向往心意的练功笔记一

开始练功才两天（6月11日开始），这两天我练的是伸懒腰和猫洗脸。练伸懒腰我注意到要随时保持凝劲与对拔，肌肉要做到鼓涨不放松，饱含劲力，在此基础上进行手，脚，躯干，头颈等部位的对拔，动作很随意，能理解到这是以“心意”来内注体内，外引动作，感觉这真的是心意六合拳的基本功，为今后以拳架激活“心意”打下基础，而并非是练死招式。只是目前我还不能完全做到随时保持凝劲与对拔的状态，有时会脱节。练时一些骨节也会发出声响。

练猫洗脸我觉得也要随时保持凝劲与对拔，手肘功架尤其要凝住劲，身体是整体运动。我是先做上盘头部的猫洗脸，再过渡到中盘，下盘，再进行揉丹田，接下来再中盘，上盘，如此周而复始，最后揉丹田并捧意收功。感觉丹田比平时充实很多。

以上是我这两天的练功感受，作为初学者，我也不知道这样练对不对，还请大侠与各位师兄多多指点！