少阳练功日记（2007年5月23日）(提问)
2007-05-26 13:41:04
问: 练习心意已经有大约三个月了，自己感觉有了很多收获。 先从固丹田说起。这是我觉得最重要最有效也是对我来说最难练的一把。最先是从武痴客师兄和天边一鹤师兄那里得 到的要领，又从陈师的心意拳掠影的视频里得到了直观印象，然后开练的。现在练时，把注意力集中到小腹，配合咬气。自我感觉小腹充实，也体会到了大侠说的咬气后呼气只呼出一小口的状态。一个问题：我练固丹田都是左脚在前，需不需要右脚在前练一练？ 然后是穿手。自己做时，整条手臂往前穿，身体后坐对拔。感觉做得越来越顺畅了。我的手掌因为以前练过铁砂掌，在每天的子时都会发热发涨气血充盈。现在平时也可以一伸手很容易的就达到这种状态，而且更绵长，这都是以前做不到的。应该是因为身体比以前气血旺盛吧？ 猫洗脸和虎抱头，对我来说是很重要的两把。中正平匀师兄说从我的身体形态看，应该是练泰拳和拳击的原因，肩部强健，但腰腿弱，要练心意或者太极的话需要把这个状态倒过来。猫洗脸和虎豹头都是用腰脊发力，所以练得很勤。 猴缩蹲是我很喜欢的一式。左转右转圆转灵活，练的兴起时不时在转完后接个侧踹。伸懒腰是随心所欲，咬气肉鼓，然后怎么舒服怎么伸。 我现在的一个问题是，像中正平匀师兄说的那样，总体上按内家的要求看腰腿还不足，请问大侠有没有什么办法可以解决？鸡步行不行？
答:中正平匀兄说的很有道理，要把注意力放在下面，这是道家的返本还原法。外家拳走的是实惠路线，上功快，但到了一定程度就止步不前了。心意丹田功落实在每个功架了。不要想着其他的功架会更好，就这几个功架练，丹田会慢慢练出来。丹田功不是几天可以练出来的。大侠的经验，一般业余练需要三年。专业练一年。你现在是业余练，所以三年的功夫是要花的。这个功夫上身了，轻易不会退，如果坚持练，功夫会年年进步，一直向70岁高峰迈进。
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评论(6)
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左勾拳
发布于2007-05-27 15:04:31
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嗯，明白了。我去再翻了一遍这方面的大侠的文章，搞了几个小时总算找到答案了，当时记漏了几句话。谢谢师兄指点。
[ 本帖最后由 左勾拳 于 2007-5-27 15:25 编辑 ]
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天边一鹤发布于2007-05-26 21:18:54
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固丹田应该左右互换，左势作若干下，再作若干下右势。也可以左势做完后，迅速转身作右势，左右循环作。做到左右同样熟练才好。
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左勾拳
发布于2007-05-26 20:21:06
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大雪兄弟来了，欢迎。我除了固丹田，也都是左右同练的。
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大雪满弓刀
发布于2007-05-26 20:12:10
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在下练猴缩蹲起兴时也喜欢接个侧踹的,呵呵。
在下练每一把都是左右同练，这是吸取以前只练单侧以至不能左右灵活的教训。
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左勾拳
发布于2007-05-26 15:33:01
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我练固丹田都是左脚在前，需不需要右脚在前练一练？我感觉心意左右都要练的话应该是要左右脚在前都练的，而且身子一转就是个整劲肩撞。但是固丹田又是个以丹田为目的的功法，所以不知道我的推论对不对，是不是要左右都练。来找大侠确认一下。
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左勾拳
发布于2007-05-26 15:22:36
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好的，我就猛练吧。这几年受的煎熬比前十几年都多，吃苦和耐性算是熬出来了，何况是练喜欢的东西，呵呵。有没有什么标准，比如练到这种感觉就不要再练否则容易消耗太大之类？