今天张三老师为大家讲解的是鸡步，讲解然后示范然后指导训练，不知不觉就是2个小时过去了。直练得人心旷神怡。鸡步掌握以后，走起来有点像开动起来的坦克，身体很整，上身很平稳，移动起来全身是同进同退，很有威力感。由于人是没有轮子的，所以腿要走出轮子的效果来，放松和紧张的部位和节奏非常关键，动作要领很复杂，没有练过的，乍一走很难走对。需要一层层练习。张老师的鸡步从大的威势上像坦克，但从动态上又像海马的涌动。

今天在鸡步中讲了如何松命门，命门一松，下半身整个就活泼起来了。走起来并不感觉到累，甚至是很舒服，不想停止。

还讲了鸡步的“踩”，张三老师强调的是“踏”，无论概念怎么叫，前脚实质都是一个“碾”劲。碾的要领很细，前脚碾（由脚跟向脚掌依次落地）时后腿有向上的意，只是“意”，不是“形”，这里用的是暗劲。这么说，也很难体会，因为还有动作顺序问题，不手把手教，是很难体会出这几个劲的。

总的感觉，鸡步确实是杀人武器，人要凭它先夺了对方的位，再随便用个什么招儿就能让对方破了形。而在走鸡步时，前腿的膝又是威力无比的武器。

张三让我用脚法进攻其腹部，我起脚时他走出鸡步来，我迎面骨正撞在他的膝上，膝的威力相当大啊，跟泰拳的感觉似的。膝是真正的杀人武器啊，找准时机，一抬就行啦啊，膝盖下的三棱腓骨头是天然的斧刃啊。

除了鸡步，还讲了如何松胸背，用虎形示范。

松太关键了，松下来以后，肢体和躯干会拔长好多，身体八面支撑得十分饱满，同时又不僵，很活泼。

其余的由到场者补充吧。

从下次开始，面授沙龙将系统讲解十大形，每周六一课。在讲解中，展示上乘武学的内容。大家将会在手把手的面授中进一步领略中华传统武术的魅力，你会发现习练武术没有那么辛苦，而是令人着迷和愉快的。