固丹田有开胯功能-我与诺诺的健身日记（3）

2008年7月13日星期日，晴，气温：北京21－28度快上网 g0S w-F!G"{m
昨天开会回到家已经11点了，感觉很疲劳。晚上睡觉竟然又被热醒两次（入夏以来一直还没开空调）。今晨起来，担心体力不济，不过，走到跑道那一跑，感觉还成。快上网[X$~,b+MG@#o
在不知不觉的状态下，跑完了3000米，感觉今天体力竟然比昨天好。身体的规律有时真是不好捉摸。有时感觉心情很烦躁，很疲劳，不想运动，而身体的实际情况却可能正相反，奇怪啊。
%\+i MG LQ'_i0接下来的时间，就是给做完了美容的诺诺拍照留念。还拍了每天练功的地方，有空发上来分享。
C%CR3z}\%O*K%|0折腾完已经9点多了，太阳如火，只有晚上再练功了。

晚上：
$@^;PpVX o Y021：00－22：00，练习内容：橙黄带全部内容＋碧绿带虎蹬山虎扑虎摆尾、鹰捉。

白天热了一天，晚上凉风习习，吹在裸露的肌肤上，凉爽惬意之极。夏天真是好啊。如果整个小区座落在威海银滩或者任何一个海边就更爽啊。闲话少叙，进入正题。

由于精力充沛，不自觉地就先从固丹田入手了，也没计数，就是找感觉，反来复去地做了百来个左右，今天的感觉是：固丹田似乎有开胯功能。

接着做连续的老四篇，原地的。做龙调膀时，有一个新的体会：将上身立直后，做着做着忽然感觉丹田处有往外充溢的感觉，腰四周往外涨，可能是一种腰腹深层肌肉的感觉，我把它想像成丹田气充盈的状态，大约做了五六把都有这种感觉，再做，就忽然没有了，刻意地想要再找到这种感觉，始终未能如愿。对于龙调膀，大侠所说其练捧丹田真是太指明要害了，我做时提醒自己为了做对动作，一定要肩冲前，侧过身来时，形成鸡步的同时尽力捧丹田，同时后腿被丹田提起跟进半步，落于前脚之后侧半步的距离，感觉身体劲比较整。不知动作对不对，请大侠和诸位师兄指教。

鸡步刻意压低了桩架，走起来比较累还是。但低架似乎有个好处，就是自然地把两腿连得比较紧，来回走上40米，汗就下来了。不过，今天的天气也比较热。好在有风。

今天感觉虎扑是个难点，那扑出去的两手，如何发力，以前从来没有类似的发力经验，尽管武痴客兄曾指点过我一二，但由于练得不多，体会也不深，只知要用全身的力，而不是单纯的两肩之力。鹰捉也是刚开始练，鹰虎二式都比较凶猛。表面看上去，似乎虎的动作比较直接，鹰捉比较阴柔，绵长，用的是甩劲，不知理解是否正确。明日且再继续。

给诺诺洗澡去了，各位晚安。快上网#c'B_AvN3H*d]