ylc7100 练功笔记(提问)

问:“穿衣劲”练习心得 今日练习穿衣劲，感觉功态较好，“穿劲”明显。体会要练好穿衣劲，应做到以下几点： 1、中：即穿衣之手从中间穿上，穿衣劲的劲力才会足。中间是指身体的中线部位（垂直中线），而中间的最佳位点是腹部（肚脐部位）。 2、转：以右手作为穿手为例，则：起点为右手放到肚脐部位，手心向上或左上。之后手向左下方向转动并向前用力穿出。 3、提：在穿的同时，两脚跟上提，以上提之脚力配合穿手之劲。 4、穿：穿手向前或向前上部位猛力穿出，要力透指尖。另一手要向后用劲回收，形成两手对拔。 △准备状态：即穿衣劲发力之前的一种准备状态，如张大侠在DVD中演示的，身子一“缩”（穿手之同向脚上步，脚底踩实，双手在腹前：穿手在后，另一手在前），这一“缩”与穿出时一“放”（或称“涨”）是力量的准备与发出两个阶段。（从身体高度看，是一低一高状态。） △总体感觉：全身力量充实，穿手干净利落，缩放节奏明显，精神轻松自如，心具王者之气。 △步法：双足成八外字90度角，即丁字步。同时，穿手同向脚的方向即为穿手之方向。

 
答:ylc7100 在6月七号的练功笔记，大侠到今天才回复，请原谅。以后请直接发到练功笔记社区。关于穿衣劲，大家要注意穿手的手形，不要完全展开，那容易损伤手指，尤其是最弱的小指。ylc7100讲到的转很重要，心意道的每个动作都隐含转劲，在陈式太极称为缠丝劲。心意道到最后要让身体的任何一个部位都有精微的转劲，那就是沾衣十八跌的原理。