练功笔记(提问)

问:这是本人练心意道近1个半月来第一篇练功笔记。还没练到对身心有一种清楚的感受。但我想尽力把练功间的各种感受写下来，对自已也算是一种提高。先从伸懒腰起： 1）刚开始时先求适度屏气，全身肌肉紧张，然后慢慢扭动。丹田较力，舌顶，咬牙，手指紧张，脚指扣地。开始几天练完后常感小腹内发热。最近则热感变弱。 2）后来注意力放在全身一体化上，即把全身看成一块肉，处处凝着大侠的软硬劲，象一条大蟒蛇动（就一块整肉）--记得大侠和李仲轩老人都讲过类似的话，是不是又和太极的“一动无有不动”挂上钩了。但我现在的状况离这种状态差太远了。全身凝住后，一动起来常感有的部分偏紧变僵，有的又有点偏松。请问大侠象我上述那样的练法，想法有无问题？ 3）手上，上身对拔有感觉，下半身的对拔有点不得要领，敬请指点。另：双脚掌是否需用力外撑成对拔，这样的话如地滑不易站稳。还是仅五趾扣地就可？五指微曲紧张还是伸直紧张？ 多谢大侠指点。

 
答:pingping 写出第一篇练功笔记，是个好开头。记得大侠写过“由刚入松”一文吗。软硬劲是要从刚练入手的，没有纯刚就不可能达到真松，你的问题是没有纯刚，所以坚持练功，慢慢会有感觉的。真正的软硬劲对一般的人需要三年的时间才可以练成。