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欢迎更多的朋友来加入研习陈氏太极拳的行列
  • 习练太极拳时如何预防膝盖痛 *

    2007-06-24 09:16:59

      许多拳友反映在开始习练太极拳时,有时会隐隐约约地感觉到膝盖痛,并随着练拳次数的增加,这种痛觉会不断加重。那么造成膝盖痛的原因是什么呢?如何预防呢?在此以陈式太极拳为例,我来谈谈自己的看法,希望能对大家有所帮助。
         首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点:
         原因一:各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏,含胸拔背,沉肩坠肘,尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要求:屈膝松胯。即:强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、开胯。陈式太极拳运动量相应较大,加之屈膝、圆裆、开胯,所以腿部要支撑全身活动的重量,而以膝关节负担的重量更为明显,因此膝盖必须有力、灵活。动步出腿时,则始终轮流以一足支撑重心,一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的,因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领,必然会造成膝盖痛。
         原因二:有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲,这时劲变为了抽劲。重心便落在了膝关节上,为了站稳,势必会身体前倾,膝盖向前跪,结果膝盖超过脚尖,这样便加大了膝关节的重量。长期以往便会出现膝盖痛的感觉。
         原因三:在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作。我经常发现有的拳友只转脚,而膝盖并不随之转动,那么这时力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因。
         原因四:许多拳友误认为五指抓地,脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地,这样重心就会落在前脚掌上,从而无形当中便加大了对膝关节的压力。致使身体失去了灵活性。这样也很容易造成膝盖的疼痛。
        习练太极拳本应起到养身的作用,但因不得要领却起到了相反的作用。要想预防膝盖痛,我认为要注意以下几点:
        1、对于初学者来说,架式要放高一些,这样可以减轻对膝关节的压力。
        2、迈步时要先提起大腿,使力聚膝关节来带动脚跟提起。做踢腿或独立动作时,膝盖上提的高度要与胯平。
        3、放松时气下沉,手放远,跨根同时沉下去。定势时,膝关节要有微向里合之意,同时配合胯根撑开撑圆,把裆劲合住,裆要圆
        4、前足弓出踏实时,膝盖不要过脚尖,以免失去平衡,从而加大膝关节的承受力;也不宜膝尖与小腿成垂直线,以免影响下一动作的灵活性。只需略向强伸便可。
        5、转脚时,同时膝盖也要随之转动,这样膝盖不会感到太大的压力,因此膝盖不会出现痛的感觉。
        6、在练拳时,重心要放在脚心和脚后跟的中间位置上,并用脚趾头肚轻微抓住地。
        古人云:“功到自然成”,不要误解为盲目的练,求数量;而应是要按照严格的要求,循序渐进,反复练习,发现并纠正错误,才能真正起到强身健体的作用。以上是我在多年的习练和教授陈式太极拳过程中,针对膝盖痛这一现象自己的一些见解,愿拿出来与大家共同讨论,仅供参考。

  • 在陈照奎太极拳社成立大会上的表演

    2007-06-20 22:58:43

  • 北京陈照奎太极拳社成立剪影

    2007-06-20 21:47:57

    各位拳友来认认,看看你们认识谁.

  • 陈氏太极拳"八字诀"

    2007-06-20 17:31:15

        通过三十余年习练太极拳的经验,总结了八个字。“神、气、意、力;稳、准、猛、快”。
        释义:猛字,原本认为是“狠”字,但“狠”字听起来好象不是太好,就改用“猛”字吧。如果就练拳本身来讲,“狠”字更传神,更具太极拳武术本质特点。曾经请一些名书法家撰写过这八个字,书法华美,但我们都认为体现不出这八个字的内涵,和气势。这就是丹青难写是精神,形易练,而神难备吧,前四个字是拳之体,后四个字是拳之用。
        八字诀的第四个字是“力”,最后一个字是“快”。
        现在太极拳发展到今天,好象如果提到“力”和“快”字,就象是进了雷区,太极拳谈不得“力”和“快”字了,只要涉及到力量和速度就不是太极拳了?试问早年间以武吃饭,刀头舔血的日子里,哪位练家子,敢说不练力和速度?力要有练活,要练巧,不要拙力,但没有力是不行的。前辈大家可以做到“一羽不能加,蝇虫不能落”,这种触觉的灵敏,反映的速度难道不快吗?杨澄甫先生一根白蜡大杆相伴,如何能不讲力呢?
       八字诀中明确的提出“力”与“快”的重要性,对修正当前的一些理论误区有重大意义。
      “神、意、气、力;稳、准、狠、快”,这八个字值得深刻体会。

  • 当代陈氏太极名师陈瑜先生简介

    2007-06-13 15:31:58

         陈瑜先生(1962年5月23日生),祖籍河南温县陈家沟,现居北京,是陈家沟陈氏第十七世宗师陈发科之嫡孙、陈氏第十八世宗师陈照奎之独子。为弘扬传播陈氏太极拳而跑遍祖国大江南北,职业拳师。现任中国北京市武术运动协会陈式太极拳研究会委员;北京市武术运动协会陈照奎太极拳社社长;河南省陈家沟太极拳协会终身顾问;陈家沟太极学校副校长。

         陈瑜自幼在一代宗师陈照奎的严格要求下潜心习艺,日练拳20遍以上,他刻苦练功,将拳法与技击相互贯通。尤其是父亲去世后,他逐渐意识到自己肩上担子的沉重,闭门苦练,功夫已臻上乘。如今他的功夫更加炉火纯青,在继承、发扬及推广陈氏太极拳上做出了卓越的贡献。1976年,年仅14岁的他,随父到河南温县,在全国太极拳大会上表演了一路和二路炮捶,这是他首次公开亮相,以其工整的拳架引起轰动。80年代在北京市陈氏太极拳协会成立大会上表演了二路炮捶和单刀。这是他第二次当众表演,再次引起轰动,2002年8月陈瑜做为名家应邀出席《国际太极拳年会》并进行了表演,博得了在场者的满堂喝彩,众多媒体对他进行了专题采访和报道,并被誉为“将门虎子”。2003年10月应新加坡忠帮民众俱乐部之邀,作为特邀名家参加了在新加坡举办的《中国—马来西亚—新加坡太极群英交流会》,并表演了陈氏太极拳及陈氏太极单刀,博得了热烈的掌声,使大家对陈氏太极拳有了一个崭新的了解,新加坡的州长并为其颁发了荣誉奖杯。2004年8月陈瑜再次参加了北京市第五届国际武术邀请赛,并作为名家进行了表演,得到了北京武协领导的高度赞扬。2004年11月应香港气功太极社之邀参加了《香港气功太极拳社创会四周年会庆联欢晚会》并进行了精彩的表演。2005年8月参加了河南焦作国际武术年会,并参加了名家集体表演。2006年4月应珠海市太极拳协会之邀参加了《珠海市太极拳协会成立十周年》的庆祝活动,作为名家进行了表演,在场的人给予了极高的评价,都说:“这是看过众多太极拳表演中最好,最有风格的一个”。

        陈瑜先生自17岁开始独立授拳至今,已近30个年头。为传播陈氏太极拳做出了不懈的努力,曾到驻马店、丹东、汕头、长沙、常德、广西、河南温县、瑞士、珠海、揭阳、江苏的昆山、俄罗斯、香港、深圳、浙江、新加坡、马来西亚等地授拳。慕名而来的还有英国、瑞士、新加坡、韩国、台湾、俄罗斯、日本、保加利亚、意大利、美国、法国、叙利亚、加拿大、香港等国家和地区的学员,以及全国各地的太极拳爱好者,经他亲自指导的学员有几千人之多。经过其指导的部分学员在国内外武术大赛和国际太极拳年会中均获得了优异成绩。

        现已40多岁的他,功力纯厚、身法中正、造诣颇深、身怀绝技,较好地将拳法与技击相互贯通。在继承和发扬及推广陈氏太极拳上做出了卓越的贡献。因其拳架低,松柔圆活,造型美观,自然大方,发力更是松活弹抖,他赢得了广大太极拳爱好者的好评。陈瑜在继承家传套路的基础上,还创编了四十三式太极拳、二十六式太极拳,上海电视台、焦作日报、人民日报、重庆电视台、珠海电视台、湖南电视台、中央国际电视台、韩国电视台、《中国之翼》杂志、《2005年中国体育年鉴》美国英文国际武术杂志、德国武术杂志、俄罗斯电视台、《中国体育》、《珠海日报》、日本《武艺》、《武术》、香港《新武侠》杂志等新闻媒体都先后报道过他的功夫以及他的教拳事迹。

       为了让更多的人了解陈式太极拳的精髓,方便与拳友共同交流切磋。2002年5月7日创办了“陈氏太极拳陈照奎拳术研究社”、并于2004年12月正式被北京武术运动协会,北京民政局批准,同时将名字更改为《北京武协陈照奎太极拳社》,并于2005年、2006年4月先后两次协助北京市武术运动管理中心、北京市武术运动协会举办了《第二、第三届陈照奎杯武术太极拳比赛暨太极拳社会体育指导员技能大赛》。2006年在弟子的帮助下建立了自己的网站:陈瑜太极网[http://www.cytjw.cn/、家传陈氏太极拳功夫架论坛[bbs.cytjw.cn]和陈瑜太极商城[sc.cytjw.cn]

       现陈瑜正值中年,一方面他正在着手整理资料,并计划出版《家传陈氏太极拳功夫架》系列教学丛书和音像教材,有部分资料已制作完成,相信不久所有这些珍贵的资料就会与世人见面的。另一方面他正活跃在武坛上,为传播发扬光大陈氏太极拳而不懈的努力着!

                                                                                         北京市陈照奎太极拳社

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