怀古居士橙黄带的练功心得
2007-11-11 23:49:16
07年10月:鸡步桩
参加了橙黄带已经有一个月多了,由于一开此不知道怎样安排运动量,所以第一个星期都是以雪白带内容为主,然后慢慢地过渡到现在的运动量:
每星期练5日,星期五晚上打4小时篮球与1小时武学式的举重,星期六文练或者休息.
每2日循环1次.每日练2次.
1)早上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田3组,每组20把;坐丹田10组,每组10把.(高兴时再加一组当奖励.);走鸡步与猴缩蹲共10分钟.
晚上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田5组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);活式鸡步桩20分钟,猴缩蹲20分钟,走鸡步20分钟.
2)早上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田3组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);走鸡步与猴缩蹲共10分钟.
晚上,伸懒腰几分钟;猫洗脸,虎抱头,揉丹田等共20分钟;固丹田5组,每组20把;鸡步桩30分钟(左右式每几分钟换一次.);活式鸡步桩20分钟,猴缩蹲20分钟,走鸡步20分钟.
这个月主要将重点放在鸡步桩,因为这是心意道最重要的桩,所以就学这个,以后再学其它.
基本上,我安照以上的编排来做,有时偷懒一下或者有其它事做不了就只好不做.
心得就是身体变得越强壮,我用左手握右手也觉得刚劲而有力.打篮球也变得越来越"可怕"啦.
还有我发觉练鸡步桩对调理呼吸很有好处,以前我打篮球全场的时候,常常会觉得很喘气.自从练习加入了走鸡步与鸡步桩以后就很少会喘气了.
[ 本帖最后由 怀古居士 于 2007-11-11 23:48 编辑 ]
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ailex
发布于2007-11-13 22:22:37
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学习!!
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萤火虫
发布于2007-11-13 19:49:14
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学习!!!!!!!
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大雪满弓刀
发布于2007-11-12 22:39:00
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回复 #4 怀古居士 的帖子
学习居士兄，
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kilua发布于2007-11-12 21:32:12
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张弛有道! 期待你再发点练功照片上来。。。
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怀古居士
发布于2007-11-12 06:49:49
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希望各位师兄珍惜函授的机会
论功力,我还是刚刚开始而尔啊!所以我要勤奋补学来增加功力.
打UFC我想都不敢想啊! 不过以后或者会代表心意道打一些业余的比赛来为陈师傅与张大侠增光!
我也希望各位师兄好好珍惜函授的机会.
我觉得我们全体有这么好的机会来学习真正的功夫是不容易的,张大侠的功劳不可沫灭.如果没有他的真诚与厨艺来感动陈师傅,如果没有他用宗教式的意识来推动心意道的发展,我们就看不到中国真功夫的光彩,更不要说得到师傅的真传了.
所以我觉得好好练就是对师傅最好的回报之一.
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武痴客
发布于2007-11-11 15:44:07
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回复 #1 怀古居士 的帖子
好家伙，师弟如此勤奋啊！学习！
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张源侠
发布于2007-11-11 13:29:20
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居士练那么多的分钟，好啊，看来心意道打擂台，居士可以作为预备队员了。好好练，多提问题，定能成功。