心理减肥的实践者。10年中央报纸编辑记者生涯。Ph.D Candidate of Boston Univ. of USA in 2002

用鸡步的要诀跑步－我与诺诺的健身日记(20)

2008-10-03 23:13:33 / 个人分类：练功日记

鸡步的要诀是：以身领步，重心在前腿，要“往下踩”，有坦克前冲的势头。
跑步呢，要的是轻松。一个要求沉重，一个要求轻盈，如何揉到一块儿了？
其实，跑步一开始也是沉重的，跑得多了，也就变得轻盈了。变轻盈后，有个缺点，就是身体或者躯干容易后仰，而这不利于速度。
今天早上在跑步时，鸡步不自觉地就用上了，感觉踏得很重，人前冲的势头更猛，一种新的感觉。
先用19分钟跑完3200米（小区马路的4圈），由于已经有两个月没有跑步了，感觉不是那么流畅，似乎身体拉不开的样子，好在体力还是没降低。诺诺很轻松地跟着我，一边玩儿一边跑，等我跑远了，它再赶上来，每次我冲刺时，它就从后面赶超，然后摇头晃脑地把我甩到后面，行啊，长本事了。
今天练了一个多小时，忽然起大风，俗话说防风如防刀，练武之大忌，于是收工。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
忙了一天，晚上吃多了，出来遛狗，找了个平坦的地儿，活动了一下，都说饭后不要剧烈运动。没敢剧烈，但还是活动了一下，感觉也很好。来回走了几趟摇旋把、韧劲、龙调膀，觉得有助消化作用。放了几个P，打了几个嗝，肚内舒坦多了。比散步见效快啊。这已经是第五次这么干了，助消化作用还是很显著的。长此以往，不知会不会得阑尾炎。。。。哈哈
不过，没敢做剧烈的固丹田，也没做鹞子入林这种大幅度的动作。

用鸡步的要诀跑步－我与诺诺的健身日记(20)

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