美国俄亥俄州立大学(ohio state university)体育运动科学系助理教授，Ph.D
急 请大家帮个忙啊(提问)
2007-04-08 02:24:22
问:
这几天开始施行减肥计划了 每天吃药 节食 晚上跳健美操
可是就几天就感觉小腿变硬了啊
这样会不会长肌肉 以后更减不下去了啊
不运动 又瘦不了
运动又怕长肌肉 更难看
我该怎么办啊 有没有知道每天跳４０分钟健美操会不会长肌肉啊
我真的很矛盾呢
答:
在力量练习前后多增加一些柔韧性和有氧性练习．并在锻炼后可以热浴并加按摩．做一些针对小腿部肌肉的力量练习,采用轻或适中重量．
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