用鸡步代替跑步－－我与诺诺的健身日记（5）

2008年7月15日星期二，晴

虽然凌晨2点才睡，但今晨在诺诺的催促下，仍然有规律地起床。诺诺有个高招：原来是往卧室拉屎撒尿，现在让我调教好了，改为用嘴嘴拱我的手，反正我要不醒，它就一直拱下去。今晨就是这样，赶紧起床，感觉身体还是有点疲的，不敢去想庞大的运动量，于是临时降低目标，出去遛遛吧。

今晨的北京，刚刚经历昨晚的大雨洗礼，空气清新、万里无云，我忽然发现，北京的空气这两周来一直如此，当然不是因为下雨频繁，而是因为奥运会临近了。小区的水系带放养了许多金鱼和浮萍，还有泥鳅，只缺几声蛙叫，就真的堪比乡下美景了。小区内的石板路虽然有浮水，但是并不滑，今天直接走到那，开始做固丹田。跑步今天先免了，直接进入练功。

回想着光盘里的动作，固了几下，感觉后腿的垫步还是相当重要的，以前从没想过这一点。一垫之下，身体压缩住了，然后弹出去，比以前感觉全身更整一些。

接着是老四篇，开始是定步做，动作轻柔，做上十几分钟，身体就活动开了。于是做走步的老四篇。

今天的亮点是：鸡步。

我摆了个起势，开始迈出鸡步，大腿几与地面平行，忽然感觉到两条大腿十分粗壮，像两个动物般一耸一耸地抬起在腹前，与平时大腿的感觉不一样。我想这是没跑步的缘故吧。一直走了100米，心内十分满足，有力量感，学着光盘的样子，尽量压低桩势，让大腿水平，前腿尽量往前伸，后腿尽量往前蹬，走完100米汗下来了，呼吸变得深长，但并不急促，不像跑步时的呼吸。接着陆续来回走了三四百米，感觉大腿像活了一样，心内非常开心。

最后以1分半钟90个俯卧撑结尾。

今晨练功时长：1小时15分钟。练完回来，坐在这里打这篇日记，身体就跟没练过一样，好像刚才出去只是买了个早点。。。。

每日一得：

在精力旺盛时练强度大的动作，比如固丹田、鸡步，以练为主；在精力不济时，做定步老四篇。以养为主。