心理减肥日记第一季（上班族篇）（8）

2006年4月27日

训练进入第8周

今天中午去称了下体重，天，77KG，又反弹了1公斤(比之于22日)。77-76.5-76-77已经反复了两周了，降不下去。看来需要坚决贯彻加量的训练计划了。

试了一下新的饮食安排，感觉是有利于训练的强度的增加的：

早7：00：1个鸡蛋、1袋奶、2片面包

11点(训练前1小时)：2片面包，1块1.5元德芙巧克力

12：00-13：30：训练

13：50：午饭：2两米饭、1盘素食锦、1碗紫菜蛋花汤

下午：2小把葡萄干、1根香蕉、2根黄瓜、1个西红柿

晚上：一袋热奶、几粒山楂糖或干果片，1小把坚果(南瓜子、西瓜子、花生、开心果等)

与前7周比，变化之处是：训练前加了2片面包(合1两)，目的是加强能量，提高训练强度，加大燃脂强度和提高体能。

今天中午只游了45分钟，但是前1000米用时20’，动作很规范，速度很快。练习了转身蹬壁技术，以及出发动作。原来出发动作是一定要潜得深一点，然后是跃出水面的，是积极的跃出，不是等待的感觉。

游完1000，教练说挥左小臂时应先让左手出了水再挥。