<<心意道练功笔记之抻懒腰>>

                                
                                  抻懒腰
  
   抻懒腰是大侠练功悟出来的心意道雪白带开山门第一式.此式方便之极,式简而意深,至简至易至深至奥,没有严格规范的动作标准,随心意而动,是练软硬劲的绝妙方法.
   我开始练抻懒腰时,是按照咬气肉鼓撑筋拔骨要求,屏气20秒左右对拔着进行的,肉鼓也就只能做到五五开吧,每次做5到10分钟,做完后浑身感到轻松舒适.后来我看到守孚老师说,刚开始练不要屏气,要自然呼吸,我又改为自然呼吸加撑筋拔骨,随心意而动.我也曾经试过闭眼放松式的抻懒腰,效果不明显.我就试着闭眼'自然呼吸'撑筋拔骨'意注腹部地蠕动身体.练了一段时间后,有时在心里放松意注丹田的情况下,我发现身体的蠕动是以腰腹部为中心的,以上下左右对拔居多,实际上是全方位的多角度随意而动,而且是半自动的,即意识上并未明确指示身体每一刻如何动,身体就自然地蠕动,而且马步越动越低,然后再升起来再低下去,腿部是自动的活动着,未加意识.发现这一点后,我有意的心里想别的事,我的腿部还是自己在那里蠕动着,同时双臂在配合着抻懒腰.中间还出现一俩次快速抻拔的心里冲动和实际动作.,然后又转为不快不慢的蠕动.最后身体慢慢地就停下来了,心里清晰的知到可以了该收功了.为何会是这样,其实我根本不明所以,身心也没有什么不适,不知是好是怀,还请大侠教导.通过练抻懒腰,我感到身体的柔韧性提高了,肌肉富有弹性,整体的协调性也提高了.但是有时身体一动,有的部位就嘎嘎响,既不痛也没有不适感.不知此式我现在可不可以咬气后再屏气练,还是以自然呼吸为好.以练多长时间为宜.是睁眼练好还是闭眼练好.身体的自动现象会带来什么后果.