用鸡步的要诀跑步2－我与诺诺的健身日记(21)

今天睡了一个懒觉，8点才起床，诺诺已经相当不耐烦了，我想把它抱到怀里一起睡，它死活不干，只好起床啦。

昨天冲了一个3000，今天决定冲5000米，看看能用多长时间跑完。结果是29分钟。前半程还总能体会一下鸡步的要领，但到后半程比较累的时候，就放松地跑了，发现跑得更轻松。难道鸡步是无法做到轻盈的，或者根本是我自己的功夫远远没达到。后者比较可信。我看到心意拳高手的鸡步，是有力度的轻盈，那种感觉像什么呢？像开足了马力的坦克，虽然重，但还是比较灵动。也有不像坦克的，相当轻盈，但一眼可知腿胯部位也是贯了力的。

用鸡步要诀跑步，一上来比较好，重心压得比较靠前，但跑到快结束时，腿就抬不起来了，只能尽量抬膝，往前压身体，但没力气往下踩了。

那么，鸡步在踩下去的时候，要的是一种身体前冲的力，还是要的反弹回来再往上往前的力呢？

请高手赐教。