精力的巨变--我与诺诺的健身日记(10)

2008年7月21日星期一，晴

学习需要圈子，生活需要规律。

这几天由于事情多，打乱了作息规律，这两天都是凌晨3点半以后睡的觉，到8点时，由于要遛狗，也睡不了懒觉，所以还是按时起床。

今天起床后，感觉像在倒时差一样的难受。带诺诺在小区里走了走，站了会儿桩，收工上班。

下午睡了一小时，起来继续工作，晚上9点出去遛狗。

本来没打算怎么练的，但现在发现只要慢慢走上几步，做几个动作，就收不住了，于是就依次练下去，今晚由走圈开始，活动开气血以后，发现气血很旺盛，于是固丹田，特意选了一片塑胶地带练，效果很好，建议大家在草坪上或松软的地方练，可以多做。只固了十来下，就出微汗，头脑变得清醒了，今晚喝了白酒呵呵。固丹田就是好啊，做着做着，又放了好几个响屁，肚内立马舒服了。动作停下来后，又打了几个嗝，这下可以用“上吐下泄”来形容了，只不过是“气”。今天晚上并没有喝啤酒，只是中午喝了一瓶啤酒，下午一直光着上身工作，也许是吹了风，受了凉而不自知？现在感觉身体通畅。现在这固丹田可被我当成宝儿了。其功效相当于助消化的药了。

接着是龙调膀，按照大侠的指导帖，这时刻意注意了将手置于膝处，而非抱于腰处，感觉确实上下半身合得要紧。做了几组，意犹未尽。

接着是鸡步，放低桩姿，以小腹之力带动大腿，感觉大腿很容易就伸向前去了，来回走了四五十米，汗像雨水一样成行流下来。今晚的北京，天气也有点闷。鸡步走起来时感觉腿部很有劲儿，于是尽量走轻盈些。

最后练收势。要做成一个流畅的收势，谈何容易，做了十几个，基本没有满意的。一个是做完把以后以收势结束时，已经气喘吁吁，呼吸有点乱，不能做到自然呼吸的同时配合上收势动作。我总结一下呼吸与收势动作的配合，请各位师兄帮助指点：由于各把最后一个动作是呼气，所以依次是：回身亮掌(短吸)-转身挑领(短呼)-双掌交叠抬升至胸(长吸)-磨大筋(屏气)-下劈(咬气)。不知对否。

会不会当动作做得非常连贯时，有的环节的呼吸不要求变化？

望师兄们指教。有礼了。

最后以100个俯卧撑结束。今天还想重温昨日俯卧撑的气感。结果仍然有。在最后呕那10个时，气跟得足，力也涌得上来，虽然需要用极大的努力做，但是感觉身体是一座油库，虽然费力，但没有力散神散的感觉。100个是在用心体验中做完，比之以前草草尽快做完，多了一分闲心。

今晚练了大约40多分钟，很轻松。

练完回来时，诺诺闹狗受到一只大型萨摩犬的骚扰，我以背心击之，萨摩尖叫一声而遁。习武壮胆啊，呵呵。诺诺欢快地跑在我的脚边，像个两爪清风的闲人。对了，今天早晨没带诺诺跑步，它的反应非常强烈，今天一天都在屋里到处撒尿尿，不知何故。