心理减肥日记第一季（上班族篇）（4 ）

生活中保留一点值得自傲的地方，生活就变得有意义得多。

－－李嘉诚

2006年4月22日，减肥进入第8周。血压：115/70，标准范围是90－140/60－90。以前的高血压消失了。

今日早晨起床后，躺在沙发上看美国的《花花公主女郎选秀》，看完测脉搏：50次每分！比平时62－64次慢了许多！15分钟后再测（其间写了如下文字），46次每分。天，不信！于是，接着又测了两次：51、50。记得大学时是56次每分，那是在刘学谦老师家聊天坐沙发上测的，记得刘老师说他当队员时38次每分，恐怖。

昨日中午杨教练让我测测游速，25米，用了17秒；休息3分钟后再测50米，34－35秒之间。感觉游完之后腿最累，几乎动不了了，而胳膊却没什么不适感觉，看来手的动作还是不对。

教练认为，我的百米速度应能在1分25秒以里。我的目标是争取进1分20秒。去年环球时报组织游泳比赛，第一名1分31秒，我游了个第二，却只游了1分41秒。

训练了7周，成绩提高了16秒，相当于一个百米短跑的时间，技术的提高是第一位的。

杨教练说，技术没有大的问题，腿用上力了，浑身使上劲了，胳膊也能抡起来了（前后直抡而非横划拉了）速度快多了。

他说，专业的游50米也就30秒，如果能游进32秒，就相当快了，看起来跟飞似的，跟34、35秒又明显不一样了。

报社今年的游泳比赛定在6月4日，还有6周。我再争取提高10秒，游进1分10秒至15秒之间，应该还是合理的目标。

教练说，体重减轻点，速度还能快，所以，我想从76KG降至66KG，前7周降了11KG，后6周再降10KG，从理论上是可以实现的。不过，恐怕得大大加大运动量。要达到这样的目标，就不能增加肌肉的体积，只要力量，所以补充蛋白质方面，每天早餐加一个鸡蛋足矣。中午还有一大碗鸡蛋汤（含一个鸡蛋），早晚各一粒21金维他（该品实质是多维生素片）。
_+Q/vc#j4h0