longde1的个人空间 http://www.soonup.com/index.php/1407 Copyright(C) longde1的个人空间 SupeSite/X-Space 2008-08-22 11:46:40 Longde1 笔记 http://www.soonup.com/index.php/1407/action_viewspace_itemid_3877.html
1。头要平稳，目视前方；左右调膀时保持头基本不动，有生根的感觉。
2。左右调膀时要调足，要180度。
3。前手捧与后脚登要形成合力，挤压丹田。
...]]> blog longde1 2007-09-24 03:25:47 Longde1 笔记 http://www.soonup.com/index.php/1407/action_viewspace_itemid_2760.html 穿衣4手可以一口气打出。

今天在穿衣时，一口气咬住，向前打出右手同时吐一小口气，觉得还不用吸，向前打出左手同时再吐一小口气；这时浑身有一种要爆炸的感觉，不吐气直接迅速向右打出右手，向左打出左手，然后吐气收功。感觉浑身通畅，舒适异常。

又练10多次这种...]]> blog longde1 2007-06-16 12:04:18 Longde1 笔记 http://www.soonup.com/index.php/1407/action_viewspace_itemid_2522.html 大侠和陈师在视频中都演示了猴缩蹲，看起来简单，但作起来真是累人啊。

拧出猴缩蹲的劲后，每走一步，肩、胯、腰的关节都会响，有时几个关节会一起响。十步下来已经大汗淋漓了。

猴缩蹲后退更是奇怪， 直到现在还拧不出劲来，已经提交 Q＆A 了。...]]> blog longde1 2007-06-06 12:48:15