傳統心意六合拳練習的四種核心功法

傳統心意六合拳練習的四種核心功法
馬勝利

  心意六合拳是“功夫拳”，講究“拳功一體，體用合一”，它的每一把拳勢都是一種功法（俗稱“功架”、“弓架”），每一種功法都要求符合於實戰的運用。但是，在實際訓練中，我們不可能將每一種功架都練到家，也不可能將有限的訓練時間平均地分配到每一個功架上。一般來說，每一個拳種內部，都會有幾種綱領性的功法來統貫整個訓練體系，從而構成該拳種的核心功法。心意六合拳也不例外，在它的整個訓練體系中，同樣存在著幾種核心功法，它們是：“踩步搖閃把、鷹捉把、虎撲把、貓洗臉”等四個功架。這四個功架的訓練目的是十分明確的，其中：“踩步搖閃把”練的是 “整”；“鷹捉把”練的是 “活”；“虎撲把”練的是“勢”；“貓洗臉”練的是“變”。
   
    其具體意義如下：

    1、“踩步搖閃把”練習時，下身練的是“踩雞步”，上身練的是“搖閃把”，通過“裹、踐、躦”的身法、步法、手法巧妙調配，將上下左右的“十字開合力”（即起落、束展）與內外呼應的“鼓蕩撐決力”融貫一體，鍛煉出“上下一體、內外合一”的整體的動力構架來。所以，對於心意六合拳來說，所謂“整”，並不僅僅是指練出“整勁”來，而是意味著意識、呼吸、動作、發力以及所有動力單元的呼應、聯絡與相互作用。這種“整”不是想出來的，必須通過明家指教，掌握正確的方法，下功夫反復鍛煉求得的。
    我們把“踩步搖閃把”比喻為一部機器的動力系統，這個系統包含若干個環節，每一個環節都正常運行，整個系統的運行就正常，機器的運轉也就良好。而如果這個系統內部的任何一個環節出問題，機器就會出現故障。要保證每一個環節都按照其合理的方式運行，從而構成整體的合理動作，並不是一件輕而易舉的事情。所以，每一個練習心意六合拳的人，都會感覺到這把拳難練。而所有練習心意六合拳的人，都必須將這把拳練習終身。可以這麼說，“踩步搖閃把”是心意六合拳“基礎的基礎、核心的核心”，心意六合拳的全部動作與技術都是這一把拳的延伸。因此，歷代拳師將它稱為心意六合拳的“母拳”，實在不是過譽之辭。
    “踩步搖閃把”是一個複合拳勢，包括所謂“三拳六法”的練習：所謂“三拳”，就是“裹踐躦”三拳。但是，三拳不是指具體的拳法，而是整體的身法練習，是形成心意六合拳“翻浪之勢”的根本法則與竅要。所謂“六法”，就是六種不同的練法，即“定步搖閃、寸步搖閃、過步搖閃、剪步搖閃、調步搖閃、箭步搖閃”等等。在具體的訓練中，每一個動作都必須進行拆解，每一個勁力都必須反復、細緻地操作才能掌握。所以，以前老前輩說：“入門先練三年‘踩雞步’”，並不為過。因為這句話並不是一般人所理解的，就一個“遛雞腿”跑上三年，實際上這三年是有豐富的訓練內容的。
    學好了“踩步搖閃把”，便把握了心意六合拳的根本大法，“理會一本，形散萬殊”，就可以悟透心意六合拳的全部內涵。所以古人說心意六合拳是“打遍天下老雞形”，即指此而言。

    2、“鷹捉把”練習時，兩臂交相纏繞、上搓下掛、調膀活胯、迴圈無端，將指力、臂力、膀力、胯力貫穿一體，使身體的各部分勁力圓轉回環、靈活敏捷。尤其是兩手前臂的交相搓掛，長期練習可以提高手臂的觸覺敏感性，增強實戰中的“聽勁”能力，讓對手感覺到你勁活如水，難以捉摸。這把拳所講的“活”，實際上就是活化身體各個部分的勁力，使通過“踩步搖閃把”求得的整體力充分動轉，便於快速地調發到“梢節”上來。同時，通過其訓練而得到的“調膀活胯”的整體“變身”發力習慣（俗稱“調頭勁”），是保證實戰中動態整勁爆發的前提。這種“調膀活胯”的發力動作，在實戰中活如游龍、驚蛇，重如油錘、巨炮，令敵難以招架。
    “鷹捉把”雖然表面上看是手上的動作，實際上用力的是身體，雙手臂的交相纏繞真正的力源在身上，手臂上的絞動是由身體上的絞動帶動的。這在心意六合拳中稱為“摩勁”（俗稱“絞身勁”），拳譜謂“摩出摩入，意氣響連聲”。這種勁意非常重要，其絞動的活化鍛煉，可以增強身體各部分的筋膜、肌腱、肌肉的彈性與強度，強化其“閉五行”的抗擊打能力與發力的彈性和穿透效果，其意義非同凡響。
    “鷹捉把”也是一種複合拳勢，勁力構成也十分複雜，其中非但有“鷹捉”的頂勁、搓勁與勾掛勁，還包括“熊膀”之勁。在心意六合拳中，“鷹”與“熊”是不可分的，其中，“鷹”象徵“陽”，“熊”象徵“陰”，“陰陽相濟、陰陽互變”是心意六合拳的根本。具體到“鷹捉把”的練法，當然也不能離開“熊膀”的配合，“鷹捉”注重梢節，“熊膀”注重根節，梢節與根節合一，才能表現出整勁。所以，“鷹捉”需依靠“熊膀”“以固其根”，“熊膀”需靠“鷹捉”“以合其用”，所以，人們習慣上將其稱為“鷹熊合演”。順便說明一下，現在的形意拳的“十二形”中最後一形就是“鷹熊合演”，不過大部分人並不知道其真義，只是理解為“鷹形”與“熊形”動作的組合，這就大錯特錯了。
    “鷹捉把”在具體的練習中，需要將以上勁力一種一種分析、比較、琢磨、合成才能掌握，所以心意六合拳強調“把把不離鷹捉”，可見其重要作用。

    3、“虎撲把”練的是“進身之勢、致用之力”，充分體現了心意六合拳“沖、猛、進”的技擊特點。這把拳將所有的向前發力攻擊動作，概括為兩臂的前撐、撲擊，也就是說，在練習這一把拳勢的同時，就已經練習了所有向前發力動作的勁力，其他動作只需在具體的練習時稍加變化即可。所以，心意六合拳講究“勢勢不離虎撲”，就是每一個進攻動作都必須帶有“虎撲”的勁意，也就是帶有“沖、猛、進”的風格。具體的說：“沖”就是用步法帶動身法衝擊，帶有突然性和閃電般的速度，勢不可擋；“猛”就是發力猛烈，抖身而出，力透敵背，不發則已，動輒崩翻；“進”就是近身攻擊，沾身縱力，所謂“打人如親嘴”，即為此意。
    “虎撲把”必須先從定步練習開始，先要將“胸背開合”的柔韌彈性練出來。因為“虎撲把”外形上看似乎只是手臂的向前發力動作，但是心意六合拳的每一個動作都是落實的整體力，也就是“上下一體、內外合一”的力，首先要用的就是胸背之力。如果胸前與後背的大筋不能得到很好的鍛煉，使其強健、柔韌、富有彈性的話，是無論如何打不出整體的彈性與穿透力量來的。所以我們通過“虎撲把”的這一部分訓練，首先將胸背之關（所謂“勁過三關”，即“胸背關、腰胯關、頸項關”）練開，其他所有的拳法就同時具備了這種彈性與穿透力量，真是一通百通。在練習這一部分功法時，有一個練習攻擊中“炸力不斷”，連續爆發的秘傳法門，叫做“虎抖毛”，這是門內人都難得一見的秘密功法，練起來很簡單，但是功效恢宏，讓人一試稱絕。
    在“虎撲把”的具體練習當中，我們根據其不同的發力方向與步法配合，又可以構成許多不同的練法，這主要是為了適合不同的拳法發力與實戰用途而設立的練習方法。從其發力方向上來看，主要有：平直方向的“平撲發力”；由後下向前上的“撐挎發力”；由後上向前下的“排按發力”等三種練法。其中，“平撲發力”練好了，所有直線性攻擊動作的勁力就都具備了；“撐挎發力”練好了，所有由後下向前上的攻擊動作的發力就都具備了；“排按發力”練好了，所有由後上向前下的攻擊動作的發力就都具備了。
    根據“虎撲把”應用時的不同的步法，我們將其練法分為“一步練法、二步練法、三步練法”等三種。具體的就是“進步虎撲”（進一步）、“過步虎撲”（進兩步）與“踐步虎撲”（進三步）等等。這三種練法一種比一種猛烈，一種比一種實用。同樣的，這三種“虎撲”掌握了，各種進攻動作的步法基礎就具備了。無論遠近，能打善進，連續爆發，頃刻致敵重傷倒地或淩空飛跌絕非虛言。

    4、“貓洗臉”練的是實戰中的“變意”，即瞬間變化的能力。這一把拳在形意拳中叫“虎洗臉”，不過其練法僅得“貓洗臉”之大概形態，視為普通之“顧法”，沒有什麼深意。在“大成拳”中有“玉貓洗臉”之法，用法殊妙，與心意六合拳的“貓洗臉”的練法、功用基本相似，可見其傳承是來自一脈的。
    “貓洗臉”也分為“定步”和“活步”兩種練法，無論哪種練法，動作時都必須調膀活胯，尾骨內縮，以身體的總重心帶動雙臂在面前迴圈包裹、動轉不停。練習時必須肩、胯、手、步同動，協調一致，兩手上下左右呼應，一上一下、一左一右（或者一右一左），連環不斷，交搭互用，勁路含蓄、手法綿密。其要求“上過額頭，下顧及膝，前不貼面，後摸對肩”，動作範圍大，防顧能力強，內含“掩手”、“龍甩尾”、“龍卷尾”、“蛇出洞”等多種勁力。同時，該動作還帶有“抽身變走”的兩側“晃閃”之義，隨時都有偏引對手勁力，“橫走正撞”對手的勁意。
    久練“貓洗臉”，可以是雙手的同動呼應能力極大地提高，同時養成了“身動手隨、手動身隨”的良好習慣，便於在實戰動態中整勁不失，也便於在與對手近身搭手時，以我方身體的總重心調動、控制與發放對方，這是一種很寶貴的實戰感覺，不是一般人所具備的。所謂“手搭手、不讓走”，指的就是這種勁感。
    而且，在“貓洗臉”的動作過程中，身體（尤其是腹部）一直保持一種充實的“內轉”狀態，可以增強身體的抗擊打能力，養成動態中的下意識自我防護習慣，這對於實戰技擊來說，意義也是同樣巨大的。這種訓練傳統上稱為“晃丹田”。
    值得說明的是，“貓洗臉”這把拳，與心意六合拳中的任何一動拳法都能夠銜接互用，相輔相成，從而使心意六合拳拳法應用的靈活性通過“貓洗臉”得以無限地發揮。所以，練習“貓洗臉”，體會其內含的各種“變意”，以及各種拳法與“貓洗臉”的銜接、變化，是一個心意六合拳練習者“從練到用、從死到活、從單一到複雜、從初級到高級”的必經之路。