用鸡步代替跑步2－－我与诺诺的健身日记（6）

2008年7月16日星期三，晴快上网"b/] oQ5Q p*j
昨晚天热，都快12点了还睡不着，于是拿本书出来催眠，看的是《毛批三国演义》，毛即毛宗冈，正看到吕布袭了曹操的根据地山东兖州。起初还看看毛的点评，后来索性只读正文，这已经是第三次读三国演义。感觉毛的点评可以用“狗尾续貂”四字形容。我记得小时曾有人说“毛批三国演义”是本反书，但或者也可能是“毛批水浒”。说他反，无非是说他一门心思站在封建统治者立场上，而实际上，他还迂腐得很、主观得很，回头专文批毛宗冈，今天先把练功日记写了。

早晨被诺诺舔醒，但实在太困，就把它抱起来放在身边，搂着它睡。诺诺也乖，就这么听话地卧着。又睡了近一小时，感觉身上得劲了，起床。诺诺一跃而起。
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_ N0先是连续做老四篇，然后做走步的老四篇。然后做固丹田的弓马互换，两下各转了10个，汗就下来了。继续体会后脚垫半步，前腿大步跨出去的动作要领。动作做得比较赖，我想还是先把身体的劲路弄顺得好，免得膝与胯受伤。做了三五十个，感觉动作还是合得起来的，身体似乎也比以前协调了。做得可能不如以前那么响，但劲路顺了些。
X2_;g du%?0鸡步：一摆起势，就感觉腿部有力量，心中立马有了信心，今天又可以保证量了。今天走得比昨天快，我让上半身尽量减少起伏，前腿尽量前伸，跨出去。旁边停车场的哥们说，这是鬼子进村吧？我哈哈笑，说是的，要悄悄的，打枪的不要。等我再次走回来时，他说能不能跟我学，他有腰肌劳损和坐骨神经麻痹。我说可以啊。问他年龄，他说42，不过人像32的样子。我说可以。一起锻炼嘛。动就比不动强。快上网9p!y:P-io
最后以连续快速105个架腿俯卧撑结束。
7g? n:RSR2E{0调会儿息，收工。
3@'M-_3t+m4T k2hp_0今日一得：
~C8B'|9q0今天没有跑步，上来就练功，练到走鸡步时，感觉腿部力量很足。练完以后，回到屋里走路时，感觉两腿上的劲沉得很低，像两根有力的柱子支撑着身体，随时可以抽出一根来干点别的。这种感觉，以前是没有的。以前是发飘的感觉。

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