美国俄亥俄州立大学(ohio state university)体育运动科学系助理教授，Ph.D
肥胖儿童减肥方案节(一年级-4年级)
2007-04-17 10:28:47
下面的减肥方案只针对初期减肥者.第一和第二周的锻炼计划 1.一般性伸展练习: 5分钟 2.骑单车(慢速):5-10分钟 3.骑单车(快速):2-5分钟 4.骑单车(慢速):5-10分钟 5.骑单车(快速):2-5分钟 6.骑单车(慢速):5-10分钟 7.骑单车(快速):2-5分钟 8.骑单车(慢速):5-10分钟 9.脚离地,怀抱一棵树.坚持越久越好(开始2-5分钟,渐渐增加时间) 10.力量练习: 搬家游戏:模仿搬家将各种不同重量大小的物体移到不同的地方病(10-15分钟)
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