心理减肥的实践者。10年中央报纸编辑记者生涯。Ph.D Candidate of Boston Univ. of USA in 2002

心理减肥日记第一季(上班族篇)(8)

2007-04-13 00:49:37 / 个人分类:减肥日记

2006年4月27日

训练进入第8周

今天中午去称了下体重,天,77KG,又反弹了1公斤(比之于22日)。77-76.5-76-77已经反复了两周了,降不下去。看来需要坚决贯彻加量的训练计划了。

试了一下新的饮食安排,感觉是有利于训练的强度的增加的:

早7:00:1个鸡蛋、1袋奶、2片面包

11点(训练前1小时):2片面包,1块1.5元德芙巧克力

12:00-13:30:训练

13:50:午饭:2两米饭、1盘素食锦、1碗紫菜蛋花汤

下午:2小把葡萄干、1根香蕉、2根黄瓜、1个西红柿

晚上:一袋热奶、几粒山楂糖或干果片,1小把坚果(南瓜子、西瓜子、花生、开心果等)

与前7周比,变化之处是:训练前加了2片面包(合1两),目的是加强能量,提高训练强度,加大燃脂强度和提高体能。

今天中午只游了45分钟,但是前1000米用时20’,动作很规范,速度很快。练习了转身蹬壁技术,以及出发动作。原来出发动作是一定要潜得深一点,然后是跃出水面的,是积极的跃出,不是等待的感觉。

游完1000,教练说挥左小臂时应先让左手出了水再挥。


TAG: 心理减肥 减肥日记

klmn937发布于2008-05-21 04:45:39
抗灾英雄谱任龙富:废墟之上的高大身影
“吊车向左一点,解放军同志,你到这边来!两个儿女现在仍然下落不明,虽然自己的家在地震中化为乌有,虽然自己的左手在地震中受伤,但是都江堰市向峨乡村民任龙富却以巨大的毅力克服种种困难,奋战在抗震减灾的第一线。昨日,记者在向峨乡初级中学救援现场见到任龙富时,他正沙哑着声音,在废墟上利用自己的专业知识,有条不紊的指挥抢险工作!废墟之上,细雨之中,任龙富的身影异常显眼,在谈及自己的种种境遇时,他说:“天灾降临到我们身上,如果只是自怨自艾,只会于事无补,遇到困难,克服困难才是我们都江堰人、成都人、四川人的真正面貌!”在都江堰抗震减灾抢险现场,记者看到不仅仅只有任龙富在克服自己心中的悲痛,挺身而出,奋战在一线,许许多多像任民富一样的受灾市民在灾后抗灾自救,充分展示了我们成都人的风采。www.soonup.com)a@.L n"YV _*OD
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