有关俯卧撑的疑问(提问)

问: 我在网上搜索了一些俯卧撑的资料,发现有些矛盾的说法，比如，有的说宽距俯卧撑主要锻炼锻炼臂力、肩部肌肉的力量，窄距俯卧撑主要锻炼胸部肌肉和背部肌肉。而另外有些文章的说法却恰恰相反.到底哪种说法是对的啊？
还有，都说标准的做法应该是在撑起的过程中，肘应该向外，而不是肘尖向后，因为那样就锻炼不到胸肌了.如果我不想锻炼胸肌，只想练三头肌和肩肌呢？
谢谢！
答:这是非常好的问题. 以上的说法是不对的. 宽距俯卧撑主要锻炼锻炼胸部和肩部的肌肉. 而窄距俯卧撑主要锻炼臂力和背部肌肉. 实验这两种锻炼方法, 您便能分别出来了. 肘尖向后的俯卧撑是不科学的,而且容易造成伤害. 有许多的练习可以练三头肌和肩肌,请参考本专家的以前发的帖子.