鸡步要诀体会2－－我与诺诺的健身日记（9）

2008年7月20日，星期日，晴

昨日同学过来相聚，玩得甚欢。大家数了数，我们班50多人竟然有25位留京工作，分配在国家体总、奥组委、科研院所各个部门。由于正逢奥运会，跟队的跟队，审各国运动员名单的审名单，出差的出差，带队在外打比赛的打比赛，这次是到会人数最少的一次。还有7位留学美国和德国的，已经定居国外。马马虎虎一看，我们班还是人才济济的嘛。

昨晚直到凌晨3点多才睡，不知不觉被太阳晒醒了，接着是小舌头舔我脚心－－诺诺已经等候多时了。一看表，8点了。头脑发沉，但只得硬着头皮起床。诺诺立刻欢快地在屋里就先做起了预备活动－－在屋里撒欢地跑，好像生怕我又睡回去似的。

谈不上有什么信心完成多大的运动量，今天能起来，能走到练功的地方，我就知道胜利了－－因为既然来到了，就绝不会轻易地走回去了。先做橙黄带的老四篇，我把它当成活动筋骨的必需步骤了。做了大约半小时，尽管脑子仍是昏沉沉的，但肌体似乎很有能量，然后做固丹田，今天把左脚跟蹬得过疼了。

鸡步一走，感觉跟从前很不一样，试着放低桩势，低到必须借小腹用力才能抬大腿的地步，感觉两腿似乎有皮筋相连，原来担心前腿伸出后，后腿可能跟不上，因为姿势低，结果是正相反。挺开心。

来回走了200米，心中甜蜜得竟然像小孩子得了一块甜糕，不敢一下子吃完，要藏起来慢慢品尝一样，不想多走了。结果现在打着字还挺甜蜜。

走完短短200米的鸡步，猛然发现心脏跳得很快。肌肉的感觉是马上能做掌上起（就是俯卧撑），但心脏有点累，于是调整一下呼吸。最后以100个俯卧撑结束。

今天做掌上起也很开心。我做得很慢，很从容，比较到位，心想能做多少是多少吧。结果前20个没感觉，到第50时开始气血行开，有劲儿供上来了，借这股劲做到七八十，再坚持10个，90了，然后做最后的10个时，惊人的感觉出现了：有一股气，在我努力做的时候从身体内部调动上来，让最后10个掌上起都漂亮地完成了。以前当我呕最后10个时，通常都是全身气力尽散，做的时候就魂飞魄散的感觉。今天体会到了“气”，并且这股气催动了发力，是为“以气催力”耶？这股气不是气体，但非常像气体，是需要运用呼吸的，上来时，是一股像涌泉一样的感觉，从整个腹腔向胸腔涌到臂上。此种感觉非常奇妙，惜之。特以记之。如果这是以气催力，那对于我岂不具有里程碑似意义？

练完回来一看表，一个多小时过去了。练武比较费时间的还是。当然，有这一小时的活动，减肥是无虞的至少。

最近不敢照练功照，怕打击信心，还是保持好这种兴致吧。按武痴客兄所言，叫“余兴”。

余兴很重要。