坐大師跟前，ㄧ問ㄧ答，解心中之謎團。

馬步是奠基的功夫

生問：馬步蹲完很累，為甚　還要跳ㄧ跳？

師答：就外形而言，蹲馬步是膝蓋的活動，

        而膝蓋是人體上很敏感的部位，假如身 

        體有毛病，則蹲馬步時膝蓋定有或酸或

        疼的感覺。從內在生理而言，蹲馬步又

        是腎臟活動，因此，蹲馬步的功效能

        增加膝蓋的彈性，促進腎臟的功能。所

        以馬步若蹲得越正確，其功效就越大。

        而蹲完馬步跳幾下是要加強全身震動，

                 而讓膝蓋鬆弛ㄧ下。

生問：膝蓋若發抖的很厲害，是否要馬上站  

                 起來？

師答：蹲馬步就是訓練人的定力，其訓練過

            程應慢慢一點點增加，不要太過了，

            實在忍耐不了，就站起來活動活動，

             但ㄧ定要多忍耐一點，沒有忍耐吃苦

                  不會有進步的。

      生問：蹲馬步能治療關節風濕症嗎？

      師答：哈！那是沒問題的！

生問：打馬步弓捶時，拳頭會晃動，應如何

                  矯治？

  師答：馬步弓捶是最基本的發勁練習，初習

            者如拳腳用力過猛會有點抖動，是沒

            有關係，慢慢可以改正過來；若打在

            人身上會晃動就有問題，這是練拳的

            要領不對，應從弓捶慢打下手，多多

                    練習，並且注意放鬆的要訣。

哼、哈、咿、呀

        生問：練拳要哼哈作用在那裏？

  師答：哼哈是種調息法，具有調整呼吸的作

           用。哼是閉嘴的鼻聲，用肺部的擴張

           力；哈是發於丹田，用的是彈勁。此

           外，拳術裏的發聲法還有「咿、呀」

            。咿是咬牙的，而呀則張口，二者在

            發力攻擊時，充分表現出勇、猛、狠

            的震撼。總括而言，調息時用哼哈，

        到用法裏頭，有哼有哈又咿又呀。

       生問：那練拳要經常哼哈嗎？

師答：哼哈在拳腳上的用法是很廣的，雖然

            隨時可用，但是不到喘的很厲害時，

             則不要用。過與不及，都沒有恰到好

                   處。

丹 田

       生問：丹田要如何用氣？

師答：「氣沈丹田」是大家常掛在嘴上的

          話，卻是最叫人混淆不清的。道教稱丹

          田為黃庭，另有一名元氣；中醫稱中

          氣；練拳則叫丹田或有稱命門等。而其

          位置則大約是兩腎之前，肚臍之後面。

          丹田這個地方在身上是個空隙，它能使

          心、肝、脾、肺、腎增加活動力。因為

          這個空隙能存有元氣，當元氣充沛，活

          動力變大。而所謂的「氣」就是呼吸，

          呼吸的路線是氣從鼻孔進到肺部，再到

          心臟、再到脾臟、肝臟、腎臟就到丹

          田。而不乾淨的氣排出的路徑則從腎

          臟、到肝、到脾、到心、到肺，再由口

          鼻排出。因此，吸清呼濁，好的氣自然

          存在丹田，若再加上哼哈功夫，也能幫

                 助氣沉丹田。

       生問：然而又如何意守丹田呢？

師答：意念一定要守住丹田的，亦即是想在

           丹田。因為意念放在心上，則心跳加

           快；想在胃部，則又胃跳，很奇妙的

           是只有想在丹田，丹田不很平穩而不

   跳。意守丹田就是要心平氣和。

應敵首在頭腦冷靜

生問：練拳要保持高度警覺性，應如何自我

                   訓練？

師答：練武也講求「智仁勇」三達德。智就

            是智慧，也就是ㄧ種警覺性。練拳者

            若沒有警覺性，則走到一個環境很難

            取得有利的地位。取得有利的地位，

            不戰而勝，這是應敵的最高境界。練

            拳不只是肢體動作的訓練，還有眼耳

             鼻等觸覺器官的協調，更重要的是腦

             的指揮運用。把頭腦練靈活了，則警

             覺性自然提高，否則，就是練「傻拳

               」。

生問：與人過招如何達到「敵不動、我不動

                   ；敵一動我先動」的境界？

師答：這叫知覺、聽力。我已經提高警覺，

            又佔盡地利先機，把敵人看的明明白

            白，所以他ㄧ動，我已後發先至。

       生問：敢問什　是意到氣到？

師答：意念在武術上是非常重要的。打個比

            喻，我想打人是個意念，而拳頭到達

            敵人身上就是力的表現。意念支配動

            作應是「節節貫串，力由脊發」，才

            能發生致命的ㄧ擊；可是有些人思緒

            紛亂，肢體緊張，其效果便大打折

            扣。因此，不會打架的人容易生氣，

            一生氣就傷氣，意念便無法集中；反

            之，會打架的人頭腦冷靜，意念集

                    中，意到氣到。

八極、劈掛、太極

生問：八極和劈掛，要到什　境界才能研習

                    呢？

師答：八極拳和劈掛掌並非玄妙的拳術，它

            很古樸，姿勢簡單，但任何拳術越簡

            單越難練，所以，要費很大的功夫才

            能練好。而八極和劈掛，尤其年青人

            不喜歡練習它，因為架子蹲不好ㄧ定

            不好看，老師ㄧ定也不喜歡教。所以

            先練些蹦蹦跳跳的拳術，活動筋骨，

            直到程度夠了，心定下來，再練八極

                    劈掛才覺得有味道。

生問：練太極拳時，為何手指會抖動、耳

                     鳴？

師答：練太極拳以「鬆靜自然」為主，行意

             而不使氣。練得慢，精神再能集中，

            在身體上會有抖動的自然反應，不算

            毛病；但是，若故意的抖動就是毛病

             了！至於耳鳴現象，是使氣的關係，

                    要改正過來。

      生問：ㄧ天之中應如何安排練武的時間？

師答：早晨六點到八點、晚上八點到十點是

            活動時間；中午和夜晚十二時是休息

                   時間。

（七十五年九月於武壇講稿）