我与龙关小学李艳昆老师共同编写的武术操，配《精忠报国》音乐：

    抱拳礼

    抡臂砸锤（金刚捣椎）

    弓步冲拳

    横扫弹踢（一路弹腿中的冲扫）

    野马分鬃（杨氏太极）

    勾手冲拳

    顶肘挑肘

    独立侧踹

    收势

 

小学生且没有基础太难的练不了，连个虎扑都练不了，算了，只能如此了！呵呵！

   

好像有人说过，练拳要抽筋。
哈，不要理解成游泳抽筋，那是被动抽筋。
我们这里要主动抽筋。
这个抽筋，其实就是撑筋。
结果就是产生了弹性劲。
如果能够抽所有的筋，就有了整劲，浑圆劲，横劲。
也就有了阴阳劲，太极劲。
快速变化的阴阳劲，就是震劲。
加上拧裹，就有了缠丝劲。
反正，筋一定要抽，才能有劲。
要不武术说，外练筋骨皮，内练一口气。
筋，首当其冲。

好像有10天没写日记了，只因为一个原因：手疼。

从一周前的某一天开始，一觉醒来，忽然发觉左手中指肿痛，就像用手扫在石头上或打在墙上以后次日的感觉。用右手捏一捏，左手中指第二关节处的骨头都是痛的。而当天并没有打过任何东西。抹了点正红花油。正纳闷间，心内忽然掠过一丝惊喜：是不是练撑筋拔骨起作用了？

忐忑之下，咨询了一位心意拳家，他说初练时手是要疼的。心意拳的撑筋拔骨作用如此明显？尽管心内非常不安，但还是不喜欢大惊小怪，于是接着练了一周多，只不过减小运动量，体会体会。练了三天后，左手的小指第二关节也疼起来了。其余三指正常。而右手食中无名三指的掌指关节都隐隐发酸发胀，但是感觉手上有力气。攥拳时，手部响起关节咯咯咯作响的声音，但也没有使多大力。

忽然想，自己已经30多岁了，手还撑得筋疼，如果是正处在发育期的小孩子练，那对孩子的发育是多么大的一个促动啊。

撑筋拔骨，绝非虚言，如果大家体会不到，就认真练习那几把吧。没练之前，光读文字，看光盘，用脑子琢磨，是体会不到的。要练得筋被抻到，带动筋（学名：肌腱）的附着点－－骨头，有了反应，就有信心了。如果还没感觉，那抓紧练吧。

在我们的成长经历中，除了上学就是坐办公室，双手除了握钢笔就是敲键盘，几十年下来，都长成了“鸡爪子”，所谓“手无缚鸡之力”。练心意道，对“鸡爪子”确实是个考验。大家都已经是成年人，骨头发育已经停止，但骨密度，以及筋与肌肉都可以继续改造，因此练的时候不能急，有了伤痛要注意减量运动，并注意用药。不可像青春期的年轻人那样无所忧虑。

由体力上不再感到累不可支，到最近体会到筋骨之痛，是不是标志着进入练习武术的第二阶段了？呵呵，过来人比我更清楚啦。

记得一个月前身体不再累不可支的时候，曾经疑惑下一步该做什么，结果刚坚持了一个月，手指疼了。练武的坚持性是不是就是被这种不断出现的小变化催动维系着的？那坚持就不再是毅力的较量，而是探索之趣了。。。。。

手还疼着。。。。

今天是北京正式供暖的第一天，外面的天气也阳光明媚，心意道的10名学员怀着度周末的心情，欢聚一起，玩着30岁成年人的游戏--练拳喝茶，其乐融融。当穿着轻便的身影在坐拥7000户居民的国美小区内迎着秋风和落叶投入地操练时，形成了一道独特的风景哩。

这是第6期心意道沙龙的活动现场。这次活动的惟一内容是：练拳。周末的安排就是宽松，虽然定了10点开始，但到的有早有晚，飞刀老兄8点就到了，我们一起先练了一个半小时。到11点的时候第一批人6人到齐，于是出去练拳。

由于被陈老师夸摇旋把做得还行，先拿noloser开刀，让他练给大家看，然后大家一起练，从大家的动作来看，这把拳的难度还是相当大的。有一位以前报社的同事，他没有参加过函授，上来学摇旋把那是很难学的，这个动作不看视频看明白了而直接模仿的话，会做得古里古怪，无法形容。故人兄做得还可以，当然飞刀兄是陈老师广州面授班学员，做得最好啦。余者都需要回去看光盘。其实，只要多看几遍视频，模仿动作的外形肯定是没问题的，还是看得少了。有人经常怀疑跟着视频能否学到真东西，没有人说过跟着视频能学真东西（那要看视频里讲了什么），但如果连动作都没见过，上来就跟着真人模仿，那这个效率，可想而知。事实证明，网络函授可以大大缩短面授学习时间，提高学习效率，做到有的放矢。

大家把雪白带和橙黄带的内容都复习了一遍，做得比较好的还是要数老乐和刀兄了，老乐总是鼓励noloser说进步很快，大不一样。呵呵，这种给劲的话硬是要得啊。学习嘛，有时就要个气氛。气氛很好。北京正是多风季节，但大家脱了外套，也不知冷，练得很是投入。对不对且不说，这份热情就不是一般的中年人能有的。老白，这位道家思想的追求者那份心境就很令人佩服，玩嘛，活动就比呆着强。搞沙龙一年多来，他的精神气色一次比一次好。今天这次甚至是有点壮了。

有大变化的还有张师傅，只是今天没来，他从五一到现在半年时间降了10多斤体重，也没有节食，就是每天练一个小时，颈椎也好了，50多岁的人看上去非常精神，谈笑风生。

noloser也被大家说“瘦了”不少。他节省了跑步，每天练一小时，有时多半小时，饮食上经常大鱼大肉，想吃什么就吃什么，也没什么节食了，但体重能够维持不上升。生活质量提高了啊，这也是一种生活上的“自由”吧？看看现在的上班族，过了35，吃饭上有几个还敢大吃大喝的？一起下馆子，要么不喝酒了，要么净挑素菜了，要么只吃一小碗米饭了，多吃半碗不行吗？答案是：不行。那就得长肉。唉，想想自己减肥时，不也是这样精打细算吗？现在终于不用了。可以非常豪情地说：炖肉，来吧，炖骨头，来吧，这玩意儿还补钙呢，不吃身上没劲，呵呵。总算找着点豪情的感觉了。

时间一晃就到中午一点了，找了个包间，每人点一道菜，吃得恰到好处，因为下午还要练拳，吃得既丰富又不奢侈，酒水能喝的就喝点，不能喝的喝茶。

下午第二批人赶到，又多了4人。哦，还有一位小朋友，是5人嘛。练起来时间一晃就过去2个小时，非常快。眼看天色就暗下来了，大家还玩兴正浓，只得作罢了。刀兄与大家相约，下周六继续。

总起来说，今天是个意犹未尽的周末，同意刀兄说的话：以后周六没什么事的话，多聚。

最近觉得练拳的人还是少看点文章，少说点话，少写东西为妙。
因为练拳就像养猪。
养猪需要让猪吃了就睡，醒了就吃，除此之外，都是辅助的。
因为猪养的好，就看够不够分量。
没有吃了睡，睡了吃的过程，猪肯定养不好。

低估了自己的疲劳程度啊，今天啥事儿不想干。干脆休息。

于是复习黄飞鸿电影。

看了男儿当自强和狮王争霸，还有一部王者之风。

要说这几部电影老早就看过好多遍了，不过经典就是经典，尤其是这两部李连杰的黄飞鸿电影，堪称这一系列电影的巅峰，重新看时仍然很有感觉。

男儿当自强这部片子好像是围绕东西方文明的冲突展开的。时值清末，列强侵华，满清关上的国门被屈辱的打开了，三千年未有之大变局显现，加上慈禧老妖婆混蛋之极的作为，时局满目疮痍。开篇李连杰老哥一脸忧国忧民的郁色，衬着粤语版男儿当自强的音乐摆造型，偏偏不觉突兀只见肃穆，实在让人不得不好这一口儿。

然后是火轮车的搞笑段子。丹哥和杰哥的棍法对练那叫一个威风凛凛。就是皇阿玛演的孙文帅则帅矣偏偏带了一脸很有内涵的笑，与俺心中的文哥咋就对不上涅。。。。。洋装清朝妇女关姐那时真叫一个水灵啊。白莲教就比较可叹了。唯一不满的一点是，感觉阿黄一伙对外国人明显比对同胞好么。虽然里面表现的同胞实在愚昧了点，哀其不幸怒其不争啊。

片子最后丹哥吃杀人名医阿黄做了，颈血溅于五步之外，比较吓人。

听说这一系列黄飞鸿片子拍出来后，因为搞笑成分不少，夸张成分更多，而且片子里南拳宗师一身北少林功夫，被很多武林人士诟病。但是其眼界之宽胸襟之广创意之新造型之美影响之大却是让它成了经典。

狮王争霸开篇那个广场狮子舞气魄之大不做第二片想，配上将军令气氛一下子就来了。

以前对南狮了解少，这片子给当时的俺做了科普。这部狮王争霸最大的特点应该是其气势。一腔豪迈正气简直要从屏幕上扑出来。

那时俺还小，看了这两部片子后咂咂嘴意犹未尽，于是继续看这个系列的黄飞鸿片子。可惜后面的却往往给人续貂之感，不免让人遗憾了。

比如这部王者之风。

这片子似乎是刚才提到的两部片子的续集，借两片威名出来搂钱的，但是不幸而又一次印证了续集总比原作差太多这一经典定律了。

当时的俺还是小屁孩，看到黄哥放着医药产业不做去搞集体武术培训的片头，脑子里第一印象就是狮王争霸开篇那个广场狮子舞，但背景音乐好像不够煽情，气氛弱了。然后是黄哥的个人表演，他好像在领着那一票人打拳，可动作却和他们不合拍，真是一派高人风范啊（坏笑）。然后黄哥脸转过来，不想并不是李连杰那张脸，而是宽了不少，俺当时虽小，却也不会认错人到说声“杰哥，你胖了”的地步，遂嘟囔出“赝品”二字。那时尚不知赵文卓是谁，老以为他是出来冒充李连杰的。但小孩子总是好哄，八国怪兽出来之后就大觉热闹好看了。但是今日看来，不免热闹有余而内涵不足，而且里面败笔颇多。

比如那个满洲武官，固然一脸正气，但是智商好像低了点，只会单调重复一招名叫飞龙在天的跑酷功夫，踩着别人跳起来，反反复复这一招你耍着不烦我看着也腻歪。而且他每用一次还会大叫招式名称，活脱脱像是从漫画中走下来的。八国联军既然刀子、喷火器、机枪都安到怪兽上，摆明了是来揍人的，他还傻乎乎搞几条易燃又脆弱的布龙上去搞舞蹈表演，结果除了能大吼一声飞龙在天跳到怪兽头上跑几步--而且还跑不稳--以外，就剩下挨打的份儿了，给对方造成不了半点伤害，当然大概艺术性要高出一点。就成了一个跳民族舞的去找拳击手干架，而且上了台只管摆造型一样，想不倒霉可得乎？

要是我搞，肯定是拿几个撞车蒙上铁皮，外面全是钢刺，美其名曰刺猬兽，再画上几笔油彩掩饰一下，里面暗藏一百城管，每人铁甲罩体（可以酌情画上狮子或龙头做圣斗士状以符合比赛精神提高艺术性），再带一个盾牌一把刀或斧或弓箭，比赛开始大喝一声只管砍他娘。这样才算礼尚往来嘛。

而后头黄哥出场时就吸取了教训，一个铜狮子基本就是个大号流行锤，而杂鱼们也手持短棍，还装了护腿。可惜装备还是少了点。

反派里精武门里的藤田刚又出来表演硬气功了，结果雄起时一拳杀马，倒霉时被马踩骨折。而那个披头散发从头至尾台词不超过二十个字的剑客就只有一招斗篷蒙头下黑刀子的招，也无趣之极。

至于白莲教的升级版红灯照杂技团，以及赝品十三姨，更是差多了。

总之是一部综合和模仿了前两部成功之作的所有因素却没有表现好任何一个的失败之作。

说到功夫，演鬼脚七的那人我总感觉有功夫。