心理减肥日记第一季（上班族篇）（12）

2006年5月30日　减肥进入第13周

今天称体重，76.5公斤，整整6周体重一点未变了。看来不加运动量是无法再降了。减肥至此已经要求生活方式的改变。今天对前一阶段的减肥计划与取得的成绩进行一下梳理：

第12周开始时，成绩又有突破：用1小时游完2000米后，进行100米自由泳的测试，成绩1分32秒，惊喜。这个成绩是环球时报去年游泳比赛100米自由泳冠军的成绩。

我游完1000米，休息5分钟，测100米冲刺的成绩在11周内变化如下：

2周后，成绩1分52秒

4周后，成绩1分42秒

5周后，成绩1分42秒；游完2000米后测百米冲刺，成绩1分52秒

7周后，游完2000米后测百米冲刺，成绩1分42秒

11周后，游完2000米后测百米冲刺，成绩1分32秒

下一个目标：

1、游完1000米后百米冲刺成绩达到1分22秒

2、游完2000米后百米冲刺成绩达到1分22秒

3、游完3000米后百米冲刺成绩达到1分32秒

提供教练的成绩对照如下：

教练带上护掌和双腿夹上浮板后，3000米用时35分。