心意道函授心得之一猴缩蹲(提问)

问:心意道函授心得之一猴缩蹲LA8008 修习心意道已有段时日，大侠让大家提交心得体会本是件好事。但自己功夫太浅一直不好意思献丑，现本着交流心态希望得到大侠的指点。心得分多期提交。首先说下猴缩蹲，这个功法是我一直神往的心意功法之一。因为此法内含鬼魅的身步、火烧身的意劲、心意灵劲重要构成。“猴缩蹲”这个名字其实已把此功法最关键的一个要点说出来了就是“缩”，这个“缩”其实是通过的收缩丹田以此为中心把人的上半身和下半身收归丹田就象一根弹簧把中心固定再把两端往中心处收缩。而这个过程极短和迅速，要达到这个就要求必需要有火烧身的意识也就很易达到“惊脊尾”这个“惊”字。这个东东有了，在实战里的好处就是反应极快就有了所谓的极速的启动速度。打出一个“惊”。其二：内中的身步奥秘。通过缩和扭的同时做到身上，不但可以活身更可以带出各种灵变的身法和步法来。因为真正内家拳的步法必然是通过身法带出，如只动步而无身法步必呆无灵性。同时身和步易断达到身步合一的境界就更谈不上在运动中发力打人了。前段时间看见大侠写的猴缩蹲可以闪到敌人身后进行攻击。我试下了如果连用两个猴缩蹲的确可以达到这个目的。第一个主要是起到闪避的目的，侧闪到敌人的侧面。而第二个猴缩蹲则是闪到敌后的关键所在，为什么这么说。因为要闪到敌后最关键就是提起来的脚落下有个技巧，就是落下时要大幅度的以身法带脚进行转动180度刚好。这样人整体落在敌背后，同时落地时刚好自己面对着敌人的背，你想怎么收拾对方都成了。而要做好这两个猴缩蹲关键还要把握好时机和速度。要在对方有动作后用，其不易再进行变化，不然反而成被动。其三：心意灵劲的重要构成。猴缩蹲内含心意拳两大根本劲法就是束展和开合，形象比喻就是弹簧的收缩，同时具有纵向和横向的运动模式。而合起来就是所谓螺旋运动。心意拳的劲法很大程度上就体现于此了。以上就是我的一些小小体会和心得，希望大侠指正。

 
答:LA8008 兄弟能够写出这么一段精彩的练功体会，可见不是初学。雪白带里的猴缩蹲只是演示了基本的形态，这个猴缩蹲练好了，就要练调步。调步就是在猴缩蹲的基础上展开的。所谓身法就是要把整个身体运动起来，而身法最难的就是大幅度转身，为什么守孚老师的猴缩蹲是左右转身，那就是为了练身法的大幅度转身，丹田的弹簧不但是上下伸缩，更要紧的是左右拧转。八卦掌在身法左右拧转上做的很好，所以在内家三拳中给人的印象是身法较好。