心理减肥的实践者。10年中央报纸编辑记者生涯。Ph.D Candidate of Boston Univ. of USA in 2002
大家帮帮我**110*95不能不吃晚饭的(提问)
2007-03-05 22:33:07
/ 个人分类：问答
问: 我是110斤,身高162.希望大家可以给我提供食谱.我是学生,每天学习量很大.三餐不能不吃.我现在把我的食谱给大家.希望大家给我意见`*谢谢谢谢谢谢 早晨:6点15起床.一杯蜂蜜水.10颗枣子.1根香蕉.. 中午:11点50一包泡面.1杯牛奶或一两米线.(站力半个小时.10分钟伸展运动) 下午:5点15素菜一份.一两饭的三分之一.6点半,半个小时打篮球 快上网&zX]CV4Njo
答:呵呵，你是个女性吧？吃得非常少，而且热量非常低，如果你坚持下来了，你的体重一定不会超重。你现在的BMI指数也是正常的。如果出于工作需要，还想降体重，那只要能坚持你上述的生活习惯，一定会降下来的。需要调整的是早餐，将它与晚饭互换，再加一个鸡蛋或几片盐肉，是比较理想的。能保证足够的营养，让你有力气做事。中午吃泡面，偶尔可以，常吃不好，自己带饭比较好，单位都有微波炉了现在，一热就OK。以粮食为主，中饭。篮球后还可加一餐，这样比较平均，进食时间上。也不会对精神造成太大压力。小心别让严苛的进食计划引起心理的反弹。这是减肥中很多人都忽视的，但又是最致命的因素。
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