我来也的练功笔记之虎抱头

                         虎抱头
    练习此式时，最好先找一摩擦力大的地面，以求下盘稳固。不然运动中双脚必然被身体带动，而发生移动使功架变形。
    我练虎抱头时，是按照要求胸口放松，气沉丹田，自然呼吸，也不去管呼吸。然后尽量用丹田及其周围部位的运动，来带动上下肢的相应运动。初练时掌握的不好，双臂舞动的时候居多，且每做二十几下既已气喘嘘嘘。后来经过不断改正，注意了用下丹田部位来带动双臂进行无规律的梳头动作。这样每次运动的时间也越来越长，直到出汗力尽为止。
    大侠说此式乃练乱劲，因此不敢练的有规律了。就将动作幅度做的时大时小时高时低的，速度也是时快时慢的，但是尽量保持撑筋拔骨力度的均匀连续。但是这其中的力透四梢做的还不到位，今后应多注意加强和改进。
    目前我做此式时，已不再气喘嘘嘘的，而且可以做较长时间了。但是做快做急了，还是有些气急却并无大碍。倒是感觉肩胛骨好像是在皮肉中滚动似的，可以听到滚动的声音。同时感到双臂就像螳螂的两把臂刀，在那里做弧形舞动。由于丹田部位的带动，我感觉身体是一个整体，从上到下乃至每个关节都得到了锻炼。此外还没有诸如气感等其它奇妙的感受。也不知这些感觉是什么意思！
    对了，还有就是觉得双肾部位有点乏而痛的感觉，不知是否出了毛病？再有就是不知这虎抱头今后应该朝着什么方向练下去？