速度力量练习training speed

2007-04-24 13:10:16 / 天气: 晴朗 / 心情: 高兴

站立平推：杠铃放于锁骨上，双手手掌向上握住杠铃杆，双脚发力的同时迅速平推出杠铃，直到手臂伸直，手掌向下，快速收回到原处。主要练习增加爆发力。初学者用杠铃杆练习，次数和重量因人而异。