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- 更新时间: 2009-11-10
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大侠与学员聚会实录（8日于北京）
2009-11-10
11月8日下午三点，大侠如约与在京的心意道网络函授学员们聚于玉渊潭公园，亲自指点函授内容，并讲解演示了心意道的熊形单、双把，和形意拳比较秘的一个心法，大家非常珍惜这难得的机会，边听边操，一起度过了一个快乐而丰富的下午。晚上在公园北门外的一家餐馆共用晚餐，虽然北京已经开始迎来连续四天的雨雪天气，气温低至零度，但大家其乐融融，相叙甚欢。
下午三点多，一行十余人来到园内樱花园湖边一个空地，大家最感兴趣的就是固丹田了，通过大侠的讲解，大家知道原来固丹田不是一个震脑袋的活儿，也不是力气活儿，而是求丹田的一个沉。这种剧烈的打夯式的训练丹田的方法，出功是很快的，只要掌握对了方法。我当场纠正动作，按大侠要求的做了不到十下，就有了跟以前完全不同的体会，感觉整还不是最重要的，而是下腹确实有东西往下沉到两胯上，压到下阴里，感觉下肢气血非常充盈。由于做得力度非常大，我的前支撑腿大腿股四头肌出现抽筋的前兆。这个功法的强度是非常大的。
接下来老四篇，大侠强调一个凝字，在定位的瞬间，姿势与力道要凝住。
丹田功印象比较深的是转丹田，大侠由转丹田开始，逐渐由丹田转动带动四肢，相继演化出猫洗脸、摇旋把等上肢的技法，然后带动两腿走出类似烂踩花的步子，走出一个圆，还能自然地转身。我体会了一下，感觉由丹田带动人移动，就像走路不用腿，而是用一个意，人就滚过去了，人比较柔、灵，可似水一样的感觉，当然会快得多，轻松的多，而且受心支配，最可贵是那一转身，丹田划圆带动身体的转身那真是不费一点力，你转到那自己就想转过身去，不然别扭。如果没有人告诉这一点，那练步法和转身老是着眼于腿的话，永远快不到哪里去的。
最可贵是示范了网络函授目前没有推出的熊形单双把。双把在传统上认为是虎形，心意道归为熊形，虎熊有何区别？虎能纵身扑，而熊只是拍，这就是区别。大侠演示，令人不禁感叹古人取象形来做比喻的智慧。非常非常棒，既从外形上有十足的象形，又是实用的功法。原来，熊形双把是用于群战的，而熊形单把是三把合成一把，第一把守住对方的进攻，第二把打动对方（拔根），第三把拍击。我当场与故人兄操练，能顺利化解来拳并动其根，但最后的拍击合不上，可能是步子没有跟上。只有一下拍，故人兄说感觉才是对的。呵呵，那要一下就学会，我不也是武术家了嘛。总之，根据面授沙龙的指导，对拳有了进一步的认识，不由得赞叹这熊形单双把的精彩。果然有独到之处啊。
还讲了鸡步桩、十字裹横的用法等等。
整体上感觉，心意道是比较猛烈、高效的拳功一体的功法，当然大家不要上来就猛烈，而是通过慢慢体会要领，做的时候记住劲儿的一个连绵的运转、发放以及凝住。也不要放不开，老是浑身紧着练，有个学员就总是紧着练，过于强调内的东西，我很担心他何年何月可以练出来。这是内外一体的拳，不可过于执着外也不可过于执着于内。
发一些图片与大家一起分享下吧：
此次聚会更多图片与参与者心得体会欢迎到湛蓝带函授区分享。
大侠指导的视频已经发一部分到土豆网，观看地址：http://www.tudou.com/home/_28829694
其余部分（包括熊形单双把等秘传内容），将在湛蓝带函授区内与第四级学员分享。完整版点此进入：http://www.soonup.com/bbs/thread-14882-1-1.html
函授区内的视频只用于第四级学员内部学习讨论，严禁传播，严禁用于商业用途，违者本网将无条件取消其继续学习的资格，并保留追究其法律责任的权利。
更多聚会记录：
·大侠北京聚会照片集2 ·与大侠聚会的心得 -
通知：10月17日心意面授（北京）第18期
2009-10-16
各位北京的心意同仁：
本周六（10月17日）举办第18期面授。由心意拳实力人物、武林传奇人物张三老师授课，面授采取沙龙形式，训练节奏宽松，内容充实。
授课风格：张三老师根据系统传承、半生修为和江湖历练积累的丰富经验，从内讲起，详解动作要领、练法、用法，科学解剖人体结构，亲自示范内功心法，大大缩短学员学习的时间。面授与函授相配合，从而为学员架起修习传统武术的快速路、直通车。本期授课内容：弹腿桩，鸡步进阶，复习以前学习内容
时间安排：
8：00－12：00 练拳
12：00－14：00 聚餐、喝茶；
14：00－16：00 讲拳。
面授除饭费和老师的交通费均摊外，无其他费用(此条仅限心意道北京会员制会员，其余人须再交200元学费每次）。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
面授每周六举办，节假日和临时增减另行通知。
不光是心意道学员，凡对心意拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们的沙龙活动，我们沙龙的宗旨是：交流、分享、受益。非北京年费会员需要缴纳一定费用，每次200元学费单交，除此以外的其他费用与北京年费会员一样均摊。北京地区已实行会员年费制，未交年费者参加沙龙即按上面所述实行单次收费。快上网年费为500元，包含的服务内容请搜索站内相关帖子，或可咨询电话：010－52065325快上网
2009年10月16日 -
心意面授沙龙举办国庆集训班的通知
2009-9-25
各位心意道同仁、心意拳爱好者：
国庆来临之际，心意面授沙龙特开办为期7天的集训班，把以前各次沙龙所学内容进行复习和进级的讲解，并由张三老师进行手把手的纠正、定型，还将进行对所学内容的打法的培训，小班授课，保证教学质量。
授课老师：张三
学费：1000元
学时：6天（10月2日－7日）。备注：1日和8日对休假时间充裕的学员提供课外补习，学费按200元每天计，半天100元，请这些学员提前预约。
每天的安排如下：
7：30－11：30 培训
11：30－14：00 聚餐、喝茶（饭费AA制，控制在人均50元以内，超出部分由组织者支付；因事不能参加聚餐的可自行安排午餐）；
14：00－17：00 培训学员食宿自理。有需要的话，快上网可帮助在培训地点附近联系宾馆订房。价格从优。请提前来电。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
不光是心意道学员，凡对心意拳、武术内功、养生、杨氏太极拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们这次的国庆培训活动。咨询电话：010－52065325
快上网
2009年9月25日 -
通知：9月26日心意面授（北京）第17期
2009-9-25
各位北京的心意同仁：
本周六（9月26日）举办第17期面授。由心意拳实力人物、武林传奇人物张三老师授课，面授采取沙龙形式，训练节奏宽松，内容充实。
授课风格：张三老师根据系统传承、半生修为和江湖历练积累的丰富经验，从内讲起，详解动作要领、练法、用法，科学解剖人体结构，亲自示范内功心法，大大缩短学员学习的时间。面授与函授相配合，从而为学员架起修习传统武术的快速路、直通车。本期授课内容：鸡步进阶，复习以前学习内容
时间安排：
8：00－12：00 练拳
12：00－14：00 聚餐、喝茶；
14：00－16：00 讲拳。
面授除饭费和老师的交通费均摊外，无其他费用(此条仅限心意道北京会员制会员，其余人须再交200元学费每次）。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
面授每周六举办，节假日和临时增减另行通知。
不光是心意道学员，凡对心意拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们的沙龙活动，我们沙龙的宗旨是：交流、分享、受益。非北京年费会员需要缴纳一定费用，每次200元学费单交，除此以外的其他费用与北京年费会员一样均摊。北京地区已实行会员年费制，未交年费者参加沙龙即按上面所述实行单次收费。快上网年费为500元，包含的服务内容请搜索站内相关帖子，或可咨询电话：010－52065325快上网
2009年9月25日 -
通知：9月19日心意面授（北京）第16期
2009-9-18
各位北京的心意同仁：
本周六（9月19日）举办第16期面授。由心意拳实力人物、武林传奇人物张三老师授课，面授采取沙龙形式，训练节奏宽松，内容充实。
授课风格：张三老师根据系统传承、半生修为和江湖历练积累的丰富经验，从内讲起，详解动作要领、练法、用法，科学解剖人体结构，亲自示范内功心法，大大缩短学员学习的时间。面授与函授相配合，从而为学员架起修习传统武术的快速路、直通车。本期授课内容：鸡步进阶，十字把，复习以前学习内容
时间安排：
8：00－12：00 练拳
12：00－14：00 聚餐、喝茶；
14：00－16：00 讲拳。
面授除饭费和老师的交通费均摊外，无其他费用(此条仅限心意道北京会员制会员，其余人须再交200元学费每次）。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
面授每周六举办，节假日和临时增减另行通知。
不光是心意道学员，凡对心意拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们的沙龙活动，我们沙龙的宗旨是：交流、分享、受益。非北京年费会员需要缴纳一定费用，每次200元学费单交，除此以外的其他费用与北京年费会员一样均摊。北京地区已实行会员年费制，未交年费者参加沙龙即按上面所述实行单次收费。快上网年费为500元，包含的服务内容请搜索站内相关帖子，或可咨询电话：010－52065325快上网
2009年9月18日 -
心意面授（北京）第15期纪实
2009-8-31
北京果然已经是秋天了，早晨再穿着大短裤出门都有点凉意了。站在兴隆公园的树林中，清爽的天气令人心情十分明净，只有周围仍然郁郁葱葱长势旺盛的大片绿植提醒着夏天还在。
今天来了一位邢台的心意道学员，自身已经经过很有素的训练，而且博闻广识，非常优秀。他接触心意道不久，但身体上特别有感觉，固丹田能做到周身充盈。鸡步摇闪把也是不错的，还有韧劲，看得出他练的是意，对动作的理解非常到位。只是动作的细节要求还没有做到位。有基础的人跟没有基础的，体会确实是很不一样的。这就是为什么心意道的学员中有相当一部分是之前练功有成的人，仍然在继续深入学习。而一点基础没有的人，也占一大部分，因为心意道提供的不仅是高深的武学，还因为他简单、古朴、易学，更重要的，心意道师生所自然形成的学术氛围，能让人在困难的时候很容易坚持下去。看来各种拳种可能大致如此，就是学的人最后自然形成两大主体：高阶和入门者，而中间派很少。要么是，要么不是，各行各业都是啊。
今天讲的内容主要是答疑，当学员演示十字裹横时，与张三老师所承的裹横区别已经相当大，外形都没有相似之处，但内里以腰为枢纽的裹横劲仍是统一的。不禁让人惊叹心意流派的发展之广。所以，提醒大家还是不要以招数的多少作为衡量标准。外在的表现可以是很多种，而内里才是关键。也许心意道的24把都会适当地传给大家，但是没人可以保证你能有效地使用好它，而踏实地把一把练会了，用好了，照样一出手就见红。当然为了乐趣，多学几把，穿插着练，是一件好事情，既能调节体力，又能增加乐趣，而且学习效率高。值得提倡。
张三讲了摇旋把的摇，也就是起手时的回拉，没有手的回拉就谈不上接下来的迎撞。连起来是一下。这个像火车车轮拉杆式的动作的循环，划的是一个在胸部的小圆，而不要划到脚上去。而且不是划一个圆就完事了，最少要划两次。这样做的话，劲路的感觉跟划一次是非常不一样的。可以明技击之理。
还讲了旋，腰的动作，要锁胯转腰。这个就讲到这儿吧，就这一句也可以说是千金难买的要诀了哇。呵呵。
比较了鸡步与太极的猫步的区别。
固丹田的重心怎么处理，以及怎么沉丹田才会有助于最快体验到它的效果。值得一提的是：固丹田是心意道天下独一份的功法。张三的传承里并没有这一式，体会也有限。与之近似的有上海的下虎扑和其他分支的鹰捉，但只能说外形很像。
这样答疑解惑的沙龙很棒，教学相长，有交流就会有提高。令大家都受益匪浅。
记录：noloser
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通知：8月29日心意面授（北京）第15期
2009-8-28
各位北京的心意同仁：
本周六（8月29日）举办第15期面授。由心意拳实力人物、武林传奇人物张三老师授课，面授采取沙龙形式，训练节奏宽松，内容充实。
授课风格：张三老师根据系统传承、半生修为和江湖历练积累的丰富经验，从内讲起，详解动作要领、练法、用法，科学解剖人体结构，亲自示范内功心法，大大缩短学员学习的时间。面授与函授相配合，从而为学员架起修习传统武术的快速路、直通车。本期授课内容：单把，十字把，复习以前学习内容
时间安排：
8：00－12：00 练拳
12：00－14：00 聚餐、喝茶；
14：00－16：00 讲拳。
面授除饭费和老师的交通费均摊外，无其他费用(此条仅限心意道北京会员制会员，其余人须再交200元学费每次）。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
面授每周六举办，节假日和临时增减另行通知。
不光是心意道学员，凡对心意拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们的沙龙活动，我们沙龙的宗旨是：交流、分享、受益。非北京年费会员需要缴纳一定费用，每次200元学费单交，除此以外的其他费用与北京年费会员一样均摊。北京地区已实行会员年费制，未交年费者参加沙龙即按上面所述实行单次收费。快上网年费为500元，包含的服务内容请搜索站内相关帖子，或可咨询电话：010－52065325快上网
2009年8月28日 -
心意面授（北京）第13、14期纪实
2009-8-23
北京已经进入事实上的秋天天气，秋高气爽，桑拿天的热气一扫而光，日照充足，近两期的沙龙也是令人心情甚高，爽就一个字了。这两期的沙龙讲的是单把和双把。
单把：从起手接手的裹横劲，到拍出去时的腰的裹横，腿的撕劲，丹田与命门的使用，令人感叹人体的复杂和中国传统武术的神奇。竟然能以非常严密的方法和顺序把这些要素都用到并发挥出集成的威力，而且，练时是不用力的。练时感觉越不用力，越顺，作用到对方身上时，才越有力。自己练时感觉到的越有力，却未必能发挥出应该有的威力。单把的用法变化很多，可以接摇旋（闪、涮）把，讲解了摇旋（闪、涮）把的打法，这个外面似乎还没有透露过。体会到了为何有个旋字。
双把：即指虎形双把。讲了三把：顺把、圈把、后把。这三个把的攻击方向加在一起像个十字，形成了十字把。双把的威力是非常巨大的，它的目的不是放人，而是一扑之下，把对手的肋骨扑断。展示了放人与扑断的不同手法。接手非常关键。一接之下，对方的身体已经被带动迎上前来，此时一把劲不断转为扑击。如果再用上神意，你会觉得被打得浑身乍毛的感觉。练好这一式，推手时有立竿见影之效。因为推手就是身体正面相对的双把式。一开始练的是顺劲儿，待能加进力了，会转为刚劲，应用时则还须虚实相间，刚柔相济。柔时像胶带，刚时力透骨。张三老师用时都是沾着人打。一接手非常舒服，不着力，但你想进或者想退时就麻烦了。感觉像是沾住了打。双把的用法变化很多，用时腿还要走出鸡步、隐着卷地风的用法。确实虎虎生风，杀伤力很大。
内容很多，不一一赘述了。
尽管这两式很有杀伤力，但实战半生的张三老师，讲解时动作控制得恰到好处，用他的话来讲，他都不敢放，放到身上受不了。对于我们这些三四十岁的功夫票友来说，还是非常喜欢这种教学方式的。轻松、活泼、透彻、详细，因材施教，点到即止，却能让你感受到挨顿重击时也没有的震撼感受和体会，这样的沙龙，两个字：好玩。
记录：noloser
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通知：8月8日心意面授（北京）第13期
2009-8-07
各位北京的心意同仁：
本周六（8月8日）举办第13期面授。由心意拳实力人物、武林传奇人物张三老师授课，面授采取沙龙形式，训练节奏宽松，内容充实。
授课风格：张三老师根据系统传承、半生修为和江湖历练积累的丰富经验，从内讲起，详解动作要领、练法、用法，科学解剖人体结构，亲自示范内功心法，大大缩短学员学习的时间。面授与函授相配合，从而为学员架起修习传统武术的快速路、直通车。本期授课内容：单把，十字把，鹰捉，鹰捉桩，复习以前学习内容
时间安排：
8：00－12：00 练拳
12：00－14：00 聚餐、喝茶；
14：00－16：00 讲拳。
面授除饭费和老师的交通费均摊外，无其他费用(此条仅限心意道北京会员制会员，其余人须再交200元学费每次）。
集合地址：兴隆公园。
行车路线：地铁一号线八通线高碑店站下，出来路北即是兴隆公园南门，进公园即到。
面授每周六举办，节假日和临时增减另行通知。
不光是心意道学员，凡对心意拳感兴趣的武术爱好者，都欢迎参加我们的沙龙活动，我们沙龙的宗旨是：交流、分享、受益。非北京年费会员需要缴纳一定费用，每次200元学费单交，除此以外的其他费用与北京年费会员一样均摊。北京地区已实行会员年费制，未交年费者参加沙龙即按上面所述实行单次收费。快上网年费为500元，包含的服务内容请搜索站内相关帖子，或可咨询电话：010－52065325快上网
2009年8月7日 -
心意面授（北京）第12期纪实
2009-8-07
本次课内容丰富，从动作分解到拆招应用，一气呵成。应学员要求，进行了录像。
内容有：
1、鸡步：张三的鸡步一眼看上去与众不同的地方非常明显，首先不是侧身练的，其次脚掌与地面的亲和性非常强，有非常明显的粘劲。同时身体是平移的，上下起伏几乎看不到。
2、虎抱头：是用身体催的，并不强调肘部的局部发力，肘部的细微动作是在身体催动的同时或以后施用，看到的效果就是人或者被挑翻或者被碾倒。由于虎抱头是一种中距离（相对于拳掌的长距离和肩臀的短距离来讲）击打技术，接手非常关键，在接对方的攻击时，束缚住对方的同时施用，一气呵成。录像中详解了接手的技术。这个虎抱头，学了就可以用了。可以想像，如果把主要精力单练这个式子，练上半年，与人接手顶上就是人仰马翻的。
3、一头碎碑：七锤之一的头锤的打击技术。头的威力原来如此之大，绝对不弱于拳，脚就不好说了。一个是接触面大，头比拳大得多，脖子也比胳膊粗。用头时关键是曲断中节，腰的作用是核心。不妨打个比喻，拿着小鎯头钉钉子，鎯头是头，怎样才能打出力来？不能僵。这个技术的优点：有突然性，最脆弱的部位却被当成最强大的武器使用，当对方管住你的双手以后，或者你的双手已经管住对方的双手以后，突然使用，有意外之效。在使用时，接手也是关键，管不住对方的情况下不敢用，用出来也危险。录像详解了接手技术。
4、裹横：讲解了一下武林大会上的裹横的正确用法。
由于时间关系，下次再讲鹰捉，鹰捉有鹰捉桩。
内容很丰富，很有解秘性，在目前公开市面上还是极少见到这样细的讲解的。练了多年的，一眼就可看出传统古朴的味道；没有练过的，可以按照讲解一步步模仿学习。讲的很细。