可怜的8000美元奖金”

　　可是，在教育状况、职业生涯以及工资收入等方面，显示的结果却并不是人们想当然的那样。比如说，在只针对学生的一项研究中，“适度幸福组”对学业更有责任心。他们很少逃课，成绩也更好些。等到他们进入职场以后，“适度幸福组”的学历要更高，并且他们在事业的发展上也比“非常幸福组”更成功，同样他们的钱包也会更鼓一些。对一批大学一年级学生的追踪调查就证明了这点。当时在学校里感到很幸福的学生，19年后，即在他们37岁时，年收入要比他们“沉闷”的伙伴少大约8000美元。

　　为什么会是这样呢？让我们好好想想。你应该知道有一种情况叫做“略微的不满足”。一个从未被完全装满的瓶子，会总想装得更多。这种“略微的不满足”状况对“适度幸福组”来说是种优势，会使他们在学习和工作中有更强竞争动力。简单来说，就是“略微的不满足”会激发人们成功。我们把这种情况称为“可怜的8000美元奖金”现象。

“略微不满足”的人参加政务

　　在政坛上，这种情况也比比皆是。心理学家发现，“非常幸福组”比“适度幸福组”较少参与政治事务。参加公民事务通常被认为是一个人身心健康的衡量标准之一，所以当你刚看到上面的结论时，可能会觉得奇怪。不过这里同样有一个确定的逻辑：脾气不太好的人可能会视世界为不完美的，是需要改造的，所以他们要去做点什么去修补这些不足之处。或者还可以这样说：积极的态度和与大家保持一致，会让人们成为很好的伙伴，也会让他们成为乐于遵守社会公约的好公民。当然这些人也就不太会有想要改变世界的想法了。

“知足”的人参加公益

　　调查结果中最出乎大家意料的，是与慈善事业有关的研究。正如2007年12月出版的《心理科学》上报道的那样，当研究者问及有关志愿者工作的问题时，他们原以为答案会与政治事务的调查结果类似，即：那些不安生的、不满足的、总觉得世界需要改变的“适度幸福组”成员，更有可能有动力去做志愿者。可事实恰恰相反。研究者们发现，相比较“适度幸福组”，“非常幸福组”更有可能花时间和精力去无私地做一名志愿者。这样看来，志愿服务与工作、政治事务不太一样，它里面包含有更多友爱，它需要的是一种无私的爱心，而物质需求相对而言并非那么重要。

　　要记得我们一直以来都以为“非常幸福组”并不是那些“不断向上攀升的人们”，他们只是我们身边一些自觉最幸福的普通人，而被我们称为“适度幸福组”的那些人，其幸福程度事实上也比平均水平高一些。

　　可心理学家的这项研究告诉我们，“适度幸福组”“孜孜不倦”争取的那些东西，其实是无意义的，而且还有可能有害，特别是当他们追求幸福过于“变本加厉”时。

　　想要追求一种“完美幸福”，这未免太过理想化。毕竟，当一个人对幸福的追求太过分时，他是很难真正感到幸福的。

也许大多数人都不知道幸福是什么。不少人以为，只要有钱，有好车，有大房子，就是幸福；但是有了钱，有了好车，有了大房子的人，却并不比其他的人幸福。幸福的秘诀在哪里？Psytopic介绍三个幸福计算公式，或许有助于我们追求人生的幸福。科恩说：“学会享受生命，这本身就是一件很好的事情，因为人的生命并不算很长。”幸福是否意味着永远占有幸福的这种感觉？-psytopic.com

一、美国心理学家赛利格曼的幸福公式：

H＝S+C+V

（总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量）

如果你希望自己更加幸福，应该做到：

1.生活富有一些。

2.拥有美满婚姻。

3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起。

4.具有信仰。

二、英国心理学家推算出的“幸福”组成公式：

Felicidad（幸福指数）=P＋(5 ×E)＋(3×N)

P代表人的性格﹑人生观以及他的适应能力和耐力；

E则指人的健康及他的财富和友谊的稳定程度；

N的含义就是人的自我评价﹑ 对生活抱有的期望值﹑性情和他的欲望。

这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20v，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。

这个公式是几位心理学家走访了1千多人后得出的结论。参与这项研究的科恩说：“多数人不知道幸福是什么。他们认为，只要有钱，有好车，有大房子，就是幸福。当这一切都变成现实后，人们却发现原来自己并不比其他人更开心，他指出：“人应该学会积极享受生命，同时要弄清楚自己到底想要什么，以及用什么手段能达到这一目的等等。”

三、经济学家保罗·萨缪尔森的幸福公式：

幸福＝效用／欲望

这个公式告诉我们，幸福感类似于满足感，它实际上是现实的生活状态与心理期望状态的一种比较，两者的落差越大，则幸福感越差。

以上三个公式看似简单，如果你用数学的方式去分析，会发现很多有趣的现象，并可以解释很多主观幸福感的问题，有兴趣的朋友不妨分析看看。

Psytopic提示：

第一个公式，侧重说明幸福掌握在我们手中，主动控制我们的心理力量；
第二个公式，说明幸福的秘诀在于我们的精神世界，而不是物质生活；
第三个公式，像不像我们中国的古话：知足常乐？

幸福仍是一种模糊的概念，以上使用主观因素作为衡量幸福的公式仅作为参考。

在你心目中，如何诠释幸福的涵义呢？

如果有人问你「什么是幸福」时，你是否也能列出一道独家的「幸福公式」：

幸福＝（ ）＋（ ）＋（ ）

不妨分享你的答案。

1、机关门卫。 

经典场景：一长相土气的老人来到市政府机关门卫值班室。 

------同志，请问王××在吗？ 

------喂，老头，你胆子不小啊，敢直呼我们市长大名？ 

------俺是找他有事啊。 

------别没事找事，去去去，你找他能有什么事？ 

------他是俺儿子。 

2、酒店服务员。 

经典场景：一头发有点凌乱的男子来到五星级酒店大堂。 

------请问，这里酒店总统套房多少钱一天？ 

------总统套房？谁住？你吗？这可是要美金结帐的啊？ 

------没关系，我暂包租3个月吧。 

3、商场营业员。 

经典场景：一手上拎着超市塑料袋的中年女子走近商场珠宝柜台。 

------小姐，麻烦您把5克拉的钻戒拿出来给我看看。 

------看看可以啊，你隔着柜台玻璃就可以看到了啊。 

------不可以拿出来看吗？ 

------哼，你买的起，我就拿啊。 

------那好吧，我买少一点，就拿4颗吧。 

4、教师。 

经典场景：一有点驼背的中年男子被孩子的班主任“请”进了学校。 

------你是×××孩子的家长？在哪上班啊？ 

------在市教育局工作。 

------哦，在市教育局工作？是看门的还是茶水房的？ 

------怪不好意思的，我是局长。 

5、售楼小姐。 

经典场景：一骑着自行车的男子来到高档楼盘售楼处。 

------请问你们这还有别墅卖吗？ 

------有倒是有，不过我们这里可没有普通楼盘卖，你最好到别处去看看吧。 

------不用了，就是那个2000万元一幢的别墅，买2幢吧。 

6、出租车司机。 

经典场景：一操外地口音的拎包男子上了辆出租车。 

------喂，你去哪？ 

------师傅，请把我送到机场。 

------机场蛮远的啊，起码要两个半小时。 

------不会吧，我就在机场上班。就算堵车，最多半小时就到了啊。 

7、护士。 

经典场景：一七十多岁的瘦巴巴的老人住进了医院。 

------×××床，你这个月的医疗费已用光了，今天请你搬出特护房。 

------我继续交钱可以住这吗？ 

------交钱也不行。 

------那我是你们院长的老丈人也不行吗？ 

------哎哟，您老怎么不早说呢，您提交钱的事多见外啊。 

8、人力资源经理。 

经典场景：一相貌普通的男子前来一家知名公司人力资源部应聘。 

------你是国内哪所名牌大学毕业的？ 

------我是在国外读的书，美国耶鲁大学毕业。 

------你应聘的是哪个部门的岗位？ 

------抱歉，我应聘的是贵公司的副总经理。 

9、交通警察。 

经典场景：一辆轿车因违章被交警拦下。 

------你为什么开着车打手机？ 

------对不起，我认罚。今天因赶着上班开会，忘记带钱包了，能不能换种方式处理呢？ 

------不行，就算你是市委书记也不行，法律面前人人平等。 

------这是我的驾照，你先扣下吧。 

------啊？您是市委李书记啊，实在对不起，我拦错了啊，对不起! 

10、演员。 

 经典场景：一满口土话的老妇要见一位当红女演员。 

------哼，真是林子大了什么鸟都有，连乡下老太太都要见我，告诉她，就说我不在。 

------你还是见一见她吧。 

------不见就不见，怎么着？你以为我是谁啊，谁想见我就得见？ 

------她可是×××大导演的老妈啊。 

------你怎不早说呢？现在我就去看她老人家去。

                       转至新浪论坛  作者：林言

天鹅也“偷情”，男人和女人，谁更花心？常说男人比女人“花心”，问题是如果没有相对应的“花心”女人，男人如何“花心”起来？3亿精子争夺一个卵子，竞争的激烈程度可想而知；从动物学角度看，“偷情”其实也是一种遗传竞争，处于弱势地位的或不利地位的雄性借这种隐蔽的或“不光彩”的方式遗传自己的基因，偷情可以保证他能将自己的基因成功地遗传下来。-psytopic.com

有一个比较流行的说法：男人比女人“花心”。台湾学者的研究显示，台湾外遇由“七年之痒”“进步”到了“四年之痒”；而美国人外遇最高的时期是婚后5 年。外遇大多是丈夫，其外遇的对象一半为未婚女性、寡居女性、离异女性，另一半是风尘女性。

其实如果没有相对应的“花心”女人，恐怕男人也“花心”不起来。社会上“花心”的事件似乎越来越多了，除了“性开放”观念的影响、社会交往增多、竞争压力大需要缓解等（这些对男女都一样），男人可能有更多的机会进出色情场所，如果说男人比女人更具有“花心”的主动性，或许能找到某些生物学“理由”。

“理由”一　XY的组合使得雄性更具有进攻性

性染色体的天然使命就是繁衍后代，比起XX组合，XY组合中X与Y处在相互竞争的环境中，X与Y都希望“竞争上岗”，繁衍后代本来就存在着竞争，XY组合的雄性更具有性的进攻性，或者说，Y更具有性的进攻性。

“理由”二　雄性动物普遍具有性的进攻性

雄性动物的性进攻性表现在各个方面，哺乳类最强壮的雄性动物一般都是“皇帝”，它“霸占”着群内的雌性，为了争夺“皇位”不惜大动干戈，其实都是在争夺传递基因的机会和保持住有效传递自己基因的霸主地位。更有甚者，为把自己的基因传递下去，牺牲自己的生命也在所不惜，有一种雄小、雌大的蜘蛛，还有螳螂，雄性完成交配立马被雌性吃掉，为繁衍后代它们甘愿献出自己的身躯。动物们并没有意识和思想，这只是自然的天性。物种的延续需要这样的天性，也需要性的竞争。

“理由”三　动物世界里“偷情”与残杀非亲生幼崽并存

天鹅被认为是“忠贞”的一夫一妻的典型代表，但有研究证明，天鹅也“偷情”。澳大利亚的一项研究发现，黑天鹅中普遍存在不忠的现象，经DNA检测结果，6只小天鹅中就有一只是偷情的产物。研究人员认为：“与其他天鹅交配存在着风险，因此这种行为肯定有一些进化上的好处”。看来，雌天鹅也会通过挑选其他交配伙伴获得更优越的基因来传宗接代。灵长类，如猕猴也常有这种“偷情”现象。“偷情”也是一种遗传竞争，弱势地位的或处于不利地位的雄性借这种隐蔽的或“不光彩”的方式遗传自己的基因。隐蔽可以保证它能将自己的基因成功地遗传下来。但如果没有雌性的“合作”，“偷情”也就不能成立，雌性的“合作”也是为了遗传自己的基因。相对而言，雄性遗传基因的主动性可以表现得极端的自私。例如，金丝猴的新猴王夺得“王位”后，将坚决地掠杀先王的“遗孤”，而母猴则千方百计地去保护自己的后代，直到幼猴的尸体只剩下一张皮还不释手。还有雄师、雄虎、雄豹掠杀非亲生幼崽、雌性寸步不离竭力保护自己幼子的故事。可见残杀非亲生同类幼崽也是动物界的普遍现象。恐怕这也是受X和Y竞争的驱动，特别是受Y所具有的主动进攻性所驱使。

这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20v，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。

“理由”四　为精子的忆倍优势找“出路”

一般认为男人的精子数的正常范围在每毫升6千万至1亿2千万之间，取其中间数，每毫升8千万；每次射精1～6毫升，平均4毫升左右，平均每次有3亿之众；而女性平均每月排卵一个，每个卵只接受一个精子，3亿争夺一个位置，竞争的激烈程度难以形容，内部的激烈竞争驱动着外部的主动寻找。这种生物性的竞争驱动难以用意识想象，但却是一种生物学的存在。

“理由”五“异性相吸”是物质世界的普遍规律

地球有南北磁场，物理学有磁极的相吸与相斥，生物界更是普遍存在着异性相吸，有这种“异性相吸”的普遍规律，男人花心、女人红杏出墙就不难理解，不必大惊小怪，也用不着害怕会天下大乱。因为还有“理由”外的理由可以制约那些过分花心的男人或女人。

“理由”外的理由

人是动物，但，是有理智的高级动物，生物学的“理由”那都是“兽性”的特征，人类社会自身的发展和进步在不断地改造与淡化自己的“兽性”和“兽行”；同时在不断地提升着自己的“人性”水平。例如人类已经走过了一妻多夫的“母系社会”和一夫多妻的“父系”社会，进化到现在的一夫一妻的文明社会。不断完善的社会规范在制约着生物学“理由”，不断发展的理智在管理着生物学“理由”，人不会象动物那样“胡作非为”。例如，不管什么样的社会文化形态，乱伦是要受到普遍和强烈的谴责的，肯定会受到法律的严厉制裁的。

谈“花心”的生物学“理由”是想换个角度思考这方面的问题，决不是要给“花心”的男人或女人什么“理由”，到是要提醒有“花心”念头的人们，请用理智和社会规范的圣水浇灭你“花心”的欲火。

假设：自己满怀信心通宵达旦的一个项目，结果被老板Cancel了，你是否会用胃的饱张来冲淡这种失落感？或许你会说，没那么严重吧，不过找人发发牢骚而已。是否想过，这种牢骚的堆积会导致情绪低落？这时，有人给你鼓励会是最好的安慰剂，如果没有，就需要自我激励了。下面是Psytopic为您推荐的几种自我激励方法。-psytopic.com

如果您处在逆境——

那么，从事一份有意义的工作会是建立自信的最好方法。什么才叫“有意义”呢？就是能让自己感觉到“我有价值”的工作，比如心理压力最大的职业之一：老师。很多人会羡慕老师的工作，而其中的压力只有老师自己明了，在压力之下容易产生挫折感，这时不妨从另外一个角度来看待自己的工作：你将自己的所知传授给那些对此无知的学生，使他们获得了成长，这就是你的价值。比如销售员，你通过推荐产品使客户获得了便利，这不就是一件很有价值的事情吗？当然，如果你实在找不到自己工作的价值感，不妨试试看下面的几个小步骤，它们是美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，能给您的低潮带去一些激励。

1.抓住空当，磨炼你的热情。
即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

2.写下让你感到骄傲的努力。
准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

3.准备一个“奖状”公布栏。
在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

4.专注于如何解决问题。
停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

Psytopic的方法：对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？你将热血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休时或者下班后，留给自己十分钟的安静时间也是个不错的方法。在这十分钟里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛书店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

如果您处在顺境——

那么，还是让我们先看一则笑话吧：一个美国人到德国去旅游，德国一家旅游公司派了一条名叫“业务员”的狗作向导。这条叫“业务员”的狗兢兢业业，认认真真，带领美国人游遍德国，给美国人留下了深刻的印象……

两年后，美国人再次来到德国，来到这家旅游公司还想找那条叫“业务员”的狗作向导。旅游公司的负责人说，原来叫“业务员”的狗，已经改名叫“经理”了，如今他什么也不会，只会蹲在角落里冲别人汪汪大叫……

这个笑话有很多种解读，Psytopic借此想表达的是：流水不腐。Anais Nin曾写道：”沉溺生活的人没有死的恐惧”，自以为长命百岁无益于你享受人生。大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，，将我们的目标和梦想寄托在 “虚幻岛” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是重新塑造自我的第一步。

下面就会有很多种方法，Psytopic从网络搜集了一些和读者分享：

1. 离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方

2. 调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

3. 撇开一些朋友：对于那些不支持你目标的 “朋友” ，或者和你一样沉沦的朋友，最好敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

4. 内省：大多数人通过别人对自己的印象和看法来看待自己。但是仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。不妨把一些溢美之词当作自己生活中的点缀，通过自我思考来建立自己的形象。

5. 制作危机：危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan of Arc）说过：”所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”

以上部分方法摘自《牛津管理评论》

这是一份2007年的全球监测报告概要：在2007年，77%的人会在用完公共卫生间后洗手，相比往年呈下降趋势；肥胖具有社交传染性，除了食谱和运动，朋友和婚姻状况也对体重产生影响；iPod除了听音乐，还能治疗口吃，同时还可以做医生的侦听器；流行巨星英年早逝的可能性比普通人高，美国流行巨星的平均年龄是42岁，英国只有35岁；失去至亲的悲伤感受包含了5种情绪：怀疑、怀念、气愤、沮丧以及接受现实，其中怀念情绪会持续四个月左右；慢性疲劳有可能是炎症导致；与其让婴儿通过观看音乐电视来掌握词汇,不如与婴儿说话，进行直接互动的效果好；腰臀比率较大的成年人患心脏病的几率较高；鼠类大脑的某个区域会发生新旧经历瞬间重叠的现象，这与人类头脑中闪过的似曾相识感十分相似；抗抑郁病药可能会导致青年人产生自杀的念头；大多数人可能只会想到减肥药可以帮自己减少几斤体重，却不会想到这片药会给自己的肠胃系统带来什么样的副作用；每周白天小睡半小时三次，可以降低37%患上心脏病的几率；心电图的检查结果通过手机发送可以节省治疗时间；韩国黄禹锡克隆造假，波士顿研究人员由此有了单性繁殖的新发现。-psytopic.com

自闭症 Autism

疫苗接种是否会导致儿童自闭症的争论似乎永无休止。美国疾病防控中心最近公布的一份研究报告指出，疫苗中的硫柳汞不会对儿童发育造成任何不良影响。美国自闭症协会对此回应说，疾病防控中心的研究只涉及了1047个个例，远不足以得出任何有意义的结论。据悉，疾控中心将在明年对硫柳汞进行更为广泛的调查。

哮喘 Asthma

敏感症和哮喘常常形影相随。根据刊登在《免疫学与敏感症期刊》上的一项调查报道，在美国2000万例哮喘中，多半都是由诸如微尘等普通敏感症所引起的，研究人员建议，在年幼时与猫狗相处可以增强孩子的免疫力，这对人们不能过分有洁癖的说法起了一定支持作用。另一项调查还发现，发达国家的敏感症儿童接触过敏原的几率甚少，他们发生哮喘的几率是发展中国家儿童的两倍。

老年痴呆症 Alzheimer’s

要确诊是否患上老年痴呆症耗时长久，而要证实一个人是否真正患有老年痴呆症几乎是不可能的事，因为只有等到死后对其脑组织进行检查才能得出结论。现在，来自日、法等国的科学家正试图改变现状，他们呼吁用新的图像技术扫描疑似患者的大脑，检查其脑脊髓液，以尽早诊断病情，使疑似患者得到及时治疗。

瘦身 BodyShape

美国医学协会周刊刊登的调查发现，苹果型身材的人体内潜在胰岛素过高，这部分人最好选择低糖饮食，并限制摄取批萨等高碳水化合物食物。这样他们就可以在6个月内减重13磅，而选择低脂饮食的人相同时间内只能减重5磅。虽然两种饮食对梨型肥胖人士来说都会减重10磅，但都会反弹5磅。另一项独立调查发现，那些腰臀比率较大的成年人患心脏病的几率较高。

幼儿益智节目 BabyEinstein

幼儿益智类影像资料在市场上非常泛滥，例如《小小爱因斯坦》等，但是却没有哪种真正有效。华盛顿大学的研究者发现，那些伴着音乐观看相关节目的婴儿会比同年龄段儿童掌握的词汇量更少。专家称，只有与婴儿说话，进行直接互动，婴儿才能更好地掌握语言技巧。

失明 Blindness

健康双眼能否给大脑传达信息并不是人们能够看见周围世界的唯一因素，大脑学会怎样识别接收这些信息同样重要。长久以来，神经学者一直认为六岁以前是大脑学会识别视觉信息的重要阶段，否则大脑的相关功能就永远不可修复。因此，如果天生失明的儿童可以通过手术重见光明的话，就势必要在一定的时间内接受手术。但是凡事都有例外，麻省理工学院的科学家曾在《心理学》中发表了一篇关于一名32岁印度妇女的文章。据悉，这名妇女是在12岁才被治愈白内障的，而且调查人员最近找到她时，发现她一切都很正常，这则消息着实给很多盲童带来了恢复光明的希望。

水痘 ChickenPox

为了防治水痘，专家倡议进行两次注射———第一次在12-15个月期间；第二次在4-6岁期间。发表在《新英格兰医学周刊》上的一篇研究报告发现，自1995年来推广的抗敏性水痘疫苗对一些幼儿的作用也许会渐弱———注射间隔期越长，作用越小。

慢性疲劳 ChronicFatigue

要诊断出慢性疲劳综合征（简称CFS）还真不是一件易事。CFS主要表现为筋疲力尽和肌肉酸痛，但是其发病原因却难有定论。针对这种现象，来自澳大利亚新南威尔州的研究者们确认了可能与CFS相关的36个基因，而加州的医生却认为，可能是炎症导致了CFS。

进一步阅读Psytopic上关于“慢性疲劳”的话题

抗感冒药物 ColdMedicine

非处方感冒药物对6岁以下儿童弊大于利，这是美国食品卫生局顾问团得出的结论，他们建议小儿感冒咳嗽药物不能用于0-5岁幼童。现在尚无证据显示儿童感冒糖浆和药丸有效，而且很容易发生用药过量的情况。

糖尿病 Diabetes

要控制糖尿病实非易事。美国医学协会周刊中的一份研究表明，罗格列酮和葛兰素史克美占公司的梵帝雅在降低血糖的同时，会增加患心脏病和心脏衰竭的危险，危险率高达42%和50%。但美国食品和药物管理局只是在药物上贴上了警示标志。

似曾相识 DéjàVu

对新的物体或景象产生的虚假熟悉感的现象有新的科学解释。麻省理工学院的神经科学家研究发现，鼠类大脑的某个区域会发生新旧经历瞬间重叠的现象，这与人类头脑中闪过的似曾相识感十分相似。科学家的理论是：当我们身处一个新环境时，脑部神经细胞的某个场所就会描绘出一幅相似的经历图，从而让我们有一种似曾相识感。

扩展阅读：
奇妙又真实的“似曾相识”感
前世的记忆能否传递？
直觉预警、心智直观与第六感

痴呆 Dementia

痴呆会造成患者脑部受损是不争的事实，但是它还会影响到身体其他部分的机能吗？据《神经学》最近的一项研究透露，女性在患有痴呆开始，至少会在接下来的十天内开始减重，之后会出现认知方面的症状。专家认为，体重减轻也许是精神混乱、原动力缺乏和嗅觉受损等症状的早期征兆。

心电图 Electrocardiogram

美国新泽西州一所医院的护理人员在患者进入急诊室前都会进行心电图检查，然后直接将检查结果发到医生的手机上，大大节省了治疗时间。心血管、血管造影术和血管介入协会的主席邦尼·卫勒说：“即便是节省5分钟或者10分钟对病人来说都是至关重要的。”

流感 Flu

患上流感可不是什么好玩的事情，对儿童来说更可能危及生命，因此美国食品药物管理局要限制喷鼻类流感预防药物在儿童中的应用。今冬美国还需要1.32亿支流感疫苗。流感疫苗告紧，很大一部分原因是人们对其依赖性在增强。

宫颈癌疫苗 Gardasil

儿童时期注射疫苗来防止疾病已成常规，但是现在社会上又开始流行注射抗癌疫苗。美国得克萨斯州州长里克·佩里试图将乳头瘤和宫颈癌的首支预防药物强制在小学六年级女孩中推广，其他20个州也相继效仿，但是未取得多大成效。另外，由于口交与咽喉癌有关，专家发现，尽早注射相关疫苗可以减少咽喉癌的发生。

激素替代疗法 HormoneTherapy

在更年期进行激素替代疗法的利弊之辩让女性身心俱疲。最新分析数据显示，切除子宫的女性进行雌激素替代疗法比不进行此疗法的女性动脉中的钙化斑块要少，也就是说，雌激素非但不会损害心脏，还对50-59岁的女性有益。

洗手 Hand-Washing

注意卫生非常重要，这是抵御细菌侵袭的重要法则，但是在用完公共卫生间后，有洗手习惯的人数却呈下降趋势。2007年，77%的人会在用完公共卫生间后洗手；2005年，84%的人会在用完公共卫生间后洗手。2007年，88%的女性会在用完公共卫生间后洗手，男性为66%；2005年， 90%的女性会在用完公共卫生间后洗手，男性为75%。

心脏 Heart

心脏壁的损害是心脏病诸多危害之一。心肌受压时，左右心室的破裂会导致血液在两个心室之间来回流动，从而导致血液中氧气减少。在这种情况下进行任何恢复手术都是非常危险的。但是随着新缝合技术的发展，医生和患者现在有了更安全的选择。新缝合技术不仅可以让患者有更多时间进行身体复原，而且还有益于新心脏组织的成长，帮助裂口愈合。

高血压 Hypertension

孩子们变胖，血压也会随之上升。一份权威调查发现，美国大约有150万儿童患上高血压。高血压会让儿童身体长期受损。专家建议，医生应在儿童三岁时按照性别、身高和体重来确定孩子合适的血压范围。

音乐播放器 IPod

iPod不但是当今潮物，还能起到教育和疾病治疗的作用。密西西比大学的研究者用iPodShuffle代替价值5000美元的数字反馈设备，帮助口吃者在听到对话的同时模仿言语，初见成效。另外，医生还用iPod来聆听录下的心跳声，这样更容易判断心跳正常与否。

Psytopic网友Ella来信说：我观察到一些生活现象，应该如何从心理学的角度来寻找切入点并解释它们呢？比如安静的课堂被一声搞笑的手机彩玲打破，接下来彩玲声就此起彼伏；还有有名的旅游圈套，我们明知其中有诈，为何还看似顺其自然的上了当？为什么我们会不好意思拒绝所谓的免费香火，有什么办法可以不入圈套呢？有时坐在写字台上就想打瞌睡，这种疲惫感总是周期性出现，有什么办法提高自己的效率吗？-psytopic.com

Ella来信：

Psytopic：

你好！
我是Ella,观察到一些生活现象,应该如何从心理学的角度来寻找切入点并解释它们呢?

现象一：在课堂上，起初同学门十分安静地听老师讲解，突然有手机的短信铃声响起。因为是非常搞笑的铃声，所以大家都笑了。老师没说什么，接下来的五分钟里又有两三次其他同学的手机铃声响起。我身旁的一位同学竟然故意调出铃声。

其他同学是因为觉得自己的铃声也很有趣要让大家听一听，笑一笑，还是因为老师没有责备提醒第一名同学，其他同学认为无所谓，而出现了这样的情况？

现象二：暑假我和同学去参观徽城古民居，有当地景点的一名导游带领。在古街的尽头有一座小寺庙，导游说若我们信佛可前去参拜。我们想既然已经到了此地不妨一探究竟。入庙后，其中唯一的主持立即要我们将包袋放在门口，送上两柱香，说是免费送给我们的。（这时我们似乎已经意识到不留下些铜钱就休想离开了）然后，他要我们在佛祖面前许愿，听着师傅的罄声虔诚地跪拜。我很急切地想将香插好完事，他却说，施主入庙时没有洗手，只能由师傅代插，还说要到偏侧的内室里为我们颂经。之后他让我笔上眼睛，为我颂经，又说随缘。他拿出护身符和功德簿，要我写下心愿，好让师傅他每日为我虔诚祷告。在填写了姓名、生日和心愿之后，当然还要填写香油钱、公德钱。师傅还说独木不成缘，意思要写两位数的金额。周旋一番，我们一共给了 4 元钱，离开了。

我们明知其中有诈，为何还看似顺其自然的上了当？为什么我们会不好意思拒绝所谓的免费香，有什么办法可以不入圈套呢？

现象三：每天放学后，坐在写字台前准备看书、写作业，时不时我会感到疲倦，很想睡觉，不免耽误了先前的学习计划。这种疲惫感总是周期性的出现，有什么办法提高自己的效率，让我时刻保持良好的精神状态呢？

候敬回复以及其他网友支招，谢谢！

lightor的回复：

Hi Ella,

现象一：“破窗理论”

这是一种有趣的生活现象，有人称之为”破窗理论”，当一排完好的玻璃窗墙，如果有一扇窗受到破坏而没有及时修补时，那么其它完整的玻璃窗口也会陆续遭受到破坏，最后这一排完好的玻璃窗墙就会变成一睹破窗墙。当您第一位同学无意中发出手机铃声，而没有受到老师责备或制止时，其他同学默认老师对该行为不会责备或制止，同时由于该行为能引起其他人的笑声而带来某种满足感，于是便会效仿。

PSYTOPIC建议：如果想制止某种现象，当其第一次出现时，应给予制止或惩戒。

现象二：“影响力”圈套

这是包含着”互惠”、”高层权威”和”说理”的影响力运用。

1.包袋放在门口、佛祖面前许愿、听着师傅的罄声虔诚地跪拜、让我闭上眼睛：形成佛地乃神圣之地，以及”他们”即”佛人”的权威感

2.送上两柱免费香、为我颂经、在护身符和功德簿写下心愿、好让师傅他每日为我虔诚祷告：解除抗拒和排斥心理，对方先施与”恩惠”，使当事人形成”亏欠”感

3.还要填写香油钱公德钱、独木不成缘：在以上两个条件下，师傅的理由自然顺理成章

PSYTOPIC建议：遇到该类事件，保持一颗”无恩不受禄”的心态是很容易逃离的；如果不小心陷入了，既然别人已经付出了服务，掏点小钱亦是应当；如果金额过分，就看自己随机应变了。

现象三：如何提高学习效率？

这是生活方式的问题。
在跑完1000米之后，紧接着参加100米的冲刺比赛，是否感觉有心无力？连续运作，没有休息，很难发挥出最佳水准。学习也是一样。影响效率的因素很多，其中时间和意愿是比较重要的因素。时间越长效率越低，意愿越弱效率越低。

PSYTOPIC建议：要提高效率，不妨缩短学习时间周期和提高个人学习的意愿。一般来说，青春期的集中注意力时间在40分钟~45分钟，这也是通常的课堂设置时间，每间隔这段时间，注意就很难继续保持，这时要做的就是”放下”，休息15分钟再继续吧。