5月日记(提问)
2007-05-22 11:58:55
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lipepe
发布于2008-06-10 16:59:56
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我的一些体会
1、练拳的目的不是为了好狠斗勇，练拳能强健人的体魄，陶冶人的情操，开阔人的心胸。
2、练拳让我能体悟人生，体验人性的优点，不足．．．．．．
３、一年的练习，感到呼吸会不自觉的从小腹起，再动膈肌，。。。。。。充实而饱满，
4、练拳也让我体会到人生的无常，昨天感觉还好好的，今天又不一样，好几次有很舒适的反应，没多久
消失了，今年冬天拉了一次肚子，拉得肠子都快掉了，回家吃海鲜吃坏的，。。。。。。
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武痴客
发布于2008-05-17 11:19:14
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回复 #12 lipepe 的帖子
坚持就会有收获！你的愿望会实现的！
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lipepe
发布于2008-05-16 17:10:45
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练拳周年记
写下这个题目感觉有点大，一年来的往事历历在目，忘不了刚识大侠文章的惊喜，初次看到守孚老师的视频时的似曾相识，也忘不了武兄和各位好友的热情和提携，还忘不了独自一人练习的悠然自得．一年来工作节奏越来越快，我带的是毕业班．．．．．．，我想如果没有心意道给予我强有力的支持，好几次就趴那拉！！！
．．．．．．高考快结束了，真希望老师还能回国，给我们更多的机会提高自己！
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武痴客
发布于2007-08-15 22:09:26
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回复 #10 lipepe 的帖子
学习！
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lipepe
发布于2007-08-15 17:02:30
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最近总觉得呼吸非常重要。我的一位好朋友介绍了一种呼吸法，因其极简单高效，不敢私藏，说来与大家共享！
1、按住一侧鼻孔，如果对侧呼吸不顺，放开，吸气；
2、按住通气侧鼻孔，用不顺之鼻孔 呼气。
3、次数以适宜为度。
注：此法对预防感冒效果很好
以下为网络转载，供大家参考。
1.呼吸方式
（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
（2）胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，肋骨向下并向内收。
（3）完全呼吸：即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。
2.调息方法
（1）风箱调息：把肺部当作铁匠的风箱那样使用，放松身体，舒适打坐，开始时呼吸应相当快速，但不要用力猛烈。用大拇指盖住右鼻处，做腹式呼吸；急速、有节奏、有力地连续吸气和呼气，让腹部扩张和收缩，做20次完整呼吸；然后，用大拇指盖住左鼻处，重复做腹式呼吸20次。这做完了一个回合，休息1分钟，再做
第二个回合。
（2）圣光调息：舒适打坐，合上双眼，始终放松，不要使劲；像风箱式那样做腹呼吸，不同处是：使劲做呼的过程，吸气须慢慢自发地进行；每次呼气之后，只作一刹那的悬息，然后慢慢吸气；呼气50次后，再做最后1次呼气，尽量呼出肺部的空气。完成一个回合，再做2－5个回合。
（3）昏眩调息：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气；悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2－3次。
（4）清凉调息：舒适打坐，背部伸直，双手放在膝上；张开嘴，把舌头伸出一点，卷成一条管子；通过舌头小管吸气，把舌头当作一条吸管，吸入空气；能听到和感到清凉的空气经过舌头，沿气管向下送；吸气应缓慢深长，吸满空气后，闭上嘴巴，悬息；把头向前放低，悬息数一到四之久，抬头，接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。这是一个回合，共做25－50个回合左右。
（5）经络调息：呼吸交替地通过左、右鼻孔进行调试，以平衡左经和右经中生命之气的流动。初级功法为：用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；接着，闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气；然后，又通过右鼻孔吸气，闭着它，通过左鼻孔呼气。
这是一个回合，可做25个回合。高级功法是在吸气和呼气之间之后都要悬息：用左鼻吸气，悬息；用右鼻孔呼气，悬息；用右鼻吸气，悬息；用左鼻孔呼气，悬息。此为一个回合，可做25个回合。
这种清理经络调息法对心身有很多益处。总之，练好呼吸调息法，为练瑜伽冥想法便做好了准备。
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武痴客
发布于2007-08-08 21:26:57
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回复 #8 lipepe 的帖子
不必执著，继续练下去，并多看看问答帖子。祝进步！ 
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lipepe
发布于2007-08-08 16:47:56
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多谢武兄的鼓励!
昨晚练猫洗脸,收势模仿陈老师的向上提收,发现手不是很僵的情况下手指有麻涨感,犹如被电激!不知是不是力透四梢?如是,平时练的较难做到如此.
陈老师的收势两臀要不要用力,我的体会是用力能较好的把气收回丹田.鸡步是个宝,越练越舒服!
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lipepe
发布于2007-08-08 16:40:28
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多谢武兄的鼓励!
昨晚练猫洗脸,收势模仿陈老师的向上提收,发现手不是很僵的情况下手指有麻涨感,犹如被电激!不知是不是力透四梢?如是,平时练的较难做到如此. 陈老师的收势两臀要不要用力,我的体会是用力能较好的把气收回丹田.鸡步是个宝,越练越舒服!
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武痴客
发布于2007-08-04 11:56:29
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回复 #5 lipepe 的帖子
面包会有的，牛奶会有的！
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lipepe
发布于2007-08-02 19:55:07
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补7月日记
补7月日记
很惭愧，除了固丹田基本能天天练外，其他几式练得比较少．两周前和同事掰手腕，肘部肌肉由于用力过猛，拉伤了．这些天一直没敢用劲练，感觉丹田气不足．不过对柔着练有了更多的体会．看到师兄们个个突飞猛进，心里那个着急呀！！！
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lipepe
发布于2007-06-29 11:40:10
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lipepe ６月练功日记(提问)
半导体师兄好,以上日记是LIPEPE写的. 下面是6月的日记.
问:6月1日是儿童节，祝大家节日快乐！晚上洗完热水澡后，背部有一股热流，暖洋洋的，像是冬天晒太阳，开始没觉得乍的，以为是天气闷热。晚上精神很好，索性不睡了，在客厅看书一直到凌晨4点钟。次日一整天不但是背部，两手臂也时不时有暖意。除了有点疲劳外，人感到很舒适。
答:这是背阳督脉发动的好现象，继续练，身体会越来越好的。
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半导体
发布于2007-05-24 17:34:32
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大雪，上面的笔记是你写2得吧？
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大雪满弓刀
发布于2007-05-22 18:12:41
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在下虽是懒人,却很乐意写练功笔记呢,呵呵，心意道是稀世珍宝，可惜识宝者不多，在下盼望心意道壮大呢。