男士报到！大家请来支持我吧！(提问)

问: 偶自从8年前三餐都是啤酒加扣肉连续两个月后，肚子和脸都鼓起来了，尤其是肚子。8年从未下去过。 现在下决心减肥！ 已经开始两天了，今天是第三天。减肥好辛苦，请大家支持我！鼓励我！监督我！熊熊谢谢大家了！ 3月18号：早上一小碗米粉 中午三两面。一个小包子。 晚上没有吃。同时晚上慢跑50分钟，跑了5500米。心率140次/分 3月19号：早上没吃。中午面三两。一个包子。笋子炒肉大约1两。 晚上蛋炒饭一碗。（吃的太多了！！55555）同时晚上慢跑50分钟。距离：5500米。心率140次/分 3月20日：早上米粉一碗。中午米饭二两。若干腊小鱼。白菜一两。 晚上没吃。呆会去跑步。 由于熊熊身边没有秤，所以现在还不知道瘦了没有。熊熊身高172CM，减肥前体重75KG。 大家说说我这样减法会瘦吗？谢谢大家
答:在您的饮食中,要多增加蔬菜和水果的份量.大米含有很多的能量,.含蛋白质较低. 建议少吃. 对于您的锻炼计划, 您需要增加运动强度. 开始可以采用以下循环方法,以后随着您的体质加强,可以更改:

慢跑 5-10 分钟

中等强度跑: 5-10 分钟

慢跑 5-10 分钟

中等强度跑: 5-10 分钟

慢跑 5-10 分钟

中等强度跑: 5-10 分钟

慢跑 5-10 分钟