不知不觉地我已经学心意道有一年了，在这里我也算是老会员了，从对功夫的一无了解到心意道的认识。我觉得我的功力也升上了一层。（我测量我的功力是根据我左手拍右手而决定的。 刚开始的时候，不疼；练了一段时间后，有点疼；这几个天，我左手拍右手就觉得有一种骨头的力度，有一种透心的疼， 我就知道我的功力又高了。

在这一段时间里，我的练功安排是这样：

1）早上，伸懒腰几分钟；揉丹田，猫洗脸，虎抱头 十几分钟；
   固丹田3组，每组15个；
   坐丹田3组，每组10个；
   猴缩蹲 1 小时；
   鸡步 10 个来回；

2）晚上，伸懒腰几分钟；固丹田2组，每组15个；
   功力训练 30 分钟；（自我按摩，自我拍打，手型固丹田等。）
   橙黄带的内容（龙调膀，韧劲，摇旋把，鹞子入林）或者是虎摆尾，摆手功 90 分钟；

平时经常做伸懒腰，鹰捉；

怀古居士   (6-2008)

任何一门武功都离不开形,灵和排打这三方面的追求,不同的门派只是说明对这三方面的追求的不同程度罢了.而这三方面,心意拳做的很好. 好了,我就从每一方面讲起.

形,就是指形状,各门各派都有眼花暸乱的形状,但是动作的形态是否在实战中展现出来呢?
拜网络的帮忙,你可以在youtube，youku等视频里看到各种各样的打斗情况,从最有规则到毫无规则的打斗画面,包括电影的打斗场面,每种武功的套路对打,WWF,武林大会,摔交比赛,拳击比赛,空手道比赛,奥克匹克式的跆拳道比赛,Kickboxing, Savate 的比赛, K-1, 泰拳比赛,散打比赛,UFC, MMA, 野打的录像.从这些画面,你可以看出了有这样的规律:花哨的,夸张的打斗动作只会出现在比较有规则的打斗场面,而且时间较长,而越接近无规则的打斗则是简单的,快速的动作,而且时间会非常短暂.所以从这可以看出,简单,直接的动作才是最有效的.从书籍和录像,我可以看出心意拳简洁的动作,我就知道是一门实用的功夫了.

灵,是任何体育(包括打斗)的重心.灵包括全身的敏捷,思维的快速反应,第六空间的发展等.那么怎样发掘人的灵性呢?基本上,现在许多西方门派，散打等或多或小都重视用Plyometric training, 和Functional Training 来发展灵性(我会专门写一篇关于这方面的文章的.);在中国功夫里面,就我所知道的只有心意拳(其实形意拳只是心意拳的变种,不过它还有练灵的内涵)是最注重练灵的,因为练第一个动作鸡步就包括了很多对灵的要求了.如果对比西方的练习方法和心意拳,你就可以发观西方的练习方法其实只是心意拳练灵法的一部分,可以这样说,心意拳的灵法训练绝对是超然的.

排打,即是用身体撞击硬物,或者让硬物撞击身体,这可以增强身体的抗打能力,也可以增加绝对力量。（排打是另外一种的绝对力量的训练，关于绝对力量的概念，我会在“功力的训练方法”的文章里详细地说明。）排打是练武之人必走之路.每门每派都有其独特的排打.其中有少林的七十二绝技;咏春的木人桩,打墙壁的方形沙碟;拳击的沙袋;泰拳的踢蔗树及沙袋;跆拳道和空手道的踢木桩;心意六合拳的六大撞等. 其中大部分门派的排打都是定式排打,无论是一次或连续多次,而心意拳提倡是活式排打,所以就更加接近实战.

通过这三方面的认识,我们再简单地说说现有的许多门派:
武术 (复杂而不实用的形,一般的灵练法,对排打完全轻视,注定它只是一门表演艺术,而不是功夫);
跆拳道(现在的跆拳道更接近武术之类的表演艺术,只看重高难度的踢技,而不是注重实用性.),
空手道(大部分门派都没有练灵的方法,只偏重于练排打,所以空手道经常输于散手,泰拳),
泰拳(简洁的形,很看重排打的训练,在灵的训练之中也有其独特之处,例如在沙地训练,拖单脚行走,和现代的functional training等,所以泰拳可以打败许多门派.),
散手(由于许多散手都是职业选手,他们可以花很多时间练习,而且配合现今流行的functional training, 还有从各门各派得来的练法,无论是形,灵及排打都比普通的民间师傅胜许多,而且比泰拳更实用,因为散手可以用摔法.)
心意拳(由于注重灵法的训练,只要排打能力过关,选手绝对可以对抗或打赢泰拳及散打.)

从这3方面，我们可以领略到一门好的武功一定要在灵法的训练有很好的方法才算是真正实用的武功，而心意拳是其中的佼佼者。






[ 本帖最后由 怀古居士 于 2008-6-24 16:41 编辑 ]

07年10月:鸡步桩

参加了橙黄带已经有一个月多了,由于一开此不知道怎样安排运动量,所以第一个星期都是以雪白带内容为主,然后慢慢地过渡到现在的运动量:

每星期练5日,星期五晚上打4小时篮球与1小时武学式的举重,星期六文练或者休息.
每2日循环1次.每日练2次.

1)早上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田3组,每组20把;坐丹田10组,每组10把.(高兴时再加一组当奖励.);走鸡步与猴缩蹲共10分钟.
晚上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田5组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);活式鸡步桩20分钟,猴缩蹲20分钟,走鸡步20分钟.

2)早上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田3组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);走鸡步与猴缩蹲共10分钟.
晚上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田5组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);活式鸡步桩20分钟,猴缩蹲20分钟,走鸡步20分钟.

这个月主要将重点放在鸡步桩,因为这是心意道最重要的桩,所以就学这个,以后再学其它.

基本上,我安照以上的编排来做,有时偷懒一下或者有其它事做不了就只好不做.
心得就是身体变得越强壮,我用左手握右手也觉得刚劲而有力.打篮球也变得越来越"可怕"啦.
还有我发觉练鸡步桩对调理呼吸很有好处,以前我打篮球全场的时候,常常会觉得很喘气.自从练习加入了走鸡步与鸡步桩以后就很少会喘气了.


[ 本帖最后由 怀古居士 于 2007-11-11 23:48 编辑 ]

排毒,英文名叫detoxification, 是最近这十几年来在西方流行起来的概念,排毒的内容包容广阔,有气功,瑜珈,太极拳之类的内修练;有食疗法,音乐治疗法,水疗法等的物质性修练;也有心理性及心灵性的疗法;基本上,只要可以提升免疫力,使人排去身上无用及有害的东西,使身体健康上来就是一种排毒的好方法.今天,我就以我的自身修炼及各师兄们的练功心得来谈谈心意道与排毒的关系.

作为一种名震中华的拳术,心意六合拳的练家不单只武功高强,而且很多名家都是高寿的,80岁以上的有名练家比比皆是,对比其它的拳师,虽然其它拳师一样地武功高强,但高寿的名家都比较少,从这一点可以看出了心意六合拳的训练方法对于人体健康来说,是走对了.

虽然我只练了短短的几个月,但是我已经感受到心意六合拳是一种很理想的排毒方法.我想参加了函授训练的师兄们都深有同感.例如陈师傅使人觉得比实际年龄小许多,大侠每晚工作很久也可以龙精虎猛,天外一鹤兄的肌肤越见光滑如女孩,掠夺一切兄的排泄功能畅快(掠夺一切兄,我不是取笑你的.)等,从这些现象来看,都是排毒成功的事例.而我本人,不单只武功增进了很多,而且我的肤色更加光滑,气色也更好,也可以说明我的身体健康更进了一步.

从我所学到的心意道的动作,我发觉起码有2点来说明心意六合拳是一种很好的排毒方法.

第一,心意六合拳的训练方法是介乎于有氧运动与无氧运动之间.有氧运动如中等速度的跑步可以使心肺的强化,血管量的增加等,但有氧运动不会增加全身的力量;无氧运动如健身式的举重虽然可以快速增长力量,但是与健康无绝对的关系.而心意六合拳的训练方法妙处在于熔合了2种不同运动的优点,也节省了时间,还可以使自己身体健康与武功高强.每一位练心意道的函授笫子如果认真练,都会全身出汗,气喘如牛,可以说明心意六合拳有很强的运动量,使身体的每个器宫强化,特别在自然疗法之中,出汗可以排肺毒,使肺部处于一种健康状态,这也是每一次练完心意道训练的练家都会讲,"爽!"字,因为练完之后呼吸比未练之前更加好而发出来的内心肺言了.

第二,我发觉心意道的很多动作都有提膝的要求,千万不要小看这细微的环节.因为从打斗的角度来看,膝法是一种厉害的打斗方法,而从排毒角度来看,由于心意道强调提膝的动作,每一次做动作的时候,提膝就会使腹部处于一种轻微压缩的现象,使到腹里面的大肠处于一种微微摩擦的状况,腹里面的小肠也是一样.这样的话,大小肠因为增加了运动量而强化了它们的功能,小肠加速了向全身输送营养的功能,大肠加速了排泄身体废物的功能.

从这2点可以看出,每日做心意道的动作可以有强化肺部及大肠的排毒功能,使它们处于健康状态,而从中医的医疗理念来看,人体的五脏六俯都是有关连的,肺部与大小肠的健康也可以带动其它器宫的正常运作,使其它器宫健康起来,这样就使整个人也健康上来了.所以说,心意道是一门不可多得的内功拳.



[ 本帖最后由 怀古居士 于 2007-7-22 08:53 编辑 ]

为什么李小龙这么年轻就死去?
从网上所看到的资料无非是说他脾气暴躁,练功过度,无名师指点,走火入魔,吃丸仔吸大麻,工作操劳等,不过其实以上都不是主因,真正造成李小龙的死因是由于他练伤了尾椎而产生的.有一次他练举重的动作Good Morning(既是抬住钢铃在两肩做鞠躬的动作.),他由于没做暖身动作,一开始就抬135磅,结果"拍"的一声,他的尾椎脱节,就伤了,从此以后,李小龙的身体就走下波路,而他还没注意自己身体的变化,经常做超量的力量性训练,工作太长时间,无时间休息,造成了以后他脑死的悲剧.


[ 本帖最后由 怀古居士 于 2007-7-6 21:40 编辑 ]

07 年6月: 固丹田

基本上,我打算每个月写一篇心得,在这个月里我会不断编辑我写的心得的.
由于这是我写的第一篇心得,我就自己介绍一下.自从受大侠的鼓励,我大约在2个星期前正式练习心意道,第一把是固丹田,我开始不始望什么,但自从练了以 后,(我每日练左右300把,计划练到每日1000把以上.),我的身体发生了质的变化,我也弄懂了大侠所提到的道理.在这里,我要大声地说:"非常感谢 你和陈守孚师傅."

我只用短短2个星期就可以练出了成绩,我猜想发明心意六合拳的人一定是武痴,而发明固丹田这个动作的人简直是天才,这也是以前陈守孚师傅为什么保留这个动 作而从来不教人,因为他知道这个动作出功快,实用.多亏张源侠博士用他的三寸不烂之舌而说服了陈师傅,我们这班后生小辈才领略了中国真功夫的训练方法,在 此我又要大声地说:"非常感谢你和陈守孚师傅."

当我看过了陈师傅的动作时,我与张大侠讨论说到这固丹田可以有强化脚关节的作用,而当我练了固丹田以后,发觉还有很多方面的作用,例如握力的增 长,脚底如磁铁一般地粘住地面,现在每行一步就有扭转地面的力度,也明白了什么是对拨劲,而且回退步也比以前增快,出手的速度也比以前增快.其实我真正感 爱到我起质的变化是在打篮球的时候.我打篮球的风格是十足十黑人风格:"过人是英雄,就算用跳投入球也是狗熊."所以我最喜欢打球是一对一,即是斗牛(篮 球术语),如果没有一对一,我喜欢玩二对二,三对三.对于我来说,过人就是我打篮球的目的,而不是手段之一.我打篮球的自我格言就是:"逢人必过,未过为 耻."如果我今日过不了,我就会更加努力练习,直到过到为止.基本上,我打球的风格与我所认识的中国人(包括马来西亚的,香港的,大陆的,台湾的)很不 同,我打球讲究强悍与球技一起来,我所碰到的中国人很多没球技,有球技的不够强悍因为他们不注重体能训练,强悍的就不理会篮球规则而乱用摔交或其它打人的 技术.由于我比较特别,所以我的朋友给我起花名叫做:"少林篮球."过人对于我来说,是我用来练灵敏性的,如果我可以过你,我就比你灵敏,假设在真打斗 上,我就会占上风而把你控制,然后毁灭对手.在现实中,你会很难发生真打斗,除非你是职业拳手或者是很热爱牢房的人.打篮球比过人不失为"比武"的好方 法.自从我练了固丹田以后,我的过人技术又增长了很多,谈白地说,我现在没对手.而别人想过我的时候,由于我的回退步增快了,我就像一只鬼影一样粘在对手 身上,让他无法释从,如果他想上步投球,我以前基本上在他未起跳时可以拍掉他的球,不过不是那么精准,现在我想拍时,我的手已经起动,而且有力和精准,所 以我用自己的身体体验了张博士曾经讲过的一句话,当你想的时侯,你的身体已经启动了.在此我又要大声地说:"非常感谢你和陈守孚师傅."

心意六合拳经过张源侠博士的传播,现在已经在网坛上有很高的声望,虽然现在大部分人都是在望而观止,不过可喜的是,很多人也对这中国古拳法有了一定的认识.

有人学拳是为了健身,有人学拳是为了欺压别人,有人学拳是为了成为武林高手,有人学拳是为了保家为国(古代很多有名的拳师是因这而学拳的.),有人学拳是为了向女友显视男子气慨(大家不要笑,我也曾有这想法.),有人学拳是为了防身,有人学拳是为了报仇雪恨,我想学心意六合拳除了一部分这些原因之外(报仇雪恨,欺压别人不算),还为了能够得"道".

道家学问对于无论是海外的或者是内地的华人来说,是一门遥运的,神秘的学问.在内地,由于政府不重视,不鼓励,不教育,基本上,道家学问的研究是微弱的,而许多得"道"的人也很少大力传播,这也造成了真正的中国国教在中国处于卑微的地位;在海外,道家学问的地位就比较高,如果你问一位有知识的西方人,他(她)会或多或少地知道一些道家的知识,例如老子的道德经什么的,而在海外华人之中,处于较底层的人越来越多地被基督教所占去,因为基督教提供了很多他们很需要的温暖和援助,道家思想对于他们来说,是相当陌生的东西;处于较高层的人有一部分人,主导他们生命的是现实的思想,道家思想是内在的思维,所以就得不到他们的赞赏.总体上看,海外华人由于缺乏教育,道家文化也是陌生的.

道家学问的源头在很多人的心中,是由老子的道德经开始的,但是道家学问还可以追到更早的时候,从我们所知的,文字记载的是黄帝内经,黄帝内经其实是应该成为华人的第一书,就好像圣经是基督徙第一书,古兰经是回教徙第一书等.而且黄帝内经绝对比其它书伟大,因为它是面向全活体的灵物(包括人类与动物).全书分两部分,一部分为素问,主要解释外在与内在的关系,后来的医学家,特别是伟大的张仲景对这方面有很祥细的注释,写了有名的金匮要略,伤寒论,为中国的医学做出了不凡的贡献;另一部分,这才是黄帝内经的真正灵魂,为灵枢,这主要是讨论内在的,至今最令人觉得神奇是关于经络,针灸,穴位的慨念,虽然给人不可思异,但是就那么实用.如果我推算没错的,我觉得写这本书的人(很多学者觉得黄帝内经不是由一人所写,因为它包函了很多知识.)应该是内功高强的人,不要忘记,中国功夫不是由印度高僧达摩传进来的,八段绵,华陀的五禽戏,等是中国早期的气功,中国很多的拳术是在这基础上不断地发展的,长期性练这些东西的时候,身体也就起了变化,也就明白了关于经络,针灸,穴位的慨念,因为练的人可以体现到它们的存在.这也是为什么我要练中国古拳法心意六合拳的原因了.


[ 本帖最后由 怀古居士 于 2007-5-26 01:39 编辑 ]

本人怕死,所以对有关长生不老的传说,养身哲学,修心秘笈,铁打神功等被正统人士不筲的东西都通通感兴趣.
最近我积了些心得,希望和众人分享.

第一,长寿与素食有直接的关系.

现在在市面有许多书籍讨论这方面的知识了,其中我觉得林光常博士写的书最为精彩.林博士写了<<无毒一身轻-21天改造体质>>,<<无毒一身轻2-生病34因,健康7大法>>, <<林光常21天排毒养生餐>>.基本上,我看了起码有3遍以上,而且我的饮食越来越接近他推荐的生活方式了.自从我的生活改变了以后,我发觉自己身体有一些变化

1)我觉得脚步比以前轻快多,当我每走一步的时候都觉得自己的身体的轻,这种感觉是以前从未有的.

2)以前,每当我上网连继几小时用滑鼠的时候,第2天我会发觉关节会比较酸痛;但现在就不会出现这样的事,我想我身体的碱化程度高就比较容易对付身体所产生的自由基了.

3)以前当摸我颈后面,我发觉皮肤有一处是微微凸上来的,我的身体基本上健康,自小我就没什么疾病,自从来了美国以后更没有生过病(不过这不代表我不重视健康,因为我觉得只有健康的身体是最大的本钱.)所以我当时想这凸上来的地方很有可能系良性瘤,这就是不会扩散的瘤;当我跟著林博士的生活方式以后,大约过了2个月后,当我再摸的时候,我发觉颈后面已经平滑了.

4)以前我的心情不好的时候就很容易噪,或者很容易怒,改变饮食之后,就算是碰到不开心的时候,我都不会那么情绪化了.

当我发觉自己身体变化往好的方面走的时候,我知道这种饮食方式是走对了,于事我更加大量学习这方面的知识,所以在这里我就重点讲吓几点

1. 人体本身有抗病能力,所以每吃进身体的每一样的食物都要保护和培养身体的抗病系统,其中蔬菜和杂粮就是最容易让人体吸收的营养,水果都好,但它不是最有效抗病的食物,大部分肉类,特别是红肉类只会增加病毒的发展,所以要少吃或者不要吃.这有几个原因说明肉类不是人类最好的食物,第一,人体大小肠的构造弯弯曲曲,它的构造和很多专吃植物的动物的大小肠是相似,所以人类天生应该是吃植物的;第二,大量的肉是己经被污染了,主要的原因在于工业性繁殖所产生的毒素,包括激生素,化肥(动物从工业性谷物得来),抗生素,动物性病毒等;第三,对比植物,人体需要更多的时间来分解肉类成为有用的氨基酸(amino acid),当大量的肉类残留在体内的时侯,有毒的物质就更加容易侵占人体.那样,人体就会产生很多种慢性病了.

2. 植物是人类最好的食物,不过还有一点很重要的是,当你吃的时候一定要吃一部分生的植物,而且要先吃,所以每吃一餐之前,你可以吃一些水果或者生的蔬菜(包括红萝卜,生菜,蕃薯,芹菜等).点解要这样吃呢? 因为吃食物最大的目的系使身体大量地吸收营养,这样就可以加强身体里面的抗病系统来对抗身体里面或者外面的病毒了.营养的吸收程度和人体酶(enzymes)的多少有很大的关系,如果多些酶,人体吸收程度就会快些,反之,就小些.酶最大的作用就是分解食物成为氨基酸,它就变成人体所需要的物质了.所以,人体越多酶就越好.正常的健康人都会产生一定量的酶来维持人体正常的运作的,但是如果你喜欢吃大量的肉或者你有慢性病(包括高血压,心脏病,肾病,肝病等)又或者你是大了年纪,特别是60岁以上的人,你身体里面的酶就不足了,所以一定要补充才可以.你可以多吃些酶的营养素.在美国,你可以在健康商店(health store)里面买得到,我不知道怎样在中国买到酶的营养素.不过如果买不到的活,你可以用更好方法就是生吃一部分的植物蔬菜,因为只有生吃才能保全酶的成份.我觉得中国人饮食有一最大的缺点就是所有食物都是熟食.任何熟食的烹调方法都会破坏酶的成分,也可以说中国人的酶都少于西人,因为西人的饮食都有沙拉为头盆,所以在这点中国人应该向西人学习.

3. 植物还有很多的优点,其中包括含有纤维(动物就没有纤维了).人体有了一定量的纤维,毒素就可以顺利地排出体外,反之,纤维越少,毒素就难以排出,而且更可怕的事在于毒素会再回流到肝脏里面进行清毒程疗,因为肝脏的主要功能在于清洁和过滤身体的毒素,如果肝功能太沉重的活,排毒能力就减弱,病毒就会增强,那么人体就会容易形成各种疾病了.所以顺畅的屙屎是极其重要的事情.可能在普通的中国人口中,屙屎,或者叫拉大便,是难以口齿的单词,所以没有花很大的功夫去思考这方面的知识,何解?中国人有很多很多的发明创造要早其他人上百或者过千年,但是偏偏在对人体很有关联的屎坑(toilet)就没大的创新,就好像中国人几千年来都不用屙屎的.我觉得屙屎应该一件很自豪的事情.当你屙完了,你就对著那堆屎讲,"你们这些废材兼毒物,走进我身体内想危害我的五脏六肤,好在有我纤维叔叔的帮忙,不然的活,我就会任由你们的排布了,今日我就将你们死无全尸!"然后你就.....屙屎还有几方面要值得注意得,第一,每日起码要一次,最好三次,也就是每吃一餐饭就屙一次;第二,从你想屙到屙出来的时候,时间要越少越好,如果你要花十五分钟以上才屙出来的时候,你要注意了,因为身体在警告你,身体里面的器官出了问题,系时候检查或者要改变自己的饮食了,我希望各位对这点重视,因为许多疾病(包括心脏病,癌症等)爆发之前,人体会出现很多现象告诉你体内器官的运作,而屙屎就是最好观察你的健康的时侯了;第三,如果你的屎很坚硬,你要花九牛二虎之力才推出的时候,最大的原因是由于你的食物纤维少而造成的,所以要多吃杂粮和蔬菜,如果还是不行的话,有一部原因是对食物的过敏所造成的,那就要慢慢找出这些食物了.

4. 林先生还讲了很多有用的知识,其中包括作息要有规律,饮用好水,简单烹调的重要性,不要饮用牛奶等,我觉得都是很好的建议.