我与诺诺的健身日记（2）

2008年7月12日星期日，晴，气温：北京21－28度

这段时间一直坚持锻炼，却没有时间写锻炼日记，呵呵。现在补一篇今天的。

今天是周末，起了个晚，6点40才起，带着诺诺遛达到小区边的训练地，沿着400米长的跑道（实际是一段封闭的马路）先走，气血走开后，开始慢跑，看表，已经7点16了。先用35分钟跑完5000米，然后去小树林练功。

练习内容：

橙黄带全部内容：老四篇、固丹田、鸡步。每把走两遍没感觉，就再来一遍，直到有感觉为止，才进入下一个动作。一边走，一边仔细关照面授班学员武痴客兄所发现的我容易犯的毛病，回忆光盘里陈师和大侠的动作原型，再仔细体会自己的动作感觉。感觉每一遍的体会都有不同。练完老四篇后，一看表，快一个小时过去了。至此已经接近2小时的锻炼，自感已经没有体力做固丹田和鸡步，还有俯卧撑。这三个都是强度非常大的动作，今天可能有点累，自从武兄走后每天都练，有点疲劳，所以放在了后面，呵呵。以前都是先做最累的动作的。

于是降低动作强度，固丹田做了做弓马互换动作，左右各十，很累。但腿蹬起来了。鸡步不想练得不成样子，也不想随随便便走两趟交差，暂时放弃，晚上再补。到底不甘心，又把架高腿（脚放在公园椅子上）俯卧撑做了80次。收工。

诺诺今天跑得很开心，昨天给它做了美容，今天容光焕发，我都不认得了。在我身边跑起来，开心得很，逗得我跟它赛了至少四个100米。它已经跟我跑了将近3个月了，起初它追不上我，现在我追不上它了。真是人不如狗啊！

我练功时，它就在我身边的草丛里打滚，然后张着大嘴“哈哈”地瞅着我。多数情况下，我并不知道它在干什么，但只要一站桩步，它就跑上来，上肢扒着我的大腿练虎上树，一边扒，一边“哈哈”地瞅着我。后来看教学辅导视频，我才惊讶地发现诺诺一直是视频中的最佳配角。不知大家发现一只灰色的小雪纳瑞经常来搅和我们没，呵呵。

每日一得：

还没练够时，身体已经累了，由此开始体会到会200套套路的武术家要花多少精力来练成目前的功夫。这叫“心有余而力不足”吧？

以前为了减肥，每天说服自己要练够40分钟，好消耗脂肪。现在却正好反过来，只恨时间不够用。

练武与减肥，何其层次境界相差殊远乃尔。