收势的呼吸很重要－－我与诺诺的健身日记（7）

2008年7月17日星期四，晴快上网Bv Z`xnU
今日起来，精力充沛，先跑3500米，最后800米是冲刺的，我跑步喜欢冲刺和变速跑，不喜欢一个速度跑完全程。与性格喜变有关吧。但更重要的是为了锻炼思维的灵活性，让大脑不同区域交互抑制与兴奋，并做到迅速的切换，是为目的。
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YOj/T)^0跑完后做橙黄带内容和碧绿带的虎扑与鹰捉。

今天没有用力地去做，而是尽量让身体的劲走顺，尤其是步法、身法与上肢的协调统一。

固丹田放开思想来练，用后脚小垫步练，一通蛮练，感觉很爽，一气做了四五十个(其间换方向)。体会身体整体的协调感。

按武痴客兄回帖的指点，刻意纠正龙调膀的动作，做到肩部放松，结束动作时后膝屈于前膝弯处，后脚与前脚走直，也就是鸡步。这样感觉身体的劲开始集中。韧劲亦是如此改正动作，感觉前后劲路比昨天顺了。少了许多多余的劲儿发在其他部位或者维持身体平衡。

虎蹬山我先练其意，把身体协调地作为一个整体先指挥起来，然后扑出去，这个扑，还没有感觉，感觉要是扑在树上或者人身上，也发不出大力来还。但是摆，向右侧的摆，感觉还是能使上力。我怎么感觉这个摆比扑的力道还大？

鹰捉则做一通抖脊椎，体会鞭打的劲儿。不得要领，回去再看光盘。

今天有个发现--收势的呼吸很重要：

由于练得随意，在做收势时，有几次气没有吸足，下劈时也就无气可咬，感觉气散了，没有收到丹田，做完后，神飞魄散的感觉，非常虚乏。而双手上举时将气吸够，下劈时咬气将气归于丹田，感觉就正相反，觉得力不散，马上还能练。

有一疑问，请师兄们指点：

收势时当双手合拢向上托时，是吸气，那么当手托至与胸齐，转而往头前侧推出直至磨大筋的这个过程中，呼吸如何处理？是一直在吸气，还是屏住气？

练习时长：1小时40分钟。

练完后感觉比较疲劳，未做俯卧撑，收工。时针已经指向9：26，今天还有商务上的一大堆事情等着处理。