精力的巨变2--我与诺诺的健身日记(11)

2008年7月22日星期二，晴，21-28摄氏度

不知天气预报准不准，北京的天气是相当热的，每天早晨都会被热醒过来，今天也是如此。热醒了再睡，就睡得尤其狠，不管诺诺的友好提醒，继续睡到7点多，睡足了8小时。一起来，感觉浑身有劲儿，心情为之一振，那今天的锻炼是不是可以加量了呢？答案是肯定的。

先跑步，因为自我感觉光练武可能消耗不了今天的精力，先尽量快地跑完7圈共5600米，用时30分钟左右。诺诺今天终于有人带它跑步了，停了两天，一开始跑还不适应呢，到最后一圈时，陪我冲刺最后200米，爽到极点啊。

接下来做橙黄带的内容，练收势。做完以后，还余鸡步与俯卧撑未做，精力是够的，但感觉今天的量可以了，就没再做。

锻炼结束时，时间已经过去2个小时。收工。今天还有商务上的急事要办。

日记最好是在锻炼完就写，我今天练得长了点，回来就上班了，没时间写，当时感觉是很兴奋很愉快的，并且有一些很好的体会，但现在都记不清了。只剩下一个新感觉，相当重要，特记于此。这是跑步方面的一个里程碑式的体会：

当跑到过了一半路程时，有大约200米，我忽然发现腰与腿合二为一了，胸大肌以下直至脚，仿佛是一个整体，腰带动着双腿在挥动，而不是以前的胯，这个发力点相当高，是在胃下部，肾上部，这个位置上。感觉跑起来很协调，双腿伸展得很开，但又被腰杆牵着，当两腿前后交错时，能清晰地感觉到肋下部和腰部那种像簧一样扭动的感觉，能扯上劲。连跑步都练出整劲来啦!我在心内惊呼。这种感觉很甜蜜。根据以前学的运动训练理论，我模糊地知道这应该是由第一层次进入第二层次，就是由松进入紧的状态；下一个层次应该是再由紧重新入松，腿伸得更开，全身动作幅度更大，但更轻盈。是不是跟武术中的发力的训练进程一样呢？请师兄们谈谈体会，指点一二。