心理减肥日记第一季（上班族篇）（10）

2006年5月10日星期三

早晨没吃饭。9点喝了一袋麦片粥，11点吃了2片半全麦面包（约62.5克）、5只小水萝卜。

12：20开始游泳，先游了15分钟，没有了昨天的如鱼得水的感觉。游了1小时10分钟于13：30结束。游程：3000米。

练习项目：换气技巧，胳膊的压水动作。胳膊入手后，压水时手臂手掌要伸直，不可被水冲起来，要稳住。上身之所以能浮，我觉得主要是压水，要边压水边调整胳膊与手的角度，就如船帆的调整方向，以让水的阻力转化为动力。

今天按惯例在最后冲刺100米，却戏剧性地引发了一场比赛。在我前面有一个女性专业队员在游（从其身材判断，一目了然），发现我在冲刺，也加快了速度，结果在后50米形成了竞赛的局面，双方相差不多。教练说，这100米的成绩大约在1分30秒以内，他说我适合这么快着游，游快了，腰劲也体现出来了。慢着游反而做不出来动作，太松。教练的眼光很利，记得自己从小打拳也是这样，从一开始学动作就全力以赴。我相信许多队员是先体会动作要领，再逐渐发力的，而这个程序才是对的。小时习武为的是锻炼一种精神，没有想那么多，也没人提醒那么多，没想到影响到长大后的运动习惯。

午饭：一个“烧饼夹蔬菜”（2两）

下午：一根香蕉，一杯绿茶。

晚上：两小把熟花生、一两生花生，一个苹果。