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道上的天气始终炎热，练功的时间便放在了早上和晚上为重点。最近气血更旺，但旧伤复发，不知是在冲击病灶自疗还是震脚过重。可能后者居多吧，以后我还是在草地上练拳较好。
每天练的最勤的是伸懒腰。因为就是坐在教室里面，做出来也不会引来太多视线。伸懒腰现在把要领总结变成了一个韧字，没有软硬劲也韧不起来，就不会缺那个凝劲的要领了。
穿手，大侠的直穿版和陈师的上挑版都练，只要没人的时候就来几下，肘部虽响不痛。穿手总结成了一个透字。
猫洗脸和虎豹头，除早晚外也是时时有空就练。猫洗脸为裹，虎豹头为旋。
猴缩蹲，由原来的旋转为主慢慢到以缩为主，于是总结成缩字。旋转也没落下，近来鞭腿威力增加，因为全身上下更整合更灵活。
心意拳的东西，对固有之技的加强也是显而易见的。比如最近拳力也增加了。
说起固丹田，由原来感觉不到向上来的力而一味向下冲气，改为现在的上下合力把气挤在丹田中间。固丹田的固字，是不是这个意思？
看来充气的量到了一定阶段了。现在我的外动总算引发了内动。我的丹田动了。原来做动作，里面没太大反应，两周前，做猫洗脸一式时，丹田部位感到了拉扯。丹田揉面团，面团总算让我看见了。惭愧，几个月才有反应，慢了点。然后，虎豹头，猴缩蹲，穿手，按顺序一一有反应了。这个顺序应该反映了我的身体特点，现在记下以供以后分析。
还没到以内正外的阶段。丹田还不能作为运动的主宰。继续努力中。
最近脚受伤，固丹田改成了不震脚，而是用劲下踩。猫洗脸虎豹头不误。穿手也是原地做。恐对手脚齐至不利，伤好后再补课吧。请问有什么好方法吗？
猴缩蹲，暂不能做了。
丹田有感觉后，就可控了。于是玩些小游戏。比如让小腹顺时针转再逆时针转。不知效果为何，但我的身体喜欢，就由它去吧，应是不错的锻炼。请问这样玩有问题吗？
最后给大侠提个建议，不知黑带时可否让我们选一种心意兵器练习？以增趣味。呵呵，小子始终是喜欢玩的性格。
总之，又有进步，且，练出了趣味。
前面把每式总结成一个字是因为练习时觉得脑子里要领越少越好，但即使已经练的熟极而流也要有个明确的努力标准才更易进步，所以始终默念一个字的标准觉得很好用。请大侠指点下我给自己做的一字总结有无问题。
