全国人民练甩手_张源侠的个人空间_快上网 - powered by X-Space

全国人民练甩手

2007-12-02 14:23:19

全国人民练甩手

 

       文化大革命期间，曾经在全国范围内流行过甩手运动。也不知道是政府提倡，还是民众自发，反正是全国上下突然间时兴起甩手来，结果公园里到处是甩手的人群。在家里，很多民众也甩个不停，大侠隔壁老伯是个甩手积极分子，他每天坚持甩手，一甩就是至少半个小时，到什么时候停呢，他有个说法，叫气通三焦，具体来讲就是要放三个响屁。后来老伯果然身体强健，神清气爽，于是大侠脑海中对甩手留下美好印象。

       这个甩手运动后来慢慢消退下去，原因是这个动作毕竟有点单调，有很多人甩了一阶段以后，身体好起来，便慢慢放弃甩手了。但甩手运动曾经风靡全中国，现在很多年轻人是不知道那段历史的。其实，甩手这个功法和武功是相关的，有种说法，甩手来自“达摩易筋经”，一听起来就很神奇的感觉，还有一种说法指甩手来源于通背拳，确实，甩手是武功里的一种基本功。

       古话说“行家伸伸手，便知有没有。”这个伸伸手是怎么伸的呢？很多时候就是通过甩手来展示的。甩手似鞭，迅若闪电。大侠的武学启蒙老师朱纪生老师在示范拳招的用法时出手似电，大侠的朋友于飞经常故意问拳招的用法，自然的结果是被打得一惊一乍的。这是传统教拳法，这样的学生被叫做老师的“活靶子”，通过挨打学到真功夫。上海心意门王守贤先生被称为“卢嵩高的活靶子”，功夫当然是出类拔萃了。大侠的武学入门师傅王雷华老师教学生一招“连环耳光”，双手甩动起来，可以连环打对方耳光。在武学比试中，打耳光不是绝杀，通常带有优势展示或羞辱的味道，因此，这个连环耳光招法深得学生的喜欢，王老师的学生平时闹着玩，喜欢互相用此招。两个人都想用连环耳光法，那个结果可想而知。

       甩手可以用于武功，也可以用于健身。这个健身法曾经风靡全国，但后来又几乎销声匿迹，其原因之一是这个动作单调，原因之二是对甩手的内在功理混淆不清，简单的东西可以提供自由想象的空间，于是有人争论什么是正确的甩手法，什么是错误的甩手法，大侠听过几种说法，也在网上看了一些争论，感觉有必要把甩手法的概貌与内在功理清晰讲解一下。

       第一种健身甩手法：扩胸上下钟摆法。双腿微蹲，双足扣地，双手后摆时用力产生扩胸效果，然后不用力自然前摆，自然呼吸，如此连续摆动数百次直至身体微汗。此功法对强化心肺功能大有益处，道理很简单，后摆用力挤压肩胛骨自然产生扩胸活肺的效果，而甩手活血有助心脏功能。

       第二种健身甩手法：踮脚上下钟摆法。小腿与腹部用力将身体自然荡起至踮脚状态，然后自然足跟落地，双手不用力，随身体的上下起伏而摆动，自然呼吸。此功法对强化肝胃肾功能效果显著，道理也很简单，踮脚强化足掌与小腿，带动腰腹用力刺活丹田能量。

       第三种健身甩手法：蛙泳扩胸法。双腿微蹲，双足扣地，双手向前展开再收回犹如蛙泳姿势，如此反复划动，自然呼吸。肺部的呼吸与胸腔骨骼肌的强度有直接的关联，通过蛙泳扩胸法可以提高肺活量。

       第四种健身甩手法：蝶泳通背法。双腿微蹲，双足扣地，身体弓背，双手向前尽量伸展再收回犹如蝶泳姿势。这个功法深度刺激背部脊椎神经系统，对全身内脏都有帮助。

       第五种健身甩手法：自由泳侧身法。双腿微蹲，双足扣地，一手向前伸展，一手回收于胯部，身体侧向，双手交叉划动犹如自由泳。此功法侧身伸展，对全身产生拧扭刺激作用，对内脏起到深度按摩效果。

       这五种甩手法每个做一百下，全部做就是五百下，天天坚持，不但可以强身健体，做多了，再加以小小调整，很快就可以转化为超强的武功。那个小调整就是依照四个字“撑筋拔骨”。健身甩手法与武功甩手法的差异是，前者不用猛力，而后者是需要勇猛力的，猛力的目的就是改造身体，使得身体变成最为强壮的状态。

       把扩胸上下钟摆法转变为武功甩手法，双手后摆的时候要极度用力挤压肩胛骨，双手前摆的时候一手猛力前摆，另一手附在攻击手的肘部作为辅助，这在心意道叫作撩阴把。蛙泳扩胸法在武功上对应心意道的蛇吐信，蝶泳通背法在武功上对应心意道的鹰捉把，自由泳侧身法在武功上对应心意道的大劈。明白了健身法与武功法的相应关系，我们就知道，一个简单的甩手功其实包含很深的道理，在锻炼中也就不会有单调无聊之感。希望此文可以重新点燃当年流行全国的甩手功热情。

      


论坛模式 推荐 收藏 等级(0) 编辑 管理 查看(1610) 评论(24)

TAG:

江的个人空间 江 发布于2007-12-07 18:27:11
明白了,谢谢大侠
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-07 16:04:41
如果咬劲甩手,感觉就大不一样了.
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-07 10:32:45
甩手是一个常见运动形态，从健身的放松甩手，到链子锤的甩手，再到心意道的咬劲甩手，强度逐级增强。心意道因为极度撑筋拔骨，所以感觉就像铁棍，但功者的手臂依旧是很多关节连起来的。
kilua发布于2007-12-06 17:12:36
恩
江的个人空间 江 发布于2007-12-06 13:22:53
大侠，我现在有些迷糊了：

以前您在〈评宋氏形意拳的求劲六喻〉中提到过链子锤和刚棍铁爪的概念，其中说道“所谓出手如同链子锤，............ 这个劲有甩的味道，但和心意拳的出手是不一样的.........”。

甩手也是甩啊，这和我们心意道是有冲突的啊。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-05 16:30:39
原来一直不明白熊形后单把是怎么会事儿.原来如此啊.
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-05 13:27:22
那个撩阴把，如果不提膝出手就是“穿衣劲”，提膝就是撩阴把，把手甩高向后，就是熊形后单把，一个甩字，花样很多，但都是一节一气。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-05 13:17:08
把丹田能量精确传递到身体梢节是无庸质疑的．发动机空转是无用功，健身可以，格斗不行．陈师所传撑筋拔骨，咬气肉鼓就是传递至梢节的功法．大侠就此问题也曾专门指点与我，当时我处于懵懂状态，大侠此言一出，方顿悟．今大侠讲甩．甩，易理解为鞭劲，环环相扣，层层传递．如此可是一节一气？胡子迷惑．大侠讲孙悟空紧箍棒．那是一节．我曾戏称＂筋骨棒＂．功成就那不就是＂筋骨棒＂？就棒而言，手臂为棒．似乎仍未是一节．一节一气指全身而言应是静态固体．而运动时不免有棒的运动．到位后的爆发应是一节一气．
大侠讲精确传递到身体梢节需特别训练，特别之处在哪里呀？

板桥糊涂难得糊涂
老胡糊涂乃真糊涂
大侠其实不是糊涂
老胡肤浅仍是糊涂
大侠精讲解释糊涂
否则老胡糊里糊涂
请看<甩手功视频>http://www.youtube.com/watch?v=rcKqB-UlEnw

[ 本帖最后由 虬髯客 于 2007-12-5 13:25 编辑 ]
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-05 12:30:31
丹田是发动机，这是绝对没有错的，但要把丹田的能量精确传递到身体的稍节，那还是学要特别训练的。这就是功法与拳法的差别。有些人功很厉害，但拳法不行。曹晏海战胜铁砂掌大师刘高升就是一个例子。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-05 11:25:35
内火烧身时本能是什么呢? 那是身体瞬间的爆发, 并不是刻意做出来的. 丹田就是那个火源, 衣服\皮肤有火, 甩手仅是局部动作吧. 假设火瞬间烧丹田, 是什么景象呢? 恐怕是全身的甩.
丹田之火深入内部, 甩是甩不灭的.只好任其燃烧, 丹田之火要是烧起来还了得?你想浑身不动还不行, 动的小了还不行.那就是"蹦蹦蹦"的感觉. 就是用丹田之火把动作打透把对手打倒方才罢了.

[ 本帖最后由 虬髯客 于 2007-12-5 11:32 编辑 ]
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-05 11:05:07
甩手在武学上的意义是很深的，大侠写此帖，故意不把东西写透，是为了试探大家的联想力。“打拳犹如火烧身”。如果火在手上，本能的反应就是向外甩手。如果火在衣服上，本能的动作就是用手拍打衣服，因为火烫，所以向衣服拍打的动作也是甩手。

武功向外甩手就是“出手惊弹”，向内甩手就是自我排打。铁布衫的外练法第一步就是摩擦，第二步便是向内甩打。大侠每天练的最多的就是这个甩手，这里面的深度大家不要轻忽了。
上善若水发布于2007-12-03 23:53:35
大侠的类比很有道理——“第五种健身甩手法”，“自由泳侧身法在武功上对应心意道的大劈”。自由泳入水时确实是向前伸展手臂，身体侧向，象圆木滚动一样全身拧扭，而且在游的过程中(抱水和转头呼吸)很多时候是左右侧身拧扭的。看来以后自己游自由泳时要用“撑筋拔骨”和大劈的意劲来游了。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-03 17:10:13
又是一个整劲下的多劲齐发.
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-03 14:11:08
甩出来要有人识货才好啊，胡子兄弟识货，不枉大侠苦心。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-03 13:39:24
大侠一不小心又甩出了许多好东西, 谢谢

[ 本帖最后由 虬髯客 于 2007-12-3 13:40 编辑 ]
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-03 12:32:58
这个撩阴把的造型在橙黄带中大侠曾经示范过，就是提膝鸡步桩，但没有演示撩阴把的动力形态，现在这么一说，大家就很容易理解了。如果不提膝，那个撩阴手很难用出力来，因此，六合不是说说的，手脚齐到方为真。撩阴把的提膝内含刮地风，撩阴把到位以后，提膝腿随势落下，双手上下撑开，就是丹凤朝阳。至于变成其它把位也很容易，大家自己体会。
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-03 11:51:17
铁老的撩阴把真是独特.只看动作就知还有许多后续变化.
似水无痕 虬髯客 发布于2007-12-03 11:43:49
好啊, 开始我还理解成了穿衣. 姿势一改就是撩阴把. 其他的蛇吐信, 鹰捉,大劈也需琢磨.
张源侠的个人空间 张源侠 发布于2007-12-03 09:20:13
就是撩阴把，有些人把韧劲当成撩阴把而不明白韧劲的真实含义。其实撩阴把是这样练的，双手用力后摆必然产生向前的冲力，在一手向前摆动的时候，同侧的膝盖同时猛然提起，最后定型就是手掌附在膝盖上，另一手附在攻击手的前臂处，形成双手与膝盖的合力攻击。这个撩阴把是铁老秘传，稀见于传世心意拳。
裘真的个人空间 裘真 发布于2007-12-03 08:50:17
还请大侠明示！
我来说两句

(可选)

Open Toolbar