心理减肥日记第一季（上班族篇）（6 ）

2006年4月24日

今天与北京水球队的一哥们儿飙了100米，相差不多。教练说这个成绩大约在1’20’’，让我跟这哥们儿说好了下次拼一个100米，其实我已经在拼了。教练说：“别看你那样，动作乱七八糟、赖歪歪的，也不慢。他（水球队哥们儿）不是说他50米能游31秒吗？你在33秒左右，也就慢他2米，你可以找找差距。”这话挺给我信心的。

游完测心率：1：30游完，2小时后测心率为：69－72次每分。不过这不是安静心率。

中国男子心率中位数是67－68次，也限51次，上限93次。女子中位数是67－73次。

主要技术问题：

1、脚心应向天，水花要小，不要使明劲，游泳是使的暗劲。

2、两腿打两次时，另一条腿不要帮忙，动作要分得清楚。

自我感觉：

肌肉累。游前50米不累，游完百米，大腿股四头肌巨累、巨酸，发胀。教练说这说明发力部位不对，而我的胳膊及上半身没什么不适感觉，心肺也没什么不适感。“水球”说他惟一的感觉是心脏跳得慌，哪也不累。这哥们运动系统真棒，他也40岁了，而且刚睡醒就来了，打着呵欠跳入水中跟我比的。我却感觉不到心脏的跳动，觉得这得益于从初中时就有的晨跑习惯了。

中午不瞌睡了。近一周多来，忽然发现下午没有打瞌睡的现象了，原先游完还会在下午3点左右瞌睡上10几分钟（无意识的），还一直担心领导看见不好意思。现在却消失了。精力充沛。想想元旦前的一两个月，住在离单位2公里的呼家楼，每天中午还走回去（用时20分钟）睡20分钟至半小时，再走回来。也有健身效果。但一到中午就很困，而且体重没有变化，估计原因是没有坚持多久吧。现在想想，从剧烈运动迅速转入睡眠，也够考验生物钟的。呵呵

另一个发现：睡眠整体时间少了。最近几天经常在早7点前醒来，一天也就7小时睡眠。

食谱：

昨晚吃的是：热牛奶一杯、可罗纳和七喜啤酒各一小瓶，法国红酒牛肉一套（含牛肉、油菜、黄瓜片、半个茶鸡蛋、几片榨菜、1两米饭）热量不少。

今天早餐：煮柴鸡蛋1个，全麦面包片2片（1两），几片榨菜、有油的腊肉大豆酱5小匙，1小袋牛奶。

身体感觉，胳膊上充满了劲儿。想想在泳池中游得累时，感觉胳膊上有脂肪在燃烧，有耗空感。

吃完早饭后测心率，70次每分。估计与进食有关，但也可能疲劳积累导致。