求助　我应该怎么办呢　日常规律都打乱了　(提问)

问: 我去年９月进了大学　我是在国外上的学　这边的学校学习压力很大　而且竞争很厉害我身高１６３　体重一直是维持在５３ＫＧ左右，我以前最瘦的时候是１００斤　但是反弹回来点　．这么些年了，我一直主要用运动来维持身材．以前每周至少去跑３次步，还做一些其他的运动。可开学了我就没时间了，每天光做作业应付考试就累的不行，根本没时间在去运动了，也不敢少吃，因为一少吃就头晕眼花脑袋都不转了（我的食量不是很大）．现在每天做的最多的事情就是坐着看书。．．但是恐怖的事情发生，我那天一上称　居然长到５８ＫＧ了．我简直要疯了。２个月胖了１０斤．我的嘛呀．．．．．．．．．．．　我不知道是不是因为生活规律打乱了，所以我的体重会骤增。．．平时我大部分时间是饥一顿饱一顿的　因为很多时间都没空弄东西吃，白天一呆学校就是一天，学校的吃的根本没发恭维，全是批萨汉堡．碰都不敢碰。．．５５５５５５５５５５５５　我该怎么办啊。．．．．．．．．．本来学习压力就够重　现在又要想着减肥，而且我真是想不出适合我现在情况的减肥方法。．．．．．有人能给我出出主意么。．．．．．．．．．　我命好苦地说。．．．　别人学习压力大都是瘦，我怎么反而碰泥****　我要疯了。．．．．．．．．．我现在那个ＰＰ大地，腿腿粗地．．．．．真是　我自己都不敢看．以前的裤子都穿不了了。．．．
答:因为您现在吸入的能量大于消耗的能量,因而您的体重便增加了.压力大,学习紧张更要加强体育锻炼.因为体育活动可以调节您的身心,减轻心理压力,消除身心的疲劳等等. 体育锻炼不仅不会耽误您的学习,相反她还有助于您的学习. 千万不要因为学习紧张而放弃体育锻炼活动.