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武痴客的函授、练功随笔系列(雪白带、橙黄带续) *

2007-11-05 13:41:33

一、说说最近这段时间的体会：
1、对伸懒腰有一点新的认识：以前做时总是不太得劲，老是学大侠的姿势，放不开。十多天前的一个晚上，我在做此式时，能感到脊椎的独立性，与筋肉等部分好像分开来一点，姿势我也记不太清，怎麽舒服怎麽来，以脊椎为主，练后身体温热，尤其是后背，很是舒畅！
2、穿衣劲感觉比前段时间做的要好一些，手部撑筋、饱满的感觉又强一点；
3、猴缩蹲的练习，现在只是感到转换有点好转，力道也有些了。期待大侠的新片断！
4、虎抱头在做时，丹田的部位好像能同动一些了，努力中！

练功仍是不太主动，前段时间的身体反复，就是一个证明：内在不强！

二、1、摇旋把左式比右式要顺畅，总感觉到不到位，再多体会；2、前几日小聚，周师兄告诉我，鸡步的后扶之手高了，我现在已改了，实在应该多交流，否则容易自我感觉良好；3、本段的内容能大致的模仿下来，但是自己觉得做时有些单薄，尤其是摇旋把和龙调膀，这段时间一有空就比划，希望能有些长进！4、右式十字裹横，做的好一些了，感到劲力顺达，发力顺了，呼吸好像也自然多了。不过左式的第三动，还是不太好！郁闷！5、现在最大的收获就是：感到长进了！（两位师兄也好像这样说！）现在才对“撑筋拔骨”的要求有了一点不成熟的体认：刚开始时，人为的去做，譬如手就是硬撑，现在好像一做功架，自然就有了，也确实撑开了有力了！

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小动物练武功 (腾讯论坛) *

2007-10-17 12:28:17

这几张图片很有意思，转给大家看看！

        看！俺会轻功！俺在飞！

        醉拳，请注意我迷离而又坚定di眼神~

        小样，看我的拳击

        一脚禅！哥们这姿势8容易啊……

        飞龙探云手！我探我探我探探探……

        我嗖的一声就蹿上来鸟~松鼠会武功，挡也挡不住啊

        瞧俺这腿脚，那真的不是盖di~

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十月《精武》的心意道内容 *

2007-10-16 11:03:35

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武痴客的函授、练功随笔系列(续)

2007-10-15 19:58:30

很久没有续写日记了，不好意思，今天晚上写写最近的体会，请大家批评、指正：伸懒腰，近来又开始留意练了，我的重点就是脊柱动起来没有，向软硬劲的意思靠了没有，动作嘛我是随意的；穿衣劲我感到发的还不错，自我感觉良好；猫洗脸的练法，（定步右行为例）右臂平切，左臂右行，上身右旋的同时左小臂内旋，这样能感到整的味道，饱满；做虎抱头，丹田也要同时动作，不要干舞手臂；走路时的瞬间发劲，有点意思了；猴缩蹲，现在做起来感觉劲力充沛，灵活，命门处的肌肉拉伸的利害，比起前段有所进步。
体会：1、视频要反复的看，没有事情就看，印在脑子里。练一段时间有问题了，带着问题再看，多揣摩，不要想当然，一切以视频为主；2、要沉下身子来练，不练没体认、没有体会，连错误的体会都没有，谈何进步？！练错了还能练肺活量，练身体素质呢，有视频在、有专区、有大侠、有各位师兄弟，能错到哪儿去？！3、多看看其他师兄弟的帖子，省力又省事，不要懒；4、能摄像的就摄像，有镜子的就利用镜子，对照着视频找差距，一目了然；5、常到论坛来逛逛，保持练功的兴趣与决心，激发自己的拼搏精神；6、橙黄带视频一定要买，两者结合着练，好处自不待言！！！切记！
（此段，一是记录下来要求、鼓励自己，二是与诸君共勉！）

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punk110:我制作和收藏的一些传统兵器 ! *

2007-10-15 12:21:05

[黑山复合棍]
材料：黑色复合材料！铝合金！白钢！全长64厘米！单节长24厘米！！重量600克！！

棍身直径25毫米！！

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国庆节前夜 *

2007-09-30 21:13:08

热烈祝贺中华人民共和国成立五十八周年！

举国生平！

普天同庆！

快上网的各位老师、朋友国庆七天乐！

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欢度中秋佳节 *

2007-09-25 12:09:17

(转图)

宋　苏轼　[水调歌头]

　　　丙辰中秋，欢饮达旦，大醉而作此篇，兼怀子由。

明月几时有，把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。
转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。

祝愿陈师、大侠中秋节快乐！师兄弟、师姐妹、论坛的各位老师、同仁、朋友团圆、幸福！

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教师节的执礼！ *

2007-09-10 12:08:57

今天是第二十三个教师节，在此祝福天下所有的老师节日快乐！谨愿远在异国他乡的陈师大侠兄快乐如意！所有曾教益指点于我的前辈与朋友安康！闫华敬上．

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我的本命佛及其他

2007-09-06 13:11:50

生肖为“鸡”的人本命佛是不动尊菩萨。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

不动尊菩萨，其名号梵音为Acalanatha，意为不动尊或无动尊，教界称为“不动明王”，亦谓之不动使者。“不动”，乃指慈悲心坚固，无可撼动，“明”者，乃智慧之光明，“王”者，驾驭一切现象者。依密教三轮身之分类而总判，不动明王为一切诸佛教令轮身，故又称为诸明王之王，五大明王之主尊。就金刚胎藏两部而分别其德，五方佛，各有三轮身。中央毗如遮那佛为自性轮身，金刚般若蜜多菩萨为正身，不动明王为教令轮身。所以不动明王是奉大日如来教令，示现忿怒形降伏一切恶魔之大威势明王。他的身相是对那些顽固不化、执迷不误、受魔障遮蔽的众生而变化的，以喝醒众生和吓退魔障。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

不动明王其誓愿为“见我身者发菩提心，闻我名者断恶修善，闻我法者得大智能，知我心者即身成佛。”威力甚大，不论汉地佛教或藏传佛教，都重视修习本尊法门，又被称作大威力不动明王或常住金刚。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

不动明王为佛教密宗八大明王首座，具有在遇到任何困难的时候，均能扫除障难，并不为动摇之意。不动明王显现愤怒像，使侵扰众生之邪魔畏惧而远离，使众生于修行路上不致动摇善念菩提心。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

不动尊菩萨是理性的象征，能够默默保护您，能使您在人生的道路上知错知过，把握人生的每一次机遇，很好的利用自身的智慧，应付种种困境，使您事业有成，家庭幸福，吉祥如意。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

因此鸡年生人，若能虔诚佩戴或供奉不动尊菩萨之本命佛法像，必能受不动明王守护，使罪业远离，一生顺利，平安如意。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

生肖为“狗”的人本命佛是阿弥陀佛。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

阿弥陀佛，其名号梵音为amitayusa（无量寿）、amitaba（无量光），别名无量寿佛、无量光佛、观自在王佛、甘露王。密号为清静。他是西方极乐世界的教主，与观音菩萨、大势至菩萨合称“西方三圣”。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

据记载，在很古的时候，他原是世自在王佛时的法藏比丘，受到世自在王佛的教化，自愿成就一个尽善尽美的佛国（极乐净土），并要以最善巧的方法来度化众生，发了四十八誓愿，因此成就了他成佛的愿望，而成为阿弥陀佛，现在仍在弥陀的西方净土说经法，据说遇到他大慈光的人，能够避免一切痛苦。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

记载阿弥陀佛故事的经典，早在东汉即有翻译。六朝时强调往生极乐世界的思想，就是建立在阿弥陀佛信仰上。并逐渐形成后来的净土宗。随着净土宗在中国的普及，阿弥陀佛成为最流行的佛陀。甚至“阿弥陀佛”四字成为一般中国佛教徒间相互问候语。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

阿弥陀佛代表光明无量，寿命无量，能够默默守护狗年和猪年出生的人，通天智慧，摆脱烦恼，不疲不倦，与社会与家庭共创人生佛业。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

阿弥陀佛为西方极乐净土世界的教主，以无尽愿力誓渡一切众生，不舍悲愿，以无量光明照独行者，业障重罪皆可消减，凡持其名号者，生前获佛护佑，消除一切灾祸业苦；死后更可化生其极乐净土，得享一切安乐。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

因此狗年生人，若能虔诚佩戴或供奉阿弥陀佛之本命佛法像，则一生顺利，逢凶化吉。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

阿弥陀佛生日：农历十一月十七（其实是永明延寿大师的生日，因为永明延寿大师被公认为是阿弥陀佛再来，因此以此作为阿弥陀佛的生日。） [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

生肖为“猴”的人本命佛是大日如来。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

大日如来，是佛教密宗至高无上的本尊，是密宗最高阶层的佛，为佛教密宗所尊奉最高神明。密宗所有佛和菩萨皆自大日如来所出，在金刚界和胎藏界的两部曼荼罗中，大日如来都是居于中央位置，他统率着全部佛和菩萨，他是佛教密宗世界的根本佛。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

大日如来依梵音可译成毗卢遮那佛，大日如来名称出现在公元七世纪善无畏三藏翻译的《大日经》里。“大日”是除一切暗遍照宇宙万物，能利养世间一切生物，大日之光为不生不灭。“大日”之意胜于太阳。摩柯“为大，毗盧遮那”是光明遍照之意；又译大光明遍照，亦称遍照如来。大日如来是遍照一切世间万物而无任何阻碍的法体，众德圆满，智慧之光遍照一切处，无昼夜之分，世间与出世间的一切有情无情，都能受到恩惠，启动萌生佛心，获不可思议之成就。《大日轻疏》记载：“如来日光遍照法界，亦能开发众生善根，乃至世间事业由之成办。” [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

大日如来是光明理智的象征，佩戴者能够保护您，给您带来光明理智，除妖避邪，能使您通天地之灵气，取万物之精华，勇往直前，光明快乐。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

因此猴年生人，若能虔诚佩戴或供奉大日如来之本命佛法像，必获如来光明开启智慧，成就一切事业，使贵人来助，鸿图大展。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

大日如来生日：农历四月初八 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

生肖为“鼠”的人本命佛是千手观音菩萨。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

千手观音又称千手千眼观世音、千眼千臂观世音等，是我国民间信仰的四大菩萨之一。千手观音是是阿弥陀佛的左胁侍，与阿弥陀佛、大势至菩萨（阿弥陀佛的右胁侍）合称为“西方三圣”。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

据佛教典籍记载，千手观音菩萨的千手表示遍护众生，千眼则表示遍观世间。唐代以后，千手观音像在中国许多寺院中渐渐作为主像被供奉。千手观音的形象，常以四十二手象征千手，每一手中各有一眼。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

千手观音为观音部果德之尊。“千”为无量及圆满之义，以“千手”表示大慈悲的无量广大，以“千眼”代表智慧的圆满无碍。根据《陀罗尼经》云：千手千眼观世音能利益安乐一切众生，随众生之机，相应五部五种法，而满足一切愿求。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

千手观音是大慈悲的象征，当您佩戴时她能够默默的保佑您度过各种难关、消除各种病痛，当您运气旺时，能使您更加辉煌，当运气低落时，能够消除各种障碍，化解各种灾难，使您顺利度过关口，达到一生幸福、平安吉祥。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

因此鼠年生人，若能虔诚佩戴或供奉千手观音菩萨之本命佛法像，必使事事顺心，心想事成。 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

千手观音生日：农历二月十九 [ 结果来源于本命佛总部: http://www.okbmf.com ]

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谈点近来的变化 *

2007-09-01 14:19:26

上个礼拜重感冒，发烧、咳嗽、咽喉充血、口舌生疮、、、、、、打了两小针，服了些药，折腾了四五天！郁闷！我自感不是单纯的感冒，可能与换季、武火练功等有关。当然，身体还是有问题存在的！

关于体重，186——168了！为此，家人还怀疑我是否有病了，弄得我哭笑不得。这次下降的几斤，也有感冒的功劳，另外有一个原因不得不提一下：中里巴人所讲的“敲带脉”一法，我从三月份开始，几乎每天晚上都敲，刚开始的半个月是150下，后加至260下，力度适中，感觉没啥大变化，唯有出恭特别正常！减肥是否真的与此法有关啊？

十字裹横的练法：1、近来自觉手沉、胀，身手劲力顺达一些，做起功架感到舒畅不少；2、每打一式，中间微放松一下，再继续下一式，注意咬气，不憋气，不错；3、现在练每一式都不由自主的提膝下踏，又有了新的感觉；4、左式不好练！

这段时间，我调整了练功的强度：每一把都竭尽全力，力求劲足势猛，求质不求量！为此，固丹田也从一侧的80下减到50，效果还不赖！发力、发力！猛练、猛练！文武火交替！！！

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孟派绵拳的历史由来（刊登于《武术家》杂志2007年7月号） *

2007-08-31 14:51:26

關羽

序

中華武術博大精深、源遠流長，據可考文字記載，至今已有數千年的傳承歷史。
它富有海納百川之胸襟，集儒教、道教、佛教等古代哲學體系為基礎，歷經千年風雨錘煉，吐故納新、去偽存真。它是中國傳統文化的根本所在，亦是前人留給我們的寶貴財富；立足今日，我們更願意與所有人分享這一瑰寶，使其蓬勃發展、造福大眾。

孟派綿拳的歷史由來

據前輩口述，綿拳源自武當山，乃武當秘傳的拳技之一，明末清初之時，由武當門人“清風道長”將此技傳入民間，歷經百年變革，延綿至今。話雖如此，但因歷史久遠加上沒有書面記載，綿拳的起源史已變得難以考證，不過就以綿拳的特性來講，也確屬於道教文化範疇，至於是否出自武當，只能給後人留下些許猜測罷了。
孟關宇，清末山東籍人士，早年以走鏢為生，見識廣博，因習有“剛、綿、內、髓”四把勁著稱於世，故有外號“孟四勁”。機緣巧合之中，有幸結識隱于武林之外的綿拳高人，遂棄鏢隨之經商，走遍大江南北，盡得拳技真傳。師者逝去之後，孟關宇棄商隱居，一心從武，於湖南境內某荒山上面壁十年，拳技終得大成。孟關宇嗜武成性、性格怪僻，他一生都沒有娶妻生子，幾乎把全部的精力都放在了武功上。
孫福海，江蘇籍人士，據說以經營南貨為生，拜入孟關宇門下後，與一同練拳的王家駒結成拳對子，關係密切。孟關宇有兩個外甥，王得勝與王家駒，王得勝好戲劇輕武藝，與梅蘭芳先生關係甚密；王家駒則對武藝如癡如醉，少年時便早早的跟隨舅舅學習綿拳，孟關宇甚喜愛之。
第一個把綿拳傳入滬上的是孟關宇之徒孫福海，他從南京遷居至上海市楊浦區蘭桂坊，並結識當時楊浦區的洪幫頭面人物孫保慶。幫會組織中習武者眾多，孫保慶本人就曾經學過少林拳。在偶然的機會裏，孫福海的功夫折服了洪幫的眾人，孫保慶投入孫福海門下。孫保慶為人直率、善交友，他投入孫福海門牆之後，接二連三地介紹了幫內外的朋友入門，這些朋友也互相推薦自己的親朋好友。沒過多久，綿拳就在上海漸漸地鋪張開來。這些入門比較早的人當中，許多是後來稱雄一方的綿拳大師，也有功夫不錯但不願大肆宣揚的前輩人物，正是他們這些人的畢生努力，打造了孟派綿拳在上海的百年歷史。
經孫福海數年潛心發展，上海孟派綿拳漸漸形成一股勢力。孟關宇聞知，也帶著他的外甥王家駒等人前往上海定居，並且時時前往蘭桂坊關注著綿拳的發展。孟關宇晚年患病，住進了廣慈醫院（今瑞金醫院）。病危之際，已然神志不清，卻還嘮叨著“俺要回山”，足可見其對武術的熱忱。沒過多久，一代武學巨匠、孟派綿拳開山祖師孟關宇病逝於廣慈醫院。
王家駒素來不喜與人交往，孟關宇病逝之後，迫於生活壓力而投身於南洋公司默默地做了一個小保鏢的角色，後又辭職不幹，一個人遷居至上海市曹陽新村。他對武功相當癡迷，和他的舅舅一樣，他的一生也沒有娶妻生子，從而全心全意的投身于練武之中。王家駒的風格與孫福海不同，他從不輕易傳技授藝，只是一個人默默的鑽研，由於他常常在曹陽公園內練武，並且行為怪異如同瘋癲，因此被常去公園的人戲稱為“武瘋子”。
孟派綿拳在上海的傳播基本以蘇州河為界，分“浜南”和“浜北”，兩地各有一群綿拳門人及愛好者。如今，上海孟派綿拳大致分佈在楊浦、虹口、徐匯、盧灣、南市等地，具有相當影響力。

孟派綿拳功法簡介

孟派綿拳是至今尚能完整保存，為數不多的古樸內家拳種。它的原始特性決定了其樸實無華的作風，極其簡單的功法往往直中要害，無論是養身還是格鬥，都能體現出脫胎換骨的功效。但綿拳又是個極保守的拳種，輕易不肯示人。綿拳有限地融入武林、融入世界只是近幾年，它依然罩著一層神秘面紗。為保護和挖掘這一稀有的好拳種，需所有綿拳門人齊心協力、共同努力。
孟派綿拳的特點是：科學、快速、有效。綿拳是極其重視自然科學的一種傳統武術，任何一個功法都不能違背或與自然科學相抵觸，在訓練過程中，非但要知其然，而且還要知其所以然。正因為綿拳的科學性高，因此進行綿拳訓練是相當快速有效的，一般來說，短短的幾個月時間就能夠讓練習者真正體會到功夫“突飛猛進”的樂趣。
雖然孟派綿拳的功法眾多，但也可以用“剛、綿、內、髓”四種同源不同質的勁來概括。“剛、綿、內、髓”貫穿所有綿拳功法。事實上，這四個字本身就是綿拳從低到高的各種功法的核心寫照。其中，“剛”、“綿”突出格鬥能力，而“內”、“髓”則突出養身功效；格鬥與養身並行，外功與內功並濟，體現出道家“內外兼修”、“天人合一”的思想。
這裏，我們用最簡單的語言把“剛、綿、內、髓”的含義介紹給大家。
“剛、綿、內、髓”這四把勁一般人容易理解為四把普通的發勁。實則不然，此四勁並非尋常意義上的發勁，而是標誌著綿拳訓練中從低至高的四個相互聯繫的階段，綿拳的訓練基本上是按照這四勁從低至高來進行的。
剛勁，顧名思義，指的是單純的發勁，在綿拳的訓練體系中，剛勁佔有很重要的位置，甚至有人認為擁有一把出色的剛勁就足夠驚世駭俗了。綿拳的剛勁通過一些看似簡單但是要求極高的動作來進行訓練，漸漸解放各個部分筋骨皮之間的束縛，把“死的”部分練成“活的”加以利用，從而在最大程度上開發出人體的發勁潛能。剛勁訓練的動作雖然簡單，但其要求是極為嚴苛的，即使是同一個動作，在不同程度的訓練中也有不同的要求。與許多一開始就強調“整發整合”的拳種不同，綿拳非常強調各個部分的基礎訓練，認為只有在部分強過部分的情況下，結合起來的整體才能強於整體。
初見綿拳的人，常常會被其極具破壞力和震撼效果的剛勁所驚懾，有許多人在目瞪口呆之後說道：原來世界上還有這樣的拳法！綿拳的剛勁到底大到什麼程度呢，我想這是無法用語言來表述的，即使拍成影像資料也無法窺其全貌，恐怕只有當場見過的人才知道吧。更為可貴的是，在剛勁的訓練中並不存在所謂“資質優劣”的分別，只要按照明師指點的方向努力，再愚笨的人也能夠擁有驚世駭俗一把剛勁。
相對于剛勁的直觀，更為上層的綿勁就難看得多了。然而，綿拳之所以稱為綿拳，這與綿勁的特殊性是分不開的，可以這麼說，綿勁決定一個人的功夫是否上層。綿勁是什麼呢？這是一個承上啟下的相當重要的階段，結合了強大的剛勁之後，將其訓練成一個整體，並且化勁於綿綿不斷之中。進入這個階段訓練的人，發勁與蓄勢之間不再有分界，可以在不收勢情況下將勢如破竹的剛勁以迅雷不及掩耳之勢連擊出來，並且，各個部分的剛勁也會通過一系列訓練手段得到整合，達到內家拳宣導的“整體”階段，顯得力大無窮。此外，綿勁的另一個重要特性是上身的訓練，通過一系列特定的動作，把平時不能利用的部位利用起來、練出勁來。
剛勁加綿勁，是內勁的基礎，綿拳的內勁訓練相當實際有效，並且達到什麼程度後怎麼練都有明確的方法與要求，這與一些流行的虛無飄渺的內勁訓練方法實在有天壤之別。到這裏或許有人會問：到底什麼是內勁呢？在傳統的內家功法中，內勁指的是“由身體內部自發的”、“不是自身刻意組織的”、“綿綿不斷越練越強”的一種勁。進入內勁訓練階段的人，練的是一種內部自發的勁，這種勁一般不受人的控制，但綿拳可以通過一系列訓練方法來控制它並練習它，使之在練習者需要的時刻湧現出來。綿拳前輩中有人說道所謂的“勁頭子”，撞到“勁頭子”後身體內部的力量源源不斷的湧現出來，自己感覺“連老虎也能打死三頭”，其實指的就是內勁狀態。
內勁的訓練分為“動功”和“靜功”。顧名思義，“動功”即是有具體動作要求的運動中的訓練功法，要求身與意行，曲張自如。“靜功”則可以被劃歸為道家氣功的範疇之中，它通過特殊的方法使人產生入定狀態（又稱“禪定”或“冥想”狀態），即進入大腦的第四狀態（阿爾法波狀態），並在這種狀態下進行“靜功”具體內容的訓練。通過各種方式的內勁訓練，可以明顯的改善訓練者的體質，是真正實效的養身方法。
內勁是髓勁的基礎，綿拳中的最後一把勁基本不屬於武術範疇，它是武當龍門的“金丹大道”訓練方法，通過精氣神的訓練來改變人體組織結構，達到傳說中的“金剛不滅體”真人之身。由於髓勁的訓練太過特殊，用言語根本無法表達，並且在中國歷史上也沒有多少人能練成，在此就不多做解釋了。

現代社會中傳統武術存在的意義

有人說現代社會已經不需要以格鬥為最高目標的傳統武術了，也有人說傳統武術已經慘敗于現代高新武器之手了等等。諸如此類，我不願發表任何帶有個人喜惡的言論，就“現代社會中傳統武術存在的意義”這個話題，隨意的聊幾句。
自武術誕生的那一天起，就決定了它的本質和存在的必要性。武術是修煉手段，學習武術的過程就是修煉的過程，習武者日復一日、年復一年的刻苦練習，實際上也就是對自己整個身心的修煉。
習武，是對心的修煉。通過這種修煉，能使人形成堅忍不拔、愈挫愈勇的品質，遇到挑戰敢於拼搏，遇到挫折決不氣餒，並且能夠一針見血的看到別人的優點和自己的缺點，以常人無法擁有的認真態度來對待這一切。用最艱苦的方式修煉內心，取得成功者所必備的優秀品質，這將給人的一生帶來多麼巨大的影響？
習武，是對體的修煉。現代社會的快節奏生活，在很大程度上損害了人們的健康，據相關報導記載，世界上越來越多的人們因身體條件的限制而被迫學會放棄，“亞健康”人群在逐年擴大，各種病症導致的傷害事件快速增多等等，這一切都是現代社會帶來的無法避免的現象。然而，世界上最科學的養身方法正是傳統武術，它是擁有數千年歷史的經驗總結，並且一代又一代的前輩們用實踐為我們證明了它是行之有效的方法。通過習武，能使人改善體質、增強自信，用科學的手段把身體調整到最佳狀態，迎接一切挑戰。
習武，保護你重要的東西。雖然現代社會已經擁有許多高性能的武器，但這些武器離開普通人是非常遙遠的，我們所處的這個社會，作為一個普通人所接觸的物件同樣也是普通的人。其實，社會上絕大部分的暴力侵害事件是徒手或用簡單工具完成的，可能也只是一個拳頭、一把小刀、一根繩索、一條鐵棍。當你重要的東西受到侵害的時候，是否想過如何保護它們呢，當你屈服於徒手或使用簡單工具的歹徒時，是否覺得悔恨呢？據相關統計顯示，通過相關訓練的人和沒有進行過這類訓練的人，在遭遇歹徒的小刀襲擊時，被刺中的概率要低幾十個百分點。力所能及的保護自己，從習武開始，就這麼簡單。

   孟派綿拳倡議書
   魯迅有言：中國文化之根本在於道教。確實，道教文化是中華上下五千年的文化遺產精髓，並且，隸屬于道教文化範疇並承襲至今的“孟派綿拳”，同樣也是前人留給我們的寶貴文化遺產。
   余日日習之，常有思考：如此優秀的傳統武術，是中華甚至當今整個人類世界的珍貴遺產，如今傳至我輩之手，若任其消亡而視若無睹，則有愧先人，於心不忍。
   然而，雖有發揚的心願，但這還遠遠不夠，我等凡夫俗子，拙力有限，即使傾盡個人之力，也難以完成如此重任。
   人常有言：一個好漢三個幫。既然發揚“孟派綿拳”的歷史重任落於我輩肩頭，自當腳踏黃土、頭頂青天，四海之內遍尋知己，若有志同道合者相助，則綿拳幸甚，發揚之功指日可待！
      故而，今日我等於此廣而告之，願與海內外諸位有志之士攜手共進，為發揚這一優秀拳種做出自己力所能及的貢獻，使普天之下喜愛武術的同仁們都能分享之。臨書倉促，不盡預言，然赤誠之心，日月可鑒！

聯繫人:世界武術家聯合會孟派綿拳工作委員會聯繫郵箱: small_orang@hotmail.com (格斗教室 )

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重读大侠的《武林》老文章！ *

2007-08-21 16:56:03

1、《从心理学博士到武术家之路》：大侠练武经历很丰富，且卓有成效！

2、《中华武学文化的四次革命》：大侠如此总结，条理清晰，言之有据，让人叹服！我现在经常引以为据！“在手的形态上就是五指似钢叉，劲道要顶到指尖。足踩地的时候也要十趾抓地，好像全脚掌趾扣住地面的感觉”；心意拳的一节一气原则练的就是打通“手-脊椎-足”；人类最为本能的撑筋拔骨就是伸懒腰，只要你会伸懒腰，你就会练心意拳；

3、《如何成就武艺的至高境界》：铁官成先生清清楚楚地反对招法的讲解，认为至高武艺是自内而外发的，所以叫内家拳；守孚老师笑道，他对付拳击的方法就是心意六合拳的整体攻击法；守孚老师常讲心意六合拳是很科学的拳法，其练法极简单又极深奥。通过把位训练最后可以达成脱胎换骨、永葆青春的功效；

4、（1）《心意六合拳的内劲之秘》：文中插图似乎就是鸡步桩；守孚老师告诉大侠，铁官成、李虎成两位先生一直强调拳功一体为内家，拳功分开为外家；第一招轻步站，原本只是两手一交叉，左脚前勾这麽简单的动作，在守孚老师做来却是浑身用劲，两手一交叉后，右手上抽至肝部，左手下压至裆前。在两手做上下对拔劲的时候，左脚猛然前勾，全身处在争拧状态；在练拳的时候，切忌抖动，丹田气一抖就散。每个动作都要象急刹车一样，到位的一瞬间千万不要抖，要咬住；

（2）《心意六合拳家陈守孚》：陈守孚老师强调撑筋拔骨，用单招练丹田，24把就是从24个身体方位炼丹田；纯心意的修炼，站无极桩，用心意引动内气在身体不动的情形下完成四把拳的内劲和气机运行；因为读书人喜欢探究真相，从小学到大学，一直在学习，看见人家好的东西，大家都要拼命学习呢；

插图：轻步站、虎蹬山、鹞子入林、鸡步摇闪把、收势,让我又模仿了一阵子，得好好找找差距；

5、《陈守孚心意拳的殊胜之处》：陈守孚老师的内劲练法直截了当，便是通过身体内部的高强度的对拔争力来产生内劲；心意拳是从练纯刚入手的，那就好比是大火；守孚老师一再强调，不需对练，一旦内功练成了，你一出手便可以技惊四座；

6、《心意拳龙调膀与刃劲的阴阳》：龙调膀的换肩劲就不是摇闪把可以表达出来的；由于龙调膀身形的圆筒形转动，在身法朝任何一个方位变化时，龙调膀都可以作为一个转接劲。这也就是为什麽龙调膀被铁老称为老四篇之一的核心奥秘；在守孚老师传出的功架中，龙调膀和刃劲的前手都扣于膝盖内侧；文中插图：明显的提膝，功架尤其是腿部的姿势，再揣摩一番；

插图：丹凤朝阳、猴缩蹲这两个功架我可能认不错，其他的，惭愧！

7、《心意拳摇闪把与内隐的劲道》：只要24把，如果把把吃透，绝顶武功就可以练成，因为每把功架都是为了把那隐藏的内劲唤醒。等到全身的内劲都唤醒，你不是超人是什麽？要紧的地方是这个前臂侧前推要疾速猛烈地推出，后手则依附在前手肘尖，如火车轮子与轮子之间的推动杆；文中插图：重点研究前手臂的手型及位置；

8、《心意拳的核心：丹田练功》：插图可能是猴缩蹲；这个固丹田就是进中门的法宝，而用这个固丹田进中门，因为是整劲踩入，所以进中门不但很轻松，也很凶猛；折丹田在心意拳中又被称为“曲断中节”，一头搠碑是前后折丹田，乌牛摆头是侧身折丹田，收势鹰捉是侧向前后折丹田；铁官成先生对收势极度强调，甚至说，如果收势不好，前面的拳白练了，这是从内气的角度来说的；心意拳的妙处就是内脏按摩，因此，练心意拳可以达到最佳的身体健康效果；心意拳的鸡步为什麽那麽重要，　因为鸡步的核心秘密也就是在炼丹田；

9、《心意拳虎形中的霸王威仪》：插图是四把拳的前几个动作，今日再看感觉自是不同，对自己的功架也再一次进行了修正，好开心啊！这个轻步站就是要从练重开始，那个强烈的对拔要用足全力，咬牙切齿，有分筋错骨那般杀气；多练这个轻步站，身体便会培养出一种激灵劲和抖擞劲；守孚老师告诫大侠这个固丹田每天都要练，唯有丹田充实了，才有可能获得心意劲法的真意；虎蹬山则是心意拳整体劲的一种锤炼法；最后的一下就是前虎扑。。。。。。这个前扑的双掌绝对不要完全伸直。（因每个人的着眼点不尽相同，所以感受也不同，其实大侠的文章字字珠玑！）

古人云：温故而知新！诚不欺我！

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初识橙黄带 *

2007-08-21 11:24:23

首先感到的是亲切，又见陈师亲自演练苏州班部分所教的功架，长期压抑心中的焦虑之感一扫而光：怕动作变形，没有参照物，也没有影像上的对比，只有当时的六日之训，理解的很肤浅，（尽管陈师尽心尽力），光凭记忆是很容易走样的！现在终于有章可循了，心情无比舒畅！！！

大侠与第一段雪白带的身型相比，可谓玉树临风啊！（有心人可对比，自知我所言不虚），我自感减肥比较成功，现在已是172斤，现在看来，与大侠相比差之远矣！

杂感：最早的学练者，就是上海班的诸位学兄了，也就是一年半多一点的时间，说在此间练出出神入化的功夫，那自是不易（基础深厚者，另当别论。六日之后，回去自练，与师傅形影不离的研练一年半，功效绝对不可同日而语！），但是有明显的提高那却是实实在在的事情！我周围的朋友都如是说。为心意道发展计，我个人认为：务必要保持谦虚、谨慎的治学态度！浮躁不的，要言之有据！但是却不能悲观失望！

练习体会：

1、固丹田：示范的很细致，各个角度都有；弓马步互转的练法，回来后我几乎淡忘了，多谢陈师提醒；大侠要求双手上下的路线如直线，很贴切，受教；陈师的定势手斜向前腿方向，与大侠的不同。

2、鸡步：前后步的原地练法，简便易行，很实用；大侠示范的滞空，很好；陈师示范的，前手在异侧的腿前，后手开，上身有前闯意，头颈显示的明显，提步停顿明显。两种式子我都在练；

3、龙调膀：此式陈师明显劲道加大，大侠的示范相当的好！但是很难练啊！

4、摇旋把：陈师练的就是苏州班上所教的，太好了！大侠示范的是基础式，我不知这样认识是否对头？

5、鹞子入林：陈师所练是苏州班的教学内容，一点没有变；

6、收势：下落时我做的不标准，看视频后，有了改观，很是欣喜；陈师收势时，前手有横意、立劈下来，一气呵成，抬头亮相很是潇洒！

7、四篇连环：大侠做的好，劲道充沛，衔接顺畅，且趣味十足！

8、龙调膀、韧劲、摇旋把、鹞子入林四式，以前练习时没有震脚的过程，现在有些不适应！我个人认为，把鸡步的要求——提膝、迈大步加入，能否可以，摸索中。。。。。。

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立秋

2007-08-08 19:09:47

又是一年立秋时，

风雨阵阵添凉意；

整日奔波多劳苦，

天气变化要注意；

爱惜健康加饭衣，

珍视友情常联系；

短文情长意未尽，

谨愿师友身体颐！

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武痴客的函授、练功随笔系列

2007-07-01 13:26:03

一、最明显的收获——减肥！三月初拿到光盘后开始练功，当时体重为186斤（是与王师兄一起称的），6月23日穿运动短服，两个秤称重分别为：173斤，不足174斤；6月25日短衫长裤皮鞋：177斤；去年十月份一星期的面授减下四斤，没有多想，只是高兴。现在经过再一次的实践证明，心意道确实有利于减肥！另外，饮食很有节制，到一定的量就吃不下去了，以前不吃饱是不罢休的！现在肌肉结实有弹性，精神始终很好！我周围的朋友及三位函授师兄可以作证。

二、1、现在感到身手比以前灵活多了，脚步转换也在变快，我认为这是练走鸡步、固丹田、猴缩蹲和蛇拨草的直接效果！
2、呼吸在做十字裹横时，有些憋胸，郁闷！我最近是否有些太着相了？要引起注意！
3、伸懒腰我始终静不下来练，体会不深也在情理之中。
4、现在我越来越强烈的感受是：面授时学得有些贪多，得不偿失！这是一个教训！

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崔氏绵拳Cuishi Mianquan

2007-06-23 15:21:31

绵拳的功效 chenyk(kennedy)

一.在中国各朝代中，几乎所有的武术大家均有一套
用于健身延年的软性内功和硬性外功作为锻炼的功法，以期
达到“老来不留宿伤，终身不捧药罐”的目的。而绵拳正是
集内外于一体的功夫。练绵拳久而久之便可以自然去掉顽疾
并消除病患，其中包括颈椎病、腰疼病、肩周炎,意力,及心
理障碍和增强心肌厚度。另外，会感到自己的身体变沉稳轻松了
，走路也觉得不累了，然后人在思想上会增加了自信心和坚强
的个性。至此，尽量不要停止锻炼，坚持锻炼则可以收到出乎
意料的良效。
二.最重要的一点;练了绵拳之后,从外形被人看上去不象有功夫
的人,俗称：儒拳师.而一旦动起手来则勇猛无比.这就是绵拳的特性,
也就是拳谱中所说的刚柔合一,从而达到延年益寿强身健体的最佳状态.

绵拳很讲究...chenyk(kennedy)

绵拳很讲究身体的整体性，在摔交和柔道交手之中，由于这两者讲究的
是接触的听力后，采取瞬间的破坏对手的平衡，然后技巧性地引导对方
的身体，使之失去达到摔到对方的目的。可是绵拳本身在使用过程中的
平衡是一个整体，他始终是在不平衡之中保持平衡的，是动态平衡的；
而且因为身体的抖动，即使摔也不能真正把一个整体的身体的平衡破坏。
步法的左左高低变化,发击的力的方向就不同.这就是动态的平衡.任何
一个身体整体的位置（手和脚变化），都没有影响到发力，这在其他拳
种里面是做不到的。手脚的不同位置的变化，对于力的平衡作用，导致
了力的角度和方向产生变化。肩膀的发力，其他拳种采取的是外家练习
抗击打，内家练习肌腱的运力强度。绵拳的不同，他是把关节中的骨膜
的强度最大限度提高，其所产生的力量是其他拳种所不能比拟的。可以
想象任何人的最大的身体上的弱点都是在关节,然后是骨头,皮肤和肌肉
相对比较容易练。绵拳把这个最难解决的问题解决了。起产生的力量，
和被对手破坏的时候的承受力自然就要高很多.這就是[立体發力].因为
练习了关节点和骨膜，强度提高以后,人体很重要的穴位都是因为骨膜
的脆弱,而容易受伤或者容易被制服；而因为绵拳的特点,导致这些穴位
的骨膜强度提高后，可以明显看出擒拿对与绵拳是无计可施的.其实在
移动之中变化最大的还是手和脚。关节和內在的变化别人是看不出来的。
从物理学上讲,力量就是相对运动而产生的。如果一个物体跟你移动的
速度相等，方向相同，那么你对于它来说你的力量是0。力的方向可以
根据不同的需要而改变.特别是在关节练习到相当灵活后,强度达到一定
之后,微小的方向变化产生了千变万化的打击方法.让对手没有办法避免
和躲避.从生物学角度,因为关节的连接肌腱和骨膜的锻炼,强度得到提高后,
在对抗之中,对手的关节就显得弱势.在力学上,力量爆发出来的时间越短,
在生物学上可承受的范围内,越练应该是时间越短,其产生的爆发力就越大。
为什么要练就是练一个承受力,还有一个就是熟练达到时间短.让敌方触电.
就是说要练到世界上没有人比你快,世界上没有人比你狠。

绵拳 chenyk(kennedy)

绵拳是一门古老而优秀的拳种.该拳从外看它的
身法,手法,步法极其简单,但它的内在[里面]却
极为复杂.绵拳是真正[由内而外]的优秀拳种;
它从外形看似不动而内形却以极快的速度把由内
而外的反弹力延伸到体外及四肢各关节点,从而
起到防不胜防的打击对方的目地.而从身体的
锻炼来说;此弹性力彻底起到了增强五脏六腑及
各关节的作用.绵拳的每一个基本单架操练后
只要变换发力方向即可发力打击对方又可作为防
守打击;因为崔氏绵拳就是靠自身的演练达到内力、
内功和外在的,这个跟其他拳种可以说完全不同.

绵拳十三路单架 chenyk(kennedy)

一路单拳、二路双拳、三路平肘、四路拉肘、
五路通背、六路揩肘、七路牛角肘、八路蹬腿、
九路大劈、十路铁臂震钟、十一路阴阳掌、
十二路钩手、十三路马蹄肘（马蹄肘有四手亦可单练）。

绵拳非无... chenyk(kennedy)

绵拳非无骨,是骨内敛而已.
绵拳非无力,是力由内而发.
绵拳非无拳,是拳功为一体.
绵拳非无劲,是劲走髓中出.
绵拳非无法,是法由动中来.
绵拳非无跟,是跟从错步走.
绵拳非无招,是招随彼方借.
绵拳非无气,是气由意蓄送.
绵拳非无步,是步顺马头转.

技击 chenyk(kennedy)

绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再
由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种.
绵拳的技击方法主要特点是;随势而发,以己为主;
从人而动;以攻为主;攻中带守;以进为主;得势则打;
错步相迎;顺点击之; 绵拳以刚柔绵抖滑相劲,
刚柔之间夹着一个绵字.抖滑之间再夹着一个绵字.
成了.
绵字;是一种继前力之后又继续不断发出的力称[绵]力.
绵拳的攻防方法没固定的招数.随心意打很舒服.
绵拳在技击的过程中,以神要内收;劲要外放;才可
保体内元神而不至伤身的打击对方.
这才是养内而外发.起到武功内养而抗外的强身
与技击同步效果.
绵拳的劲力是以气贯足体内之后而持续的内气来
带动绵绵不断的劲力向对方发出.
绵拳的抗打有专门的练习才能成功.
绵拳的速度是闪电.攻其必救.是控打.

論[綿]字 chenyk(kennedy)

絲字的古體字是代表雙龍搶珠表示[柔]
白字代表白虎當頭表示[剛]
巾字表示把龍與虎[柔剛]結合稱[筋骨皮]
“雙龍搶珠、白虎當頭、筋骨皮”

绵拳古称: chenyk(kennedy)

绵拳最早亦叫[春夏秋冬].[春夏秋冬]是指四把劲,
而这四把劲又必须是有一个[绵字]把这四把劲廷连
成一股劲,故称谓[绵拳]

崔氏绵拳口诀24句. chenyk(kennedy)

1.手盘日月;怀抱地球.

     2.脚踏乾坤;内走八卦
     3.****;****.
     4.迎风贴掌;缠身错步.
     5.****;****.
     6.****;****.
     7.****;****.
     8.背肌崩弹;斜走中门.
     9.****:****.
     10.皮如铁衫;血脉相连.
     11.****;****.
     12.摧踩贴靠;意在中极.
     13.****;****.
     14.****;****.
     15.****;****.
     16.****;****.
     17.追风赶月;狮子盘球.
     18.****;****.
     19.****;****.
     20.****;****.
     21.摇肩换膀;髓劲抖出.
     22.动则绝冷;发则透后.
     23.封拧肘法;神仙难防.
     24.龙腾虎跃;抖定输赢.

上海崔氏绵拳是中国古老的纯绵拳;她由一尼姑传入上海. 绵拳的技击方法的主要特点是; 在被动情况下后发先制;在主动情况下相迎而入. 绵拳姿势舒展沉稳,其本手型,身型,步型以..

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我的绵拳资料

2007-06-23 14:58:51

一、上海孟派绵拳族谱（非完整版）作者：李梁 \沪派武当绵拳（孟氏绵拳）族谱（第二版）沪派武当绵拳是先祖师孟关宇修习清风道人流传下来的武当绵拳，并加入自己的一整套特色心得而开创的一个珍贵拳种。中国内家拳历史上，曾出现过无数显赫一时的好拳法，但最终都难逃消声匿迹的厄运。可幸的是即使在今天，沪派武当绵拳的真传也尚未消失，或许这就是当今中国保存最为完整的古拳法之一。沪派武当绵拳保存了内家拳最古老的风范：刚柔并济、内外兼修。同时沪派武当绵拳又不同于古拳法的虚无和浮夸，现在的几代沪派武当绵拳门人，通过自己毕生的努力，把沪派武当绵拳的理论转化为可以用现代科学来解释的科学理论。沪派武当绵拳讲究“松”、“紧”合一，能巧妙地运用“刚”、“柔”之间的关系，格斗时可以发力极猛，又可以“四两拨千斤”。正所谓“刚是柔的刚，柔是刚的柔，是柔是刚是我非我”。\上海沪派武当绵拳族谱（不完整版本，尚在整理，不断更新中，某些人物不知姓名，只以外号称呼）\武当山清风道人\湖南排客（未知姓名，师从清风道人）\如下开始，首数字表示沪派武当绵拳第几代，排名不分先后。1、孟关宇（山东人士，又称孟四劲，沪派武当绵拳开山祖师，师从湖南排客）\2、李七侯（李鸿章之子，师从孟关宇，后因杀人太多而被逐出门墙）\2、孙福海（江苏南京人，南货店老板，师从孟关宇）\2、王家驹（孟关宇外甥）\2、王得胜（孟关宇外甥，不练拳）    孙福海解放前住上海市杨浦区“兰桂芳”，传人有：杨浦地区，以孙宝庆为大师兄\3、孙宝庆\3、杨连权 -> 杨金殿 -> 杨天贵、王子善\3、顾祝卿 -> 杜国义、刘宝余\3、田其芳\3、王松荣 -> 方林才、卜兆荣、施何柄\3、叶秀成\3、罗德伦\3、王志文\3、孙长根（孙福海之子）   卢湾地区，以陆凤池为大师兄\ 3、陆凤池 -> 李松林、李文林 -> 李梁、李潇\3、朱宝森\3、陶元顺\3、马益洲\3、唐二从第四代传人开始，由于人数比较多，尚未整理清楚，所以暂时写不出什么。许多方面仍在缺陷，这只是个大概的关系图，请大家谅解。

二、马胜利老师招收绵拳弟子
1．必须是对中国传统文化和传统武术深怀敬意者
2．必须是心意真传面授学员，连续练习两年、并来泰戈学习两次以上，训练成绩和学习能力得到马老师认可适合练习绵拳者；（以免彼此浪费时间）
3．必须是本科以上学历（或者相当学力），理解能力强，能举一反三者；或者武术比赛省级以上前三名，并有一定学识积累者；（若符合第四条者此条可不计）
4．必须是具备很强的学习能力或者社会行为能力者，在某方面具有特殊成绩，或者在佛道方面有较深修养者
   5．有比较稳定的经济来源；
6．若与马老师因缘深契者，皆可不计；

   7．立帖磕头拜师，愿意承担绵拳继承与发展责任和义务，终身只修此拳学，立志刻苦改造身体，功不惊人誓不休；
8．马老师不收拜师费，但需承担每年两节（春节、中秋）敬献给本门师爷节仪各一百元，以表示对师爷对本门传承贡献的敬意。

三、关于马胜利先生的师承(转帖)

一、心意六合拳：
1、老师：王仁道（小架和解系）、张德山（尚学礼系）、于化龙（周口系）；另受到：解和平（解孙）、张道夫（解系四大金刚）、尹春（解系）、苏心海（孙系）等老师指点；
2、益友：丁芝德（解系）、曹海平（解系）、井森金（解系）、季新良（解系）、余先刚（大蓬车、解系）等等；

二、通备武艺：
1、老师：马贤达；
2、益友：马越（马贤达长公子）、马伦（马贤达二公子）、李崎（笑星、功夫不错）等等；

三、八极拳：
老师：强家八极九世李宝龙；

四、绵拳：
1、老师：卜兆荣；
2、益友：叶世法（大师兄）、卜万年（卜老师儿子）、马顺发（师兄）、杜国仪等等；

五、其他：
1、大成拳：①我跟大成拳阿龙先生是极好的朋友，在大成拳方面他是我的亦友亦师，对我帮助很大；②我跟姚承光、姚承荣老师学习和讨教过拳艺，对我帮助也很大；.
2、太极拳：①我跟吴式徐国昌先生是好朋友，十分密切地在一起交流拳艺六、七年，获益良多；②我跟孙式寿关顺老师也是好朋友，对我帮助也很大；
3、现代搏击：我曾比较专业地学习过摔跤、散打、柔道等现代搏击技术，具体的就不说了

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马师胜利先生访谈（转帖）

2007-06-22 14:19:45

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武痴客的函授、练功随笔系列(6月22日礼拜五)

2007-06-22 13:19:00

1、10日至15日这几天。刚动手练功时老是提不起来情绪，活动一会才好。 16日之后又精神饱满了。看样子男同胞们也有情绪低潮期啊！前段时间事情多，休息不好，可能与此有关。此种情况下，应该文火练功为主吧？
2、11日晚，练猴缩蹲时，可能因爆发力强，尾椎处热甚——泰然面对：来之不喜，去之不恋。
3、固丹田的副产品：两块多膘的胸肌又有形了，上身的肌肉群也有圆润的外形，不是棱角分明的那种造型，也算一得吧！
4、近来尤觉呼吸的重要性，在练习时仍有把握不到位的感觉，尤其是加强度时。对策：闲时，外形不动的情况下，也依要求练“咬气”，得劲时就来几把，形成习惯，以防猝然起动时乱了章法，呼吸乱了套。
5、手型：Ivan又提及手型的问题，确实要引起注意！——期盼陈师大侠的再次面对面的指点，美国的师兄们真幸福啊！

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