我与诺诺的健身日记（1）_张建的个人空间_快上网 - powered by X-Space
心理减肥的实践者。10年中央报纸编辑记者生涯。Ph.D Candidate of Boston Univ. of USA in 2002

我与诺诺的健身日记（1）

2008-04-30 10:23:15 / 个人分类：减肥日记

4月30日星期三，晴

今天是与诺诺跑步健身2周的日子，感觉身体变化比较大。诺诺也是。诺诺是我新领养的一只雪纳瑞，乖极了，聪明，体力也还好。一直能跟我跑5000米。只是近几日来我将距离增加到6500米后，他只坚持了两天就开小差了，对它来说，有点累了。因为要连续跑上40分钟。连狗都烦，呵呵。

今日锻炼按2周来的常规执行，内容如下：

1、跑步。6500米，用时40分钟以内。锻炼目标：下肢

2、八卦掌走圈。25分钟。锻炼目标：下肢，腰
5nh b`W:R8sJ03、意拳站桩，15分钟。锻炼目标：下肢，全身，整劲儿
{F4~(i"H6L{v[ _04、心意道固丹田，5分钟。锻炼目标：丹田，整劲儿
.C*Od1i9|G;dc.Y dh05、架腿俯卧撑，连续100个，2分钟以内。锻炼目标：上肢，腹快上网 f%c's;^hNQkng
6、武当云手，5分钟。锻炼目标：上肢、腰

整个锻炼过程用时80－90分钟。练的内容有点杂，不过，我想对于一个35岁的上班族来说，面对若水三千，选自己喜欢的一瓢水饮足矣。
%SQRx:[-jof0诺诺跟我跑了两周了，从1500米，到2500米，到3500米，然后就是5000米，最近四天一直是6500米，实践证明，小型雪纳瑞5000米的持续运动量比较合适，因为这几天诺诺害怕跟我跑步了。再弱一点的小狗，像约克夏，跑上两天5000米，就再也不跟着跑了。

这几天遭到狗友们的反对，认为我在累狗狗，考虑明天把跑步减量，增加走圈和鸡步的内容。快上网 Os(d_*N

 


论坛模式 推荐 收藏 等级(0) 编辑 管理 查看(297) 评论(4)

TAG: 减肥 减肥日记

武痴客的个人空间 武痴客 发布于2008-05-01 12:32:01
回复 #4 noloser 的帖子
它有些不讲究啊！
张建的个人空间 noloser 发布于2008-04-30 22:04:20
狗得从小养，我丢的那只是领养的流浪狗，成年的。
大雪满弓刀的个人空间 大雪满弓刀 发布于2008-04-30 21:44:48
我家里养一只大狼狗，是从路上捡回的一只小狗，养大发现是只狼狗，取名为：犬，也是经常带它出来跑，特喜欢野外！
武痴客的个人空间 武痴客 发布于2008-04-30 15:33:53
回复 #1 noloser 的帖子
朋友们说的也有道理！ www.soonup.com'\q.x9_5V
以前的那一只是否有“开小差”的嫌疑？
我来说两句

(可选)

Open Toolbar