似乎开始找到到龙调膀的劲了。

1。头要平稳，目视前方；左右调膀时保持头基本不动，有生根的感觉。
2。左右调膀时要调足，要180度。
3。前手捧与后脚登要形成合力，挤压丹田。

 
穿衣4手可以一口气打出。

今天在穿衣时，一口气咬住，向前打出右手同时吐一小口气，觉得还不用吸，向前打出左手同时再吐一小口气；这时浑身有一种要爆炸的感觉，不吐气直接迅速向右打出右手，向左打出左手，然后吐气收功。感觉浑身通畅，舒适异常。

又练10多次这种打法，感觉劲同时发到全身，非常美妙。

猴缩蹲真是不一般的功夫
大侠和陈师在视频中都演示了猴缩蹲，看起来简单，但作起来真是累人啊。

拧出猴缩蹲的劲后，每走一步，肩、胯、腰的关节都会响，有时几个关节会一起响。十步下来已经大汗淋漓了。

猴缩蹲后退更是奇怪， 直到现在还拧不出劲来，已经提交 Q＆A 了。