函授、练功随笔二(提问)

问: 前段时间看完大侠关于屏气、动作的要求后,进行了相应的练功调整. 一、1.伸懒腰:知道可以闭眼练,动作可随意而为,但意要在丹田,似铁脊蛇,要含软硬劲--但始终未把此式作为重点,可能在于它的要求是静静体认,平时我的琐事多,有些浮躁,故此.这是我的失误,要引起自己的重视. 2.穿衣:大侠、陈师的演示都一一演练,不过尽量不震脚,因为无老师傅的东西,徒具其形,会贻笑大方的! 3.猫洗脸、虎抱头:不再刻意闭气了,以自然为主.所得:可以把两者与揉丹田有机结合起来,可是练的量不太大.惰性无处不在啊！ 4.猴缩蹲:近一个礼拜,以陈师的演示练,反复观看:原来的步子不得劲原因在于落步不对:要求前进时先把前脚外撇再落步,但是后退时明显感到脚踝不支,容易摇晃.要重点练. 5.做揉丹田时,常感后背有热感.应是好现象吧？ 二、之所以多练固丹田、鸡步,是因为两者都益于丹田内气的形成，一鹤师弟的体认,就是一个典型的好例子，日后不可估量，值得学习！ 1.固丹田:现加为左右各八十次,左式明显好于右式,不练时也感到手沉有力,练后不太累.我想加到一百次,就不再上量,从严要求质---打足打透！（说起来容易做起来难！） 2.鸡步:①现在能一口气走一百多米,两腿能有协调性,步子有力. ②5月20日晚10时许,忽然想起,两腿是否需要加入"磨胫".不能分的太开. ③感到肛自提,舌抵上腭的同时感到一股劲自然下压在丹田处，使气不上浮，但不是故意的,不知是否? 3.十字裹横这几式练到现在感到越来越难练了,越练越没低了. 近感:一抬臂就可以把人挥出(当然这种状态也只是感觉,我个人认为是一种进步,我期待成真.)

答:武痴客兄弟的练功体会很仔细，这就是练功的一大要点，要不断自我检查，自省自悟。内家拳就是强调内省，内观，内动的。这个向内求的大方向不能轻忽了。这是与外家拳最大的区别的。正因为内求，所以在可以最大程度地激发潜能。鸡步是基石，如果这个功夫练好了，身体就活了。固丹田就是固实力，使整体合一的练功，与外家的局部肌肉训练是不同的。“十字裹横这几式练到现在感到越来越难练了,越练越没低了”感觉好像在退步，其实是在进步。这就是深度的奥秘。