问:
我坚持跳绳大概有半个月了,每天2000个,应该不算少了吧,每次大概跳半个小时左右吧,跳完了马上做瑜珈,我怕小腿变粗.最近我发现我体重都没有明显的变化,不过身上的肉肉都变松变软了,以前肚子上硬的肉肉也变软了.可是就是不见瘦啊,怎么回事呢,我有什么做错了吗?对了,我运动的同时有在节食,一天只有午餐才吃正餐的
答:从您的描述来看,您想练体. 建议您结合游泳或跑步和力量练习.跳绳可以,但是锻炼效果不太好.
20 分钟 慢或中等强度跑
40分钟: 全身力量练习(胸,腰腹部,背,腿,臂)
25 分钟 中等强度或以上跑