对打练习 sparring——自由对练

    在条件对练的基础上，如果你的教练认为你可以了再开始自由对练。在拳台上和对手对打是很好的训练。如果你是个初学者，你首先应该至少花费四至六个月练习你的技术和沙包练习。你的教练应该让你的对打训练从简单开始。应该有耐心；对打训练与沙包练习完全不一样，你可能感觉到你又一次回到了初学者的阶段。拳击是高度的精神和情感过程，你能够去慢慢的建立起自信。如果你开始阶段进行的过快，你很可能在拳台上受伤，患上“手套恐惧症”（害怕出拳和被击打）。如果真的这样，它会使你的水平回到数月之前。让你的教练帮你慢慢的加大难度。如果你没有教练，最明智的选择就是不要去对打。如果你决定在没有教练的情况下对打，一定要非常小心。在拳台上你不要让自己被痛打。与你在生活中熟悉的一些人一起练习。开始时要慢，之后当自信心提高时慢慢的增加难度和速度。一定要戴上合适的头盔、护齿和护身进行对打。

    开始的时候出刺拳，建立右直拳。你的对手不应该出任何拳，但是应该锻炼他的防守，同时你要适应在拳台上训练。你开始不应该练习阻挡和摇闪击打，直到你有了一些对打的经验。你适合进行一些基本的击打和在拳台上的移动。