鸡步要诀体会－－我与诺诺的健身日记（8）

08年7月18日，星期五，雨

也许只是感觉，这两天身体比较通络，气血行得足，身上精力饱满。但也可能是降低了运动量的缘故吧。

与诺诺出来时，空气湿度很怡人，早晨的阳光从30层楼间的空隙斜射下来，我们就在楼影与树影间穿梭，练功。

今日内容：橙黄带全部内容+碧绿带收势、虎扑。

今天还是先从求整入手，后来活动开了，逐渐加力。做固丹田时，我学着陈老师的动作，前腿大步跨出去，感觉胯能锁住了，两周前可不敢，因为臀大肌锁不住，为此在武兄指导时我还拉伤了屁股。感觉跨出去时，很有气势，如虎跃，想像一个老虎扑来，我也扑了上去，然后卡嚓把它的头按在胯下。呵呵。感觉打出了气势。

鸡步时，不求过低，因为低桩未必是好功夫的体现(低了我也走不了，呵呵)，就是感觉自己提起前腿时要动用到丹田起劲才可，就行。如此走鸡步。走起来时，感觉身体比较轻盈。鸡步在与碧绿带面授学员返先天通过MSN交流时，坚定了以内行外，以丹田运大腿的做法。在此之前，由于走得高，更多的感觉是双腿在揉丹田，实则颠倒了次序，应是以丹田带腿。受益匪浅。练功需要交流啊。

把收势的呼吸按武痴客兄的指点反复做了做，呼吸很关键啊。用得不对，动作变形不说，那是真的不舒服的。用对了，感觉气定神完。即使是走完鸡步喘大气了，做一个好的收势，能让劲不散。有几次收得不好，立马大喘起来，身体也一瞬间变得特别累，没劲儿。奇之。

不知不觉间，一个多小时过去了，天空中开始变阴，仿佛是下午7点多或者凌晨四点多的亮度，再练一会儿，开始飘起稀疏的雨点来。俯卧撑不做了，叫上诺诺，撒丫子往回跑。伴着骤起的阵风，我们也像一阵风一样，在雨点的打击下，全身而退。站在房间里，诺诺“哈哈”地瞅着我，好像在说：这回跑得比我还快嘛。