心理减肥日记第一季（上班族篇）（3 ）

减肥已经持续了7周。体重76.5公斤，近两周共下降了1.5公斤。最近一周的下降速度是0.5公斤每周。今天是第7周的周五。天气晴朗。

昨天下午参加了4个小时的新闻发布会，感觉疲累。晚上只得点了一份酱牛肉（我的最爱啦）、一份凉拌金针菇、一小瓶蒙古口杯（1两），理了个发，22：30就睡了。今晨6：30便再也睡不着了，看来人过33，连睡觉都勉强不来的。

昨晚理发时，坐在镜前正好观察了一下自己的变化，发现肚子依然很大，但大脑明显瘦下来了，手指也不再是以前的胡萝卜状，而是很有质感了。胸部今早观之，发现胸上部有两块塌陷部位，属胸大肌上部瘦弱而脂肪减少所致。肩部三角肌和背上部肌肉线条出来了。胸下部渐瘦，但仍因脂肪沉积而有耷拉的感觉，但胸大肌下缘靠近胸骨剑突部位出现平的胸大肌内缘线。脸部仍然多肉，尽管比两个月前明显见小，颧骨突出来，但脸颊肉仍多。

身体感觉上的变化：

1、下班后，精神有点疲劳，但有欣快感，扛自行车，车把上挂一8斤重西瓜上6楼，如履平地。

2、肌肉有质感、结实。对身体的控制感增强，人变得有莫名的信心。

3、吸烟减少，只在场合需要时抽，自己一人时不抽，没有吸的欲望。

4、想女人反而减少，符合升华规律。

饮食变化：

早餐：在以前基础上加一个煮鸡蛋，半小袋榨菜，每天两颗21金维他

中午：食谱不变，素食锦（含黄瓜、黑白木耳、腐竹（热量极高，少食）、花生、胡萝卜、芹菜）

米饭1－2两

紫菜鸡蛋汤一大碗

晚上：食谱不变：牛奶一袋，糖果两颗，南瓜子、胡豆各一小把

值得一提的是：上周末有连续两天未锻炼，还吃了两顿大餐：周六中午：前海酒吧：木瓜鲫鱼煲、酱牛肉丝、一碗米饭、一瓶啤酒；周日晚：郭林家常菜：湖南豆干炒肉、牛腩西红柿煲、白灼广东菜心，无主食。心有一点后悔，但如果平时一周有5－6天都很清淡，又赶上人家请客，就放纵一下吧。

我记得美国性感女神sharon stone介绍自己的社交方式时说过一句话，可能更适用于女人吧：接受别人的邀请时，放开胃大吃，只会令女人看上去更性感。男人不知如何，也许让人感觉说这小子还减肥呢，不像啊。

总算是一种胃口和心灵的暂时放松，下周就让紧张而有计划的生活继续。

（2006年4月21日记录）